С сегодняшнего дня начала борьбу с лишним весом. Вес на сегодня 90 кг, лишних 20 кг, хочу похудеть хотя бы до 75 кг. Планирую «атаку» в течение 10 дней. Сегодняшний рацион уже вышел за рамки системы: завтрак- 4 куска кофейного кекса и растворимый кофе, обед яблоко, активия творожная без добавок, горсть нута вареного, чай зеленый, полдник- по маленькой плошке тушеной цветной капусты без всего и клубники плюс 4 печенья юбилейное с глазурью. Очень стыдно за свою невоздержанность, поэтому ужина скорее всего не будет, его заменит зеленый чай с имбирем и лимоном. Чувствую себя жирной безвольной коровой, хочу перестать такой быть. Кроме внешней красоты и обретения формы, есть и более благородная цель-сбросить вес мне нужно для того, чтобы забеременеть, гинеколог велела похудеть минимум на 5 кило за 2 месяца, так что отступать мне некуда. Честно сказать, очень боюсь сорваться, как сегодня с печеньками и нутом.

Привет всем! У нас в городе нет йогурта без добавок. Самый подходящий, который я нашла — это Fruttis 0,1% жира, белка — 2,5, углеводов — 16,8. Где-то читала, что такой йогурт можно есть, но не более 2 штук в день. Сижу на атаке второй день, вчера творог обезжиренный смешивала с таким йогуртом, и сегодня на перекус съела один. Вот думаю, а вдруг из-за него не будет нужного результата((((

Последнее время я стала постоянно нарушать диету. То печенье съем, то кусок банана, то яблочко укушу. А ещё недавно были шоколадные конфеты, грамм 200 съела за раз. Привеса потом раз 5 было больше.
С силой воли у меня всегда всё было в норме. Но почему сейчас срываюсь не могу понять. Переживаю страшно. Вроде десерты регулярно делаю себе, вроде наедаюсь.
Я так хорошо худела, потом небольшое плато и привес от нарушений. Это возможно меня и сбило с толку. Я ведь книгу прочитала, да и так про диету много начиталась. Понимаю, что так могу вообще всё загубить, но никак не могу взять себя в руки. А ведь хочу похудеть ещё на 10-20 кг.
Так что снова беру себя в руки и продолжаю худеть, но уже без нарушений.

Всё, решилась… Закупилась продуктами, семье объявила, что отделяюсь от них в питании, выделила себе полку в холодильнике для своих диетических продуктов. Взвесилась, ужаснулась (103 кг), посчитала свой правильный вес и схему диеты (на сайте Дюкана), потом взбодрилась, т.к. обещают к середине сентября нужный мне вес (78 кг) и… СТАРТ!
Сегодня первый день АТАКИ. Меню не особо замысловатое: на завтрак 2 яйца, кужка чая (300 мл, специально измерила, чтобы контролировать прием жидкости) и попробовала просто запить водой 1 десертную ложку отрубей — ничего, есть можно. На второй завтрак взяла себе обезжиренный творожок и добавила в него отрубей.Выпила чашку кофе с заменителем сахара (гадость, уж лучше вообще не сладкий!) На обед — куриная грудка отварная и зеленый чай. На ужин планирую целое блюдо креветок (обожаю!).
Почитала на сайте рецепты — очень понравилось, жаль мало свободного времени, но постараюсь баловать себя — любимую вкусненьким разнообразием.

Ну все и я пришла снова к похудению. В диетах варюсь лет с 18 наверное. Сидела на всем чем могла. Больше всего люблю кремлевскую, точнее использую как тип питания всегда. Экстренно перед важными собтиями люблю диету манекенщиц (оч строгую) или же грейпфрутовую.
Мой рост 160 см.
Вес 55 кг.
Цель к 15 мая весить минимум 45, максимум 49.

Небольшое отступление…
Ровно 2 года назад я весила 47 кг, сейчас уже 55. 8 кг за 2 года. Притом последние 5 кг я набрала на противозачаточных таблах, которые пила по рекоменации гинеколога и маммолога, в оздоровительных целях. Сейчас прекратила и больше ваще ни-ни… дорогу к таблам я себе закрыла. Это нереалный гормональный сбой и бешанный набор веса. С ноября по февраль я набрала 4 кг. За такой срок такой набор.
Такой большой набор веса для маленького роста — это катастрофа. Считайте с 40 размера вы плавно перешли в 44.
Девочки есть тут кто с ростом 158-160 с желанием скинуть 4-7 кг? Интересует как у Вас дела на Дюкане когда сброс веса небольшой?
С сегодняшнего дня — 2 апреля у меня курс похудения на 1 месяц: спорт с Джилиан- диета Дюкан и бассейн. Купила халахуп какой-то китайский в магазе за 2 бакса… пластмассовый какой-то и легкий (ну хоть такой), гантельки по 1,5 кг оч милые (как в моем бывшем фитнес клубе были), справку для басика сделала. Завтра начинаю.
Отчитаюсь об успехах.

Пока завтракаю: 2 чашки кофе без сахара + творог зернистый 5% (150 гр) — 1 яйцо вареное.

На обед планирую сделать салатик. Или в атаке нельзя?

Что у вас?

Вчера решили встретиться с друзьями из института. Обычно мы все собираемся в «Елках-палках»на Арбате. Была в полном горе!!! Единственное, что нам там можно, так это семга и овощи на гриле. Сначало радостно ела и была довольна. а когда все перешли к десерту, вот тут-то пришло искушение. Ужасно хотелось чего-нибудь сладенького, да еще там такие красивые десерты. мммм! Я долго держалась, выпила 3 чайника чая!!! Живот был полон от чая, а сладкого все равно УЖАСНО хотелось. В итоге, купила себе мороженое, а потом еще одно с фруктами. И на этом все еще не закончилось. Приехала домой, а там блины с клубникой. Мою «крышу» просто снесло!!! Навернула 4 блина, оторваться было просто невозможно!!! Чем больше себя ругала, тем больше хотелось не просто есть. а ЖРАТЬ! ЭЭЭЭх!!! Я в горе. Вчера утром было минус 7 кг, столько комплиментов услышала(девченки меня видели полгода назад), так приятно было, и тут… Думаю, что этот момент Дюкану надо было как-то решить. Хотя бы 1 день в месяц должно быть послабление, чтобы голод по запрещенным продуктам не накапливался, а то стоит попасть в рот что-либо запрещенное и все, сознание отключается и сила воли покидает тебя в секунду.
Девочки. как вы питаетесь в не дома, в таких вот искушенных местах?

Девчонки, я уже почти месяц на чередовании, и все вроде хорошо, но стала за собой подмечать, что в магазине ноги идут в сторону сладостей. Постою, посмотрю на пирожные-мороженое, вздохну и дальше пойду. По-моему проблема в том, что мне надоела ежедневные курица-котлетки-пудинги. Хочется как-то разнообразить, именно не новыми рецептами из опять тех же продуктов, а именно из новых продуктов.

Сегодня в Ашане выбирала-выбирала и купила то, что по моему мнению, может подойти для «легкого пригрешения»:

1. Живые конфеты Малина. Состав: фруктоза, патока, малина, сорбиновая кислота. Очень хочется!

2. Леденцы Sula «Лесная ягода». Состав: сорбит, гуммиарабик, молочная кислота, концентрат фруктового сока, пюре фруктовое консервированное (экивалент 1% свежих фруктов).

3. Сок березовый.

Еще купила соевое мясо, на пробу, никогда его не готовила, просто интересно. Его же вроде можно на чередовании? Состав у него: соевая мука 97%, вода.

Что посоветуете? Особенно хочется живых конфет, конечно. Подозреваю, что на чередовани их нельзя, а на закреплении? Недолго уже осталось, еще месяцок продержаться :) Ну уж если все нельзя, скормлю ребенку, он будет счастлив :)

Всем привет! Решила присоединиться к Вам с завтрашнего дня!
Может кто-то поделится МЕНЮ на 6 дней? В каких количествах порции? Можно ли овощи? Сколько раз в день кушать?

Кто нибудь уже заказывал уже продукты с этого магазина??? Я заказала еще 19марта и до сих пор тишина… я конечно позвоню и уточню детали, но сначала бы хотелось увидеть ваши коментарии.

Всем привет! Сегодня начинаю этап атаки) подскажите, а кефир 1% считается разрежённым продуктом?