Всем здравствуйте!!!
Сегодня утром еле втиснулась в джинсы и… прозрела. Пора заняться собой. Интернет мне в помощь, на слуху была диета Дюкана, нашла, занялась изучением, понравилось. Т.к с утра уже пришлось позавтракать запрещённой едой, то начало диеты положу сегодня с обеда.
Возникает много вопросов по поводу еды, а именно составлению меню на день, чтоб и разнообразно и не выходить за рамки разрешённого.

Когда вы хотите похудеть, то ходьба намного эффективнее, чем спорт. Хотя многие думают, что спорт лучше для похудения. Нам нужно ходить минимум 20 минут в день, а это заменяет 2 занятия в тренажерном зале. И самое главное, что 20 минут можно не за раз осилить, а за несколько выходов на улицу. Но это касается именно прогулок на свежем воздухе, по дому и в помещении не считается. А так как мы практически каждый день выходим на улицу, то для нас это уже не просто обязательное условие похудения, а наш ритм жизни. Чем больше мы ходим, тем больше у нас шансов на похудение!

Хочу поделиться с вами своими переживаниями. Посоветуйте как быть в такой ситуации. Я уже худею два месяца. Результаты хорошие, собой я довольна. Но вот муж начал на меня давить, что я должна ещё похудеть, что нужно избавляться от накопленного жира. Вплоть до того, чтобы я вообще не ела, лишь бы похудела. Мои разъяснения не помогают, что я худею таким методом. Он увидел быстрый результат, теперь хочет увидеть ещё лучший. Я понимаю, что ему надоело видеть мой жир, но я стараюсь очень сильно. Теперь я ещё больше хочу похудеть.

Мне всегда казалось, что для меня диеты — вещь бесполезная. Равно как и физ.нагрузки. Помню, 4 месяца отходила в тренажерку — трижды в неделю, а толку не было никакого. Помню, сидела на самых разных диетах. Не то, что худела и снова набирала — а даже не худела. Ни капли. Единственное, что мне реально помогло — иголочки в уши, но сейчас нет денег их ставить.

На сей раз я довольна. Начала верить, что диета Дюкана действительно мне поможет похудеть ровно так, как мне нужно. За первых два дня атаки два кило ушло. Привыкла к разрешенным продуктам. Привыкла есть творог без сахара и сметаны. Привыкла курицу готовить на аэрогриле. Еще осталось привыкнуть к йогуртам без фруктовых добавок — и все будет отлично! Привыкла к отрубям (ну тут мне было проще, я раньше обожала есть ложками простые панировочные сухари :)).

После всех этих выводов решила повысить планку, похудеть не на 10 кило, а на 13 примерно. В соответствии с этим заново рассчитала дни всех этапов. Просто сначала цели ставила очень осторожно, чтобы не разочароваться, а сейчас воодушевилась.

Настолько воодушевилась, что возобновила все физические упражнения, которыми раньше дома занималась. По часу каждый день.

В общем, вот что я скажу. Это работает. Остальное сделает сила нашего желания и вера. Я здесь не говорю «сила воли», потому что по всем правилам симорона (а я симоронщица, да-да) сила воли — это насилие над организмом, я говорю — сила нашего желания. Будем здоровы ;)

Блин, у меня на работе сладостей — горы просто! Сегодня две шоколадки подарили) Я «Nuts» понюхала, понюхала… эхх… и маме отдала :) Здорово, что могу сдерживать себя, сила воли все же есть :)

Моя сестра решила сесть на диету Дюкана, когда увидела, что у меня уже видны небольшие результаты. Ей очень нужно похудеть, она хочет стать стройной и найти свою любовь, ведь ей всего-то 25 лет, она хочет любить и быть любимой, выйти замуж, родить малыша. Я её всячески поддерживаю в этом. Но есть проблема, она уверенна, что до диеты Дюкана нужно неделю посидеть на жёсткой диете, чтобы скинуть немного лишнего веса. Я ей объясняю, что не нужно так себя мучать, что диета Дюкана поможет ей справиться с лишним весом, что не нужно насиловать организм, когда у Дюкана можно кушать вкусно и худеть. Как объяснить сестре, чтобы она сразу садилась на диету Дюкана и не думала о других диетах?

Красиво и женственно иметь тонкую талию. Не для того ли мы худеем, чтоб иметь красивое тело? Удивительно как обычный обруч может быстро скорректировать вашу талию, при этом сантиметры будут таять просто на глазах без особых усилий с вашей стороны. А теперь давайте разберёмся как выбирать обруч, если вы впервые решились заниматься им.
Я бы посоветовала для первых занятий купить обычный лёгкий пластмассовый обруч, без дополнительный массажных роликов. Берите большой обруч и постарайтесь, чтоб он был максимально легким, иначе такие упражнения могут отозваться вполне заметными синяками на талии. Занятия с обручем желательно проводить на голодный желудок и крутить его около 15 минут постепенно повышая время. После пары месяцев пора будет искать новый обруч, более сложный. Такие обручи имеют в составе конструкции массажные ролики. Обычно это резиновые шарики. Такой обруч даёт быстрый и стойкий результат, и объёмы начинают практически ежедневно уходить. После перехода на обруч с роликами, первые пару недель старайтесь чередовать его с обычным. В остальном принцип упражнений всё тот же.
Осиная талия – реальность! Удачи и упорства вам!

Вставлю и свои пять копеек в беседы о кухне :). Одним из столпов диеты Дюкана является максимальное снижение количества жира в пище, а значительное количество жира мы потребляем вместе с растительными маслами. Ну, если заменить масло в салате на другую заправку не трудно, то вот с жаркой на сковороде возникают проблемы. Хотя Дюкан и разрешает смазывать сковороду 2 каплями масла, есть и посуда, которая позволяет готовить совсем без масла. После рысканий по интернетам родились следующие соображения.

Не всякая посуда при термической обработке сможет противостоять подгоранию пищи.
Как говорит нам реклама, наиболее удобна в этом плане посуда с тефлоновым покрытием, это такие марки как TEFAL, Hest, Scapen, Hostaflon. В России производители посуды тоже стремятся удовлетворить спрос потребителей. Выпускают такую посуду в РФ марки Сталафлон и Адгеласт. Популярность посуды с антипригарным покрытием в России очень высока.

Тут возникает другой вопрос — насколько безвредны эти покрытия, не принесут ли они вреда, гораздо большего, чем принесла бы пища, приготовленная с маслом или жиром?

Тефлон – это полимер. Под воздействием температуры, в случае, если полимерное покрытие повреждено, тефлон высвобождается и испаряется. Его парами мы дышим. В испарении этом содержится токсичный фтор, который, попадая в легкие, вызывает аллергические реакции в зависимости от состояния человеческого организма. Насколько быстро этот токсин выводится из организма, сказать пока нельзя. Так же, как нельзя и подтвердить наличие тефлона в так называемом тефлоновом покрытии. Поскольку слово «тефлон» — торговая марка, зарегистрированная компанией DuPont, есть основания предполагать, что в посуде других марок используется какое-то другое вещество. Что это за вещество и какое влияние он может оказывать на организм и окружающую среду — неизвестно. По мнению экспертов, производство тефлона — очень дорогостоящая процедура, что не может не отразиться на цене готовой посуды. Но встречаются и относительно недорогие экземпляры, это наводит на мысль, что никакого тефлона в этой посуде нет. В Икее или Ашане такую сковороду можно купить менее, чем за 100 рублей, но вот стоит ли?

На инструкции по эксплуатации тефлоновых сковородок всегда обязательно указано, что нужно не допускать перепадов температуры, не использовать металлические лопатки для помешивания.
Существуют экологически чистые и безвредные для человека покрытия для посуды, особенно популярны они в Америке. Марка Ecolution выпускает сковороды, воки, утятницы с покрытием под названием "гидролон". Как уверяет производитель, это совершенно безопасное покрытие на водной основе. Отзывов о такой посуде много, в основном хвалебные, но информации о точном составе покрытия производитель не дает.

Существует также посуда, в которой используются другие технологии. Вместо покрытий здесь используется термоаккумулирующее дно, которое нагревается быстрее остальных частей, что создает эффект парообразования. В такой посуде можно готовить не только без масла, но даже без воды. Пища в таких кастрюлях и сковородах не пригорает. Наиболее известной в России маркой такой посуды является ZEPTER.

-Яблочно-овсяная маска. Очистите яблоко от кожуры и натрите на терке. Добавьте 1 ст. л. молока и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дайте настояться 5 мин и наносите на личико. Маска отлично насытит кожу витаминами.

— Банановая маска. 1 спелый банан разомните вилкой и смешайте с 1 ч.л. жирных сливок. Нанесите на лицо на 15-20 мин, смойте. Маска увлажнит сухую кожу!

— Капустная маска. Несколько капустных листьев пропустите через мясорубку. Кашицу наложите на лицо и держите 20-30 минут. Затем смойте. Эта маска хороша для стареющей кожи.

-Дрожжевая маска. 100-граммовую пачку дрожжей разведите водой до консистенции сметаны. Нанесите и смойте через 15 мин. Маска вернет коже эластичность!

-Картофельная маска. Отварите картофелину, очистите и разомните с 1 ч. л. молока и желтком яйца. Теплое пюре толстым слоем наносите на лицо и шею на 20-25 мин. Смойте прохладной водой. Кожа не будет шелушиться! Внимание: делайте маски не чаще 2-3 раз в неделю!

Девочки! Подскажите кладут в больницу, отдельно мне готовить никто не будет на твороге долго не протянешь, что делать?