ну вот и настал мой первый день атаки, на завтрак был йогурт и омлет из двух яиц и куриного филе и кофе на обед будет скумбрия запеченная в духовке с соевым соусом, про ужин ещё не думала. Надеюсь все получится.

У меня случилась радость. Вчера моя подруга заявила мне, что в конце июля мы обязательно должны поехать в отпуск на море. У меня были смешанные чувства: с одной стороны очень хочется, а с другой — не выгляжу я еще достойно для отпуска на пляже. Придя домой сразу же полезла доставать пляжные наряды и знаете что? Мне придется покупать все новое — купальник болтается, шортики на попе висят!
Есть повод для радости и есть повод для шопинга. Достойная мотивация, чтоб не сдаваться, ведь я должна быть лучше всех на пляже!
Одно расстройство — грудь тоже стала меньше.

У нас с утра дождь, ветер, гремело. Сегодня пешие прогулки отменяются. Но есть маленькая надежда на вечер, может распогодится.
Где-же лето? Уже за пять летних дней второй раз дождь.
Уже хочется на пляж, а то я там была и только ножки намочила.

Мой вес 98. ОТ-99. ОБ-122. Начинаем работу над собой.

Привет всем! Девочки я так рада, что в гостях не сорвалась.Уговаривали пивко попить и покушать жирненькую пищу.Я как кремень, не сдалась.Три дня была в гостях, поехала со своими продуктами и готовила себе отдельно.И результат минус 2 кг за три дня.

Всем доброе утро. И оно у меня по-настоящему доброе, потому что я почти продержалась до конца этапа АТАКИ. Почти — т.к. сегодня день №6 и еще не вечер, но я абсолютно уверенна в себе. И, о чудо, моя самооценка выросла, я наконец-то поверила в себя.
По ощущениям — в принципе, без нареканий, я не чувствую голода, первые 3 дня был небольшой дискомфорт в желудке и слабость, но я добавила кисломолочку и все прошло, к тому же стараюсь не упускать из виду момент с водой — пью много.
По результатам… у меня уже ушло 2.700!!!, хотя по тесту должно было за 6 дней уйти 2.3 кг. Думаю, это показательно того, что мой организм уже давно ждал этой диеты и отлично на нее реагирует. Конечно, я только в начале пути, но маленькая победа уже есть!
Да, добавила быструю ходьбу — бегать пока не могу, ноги болят. Хожу по парку несколько километров, прихожу домой мокрая, но довольная. И сон после таких прогулок отличный.

может кто-то практикует!
я лично часто таким болуюсь!

✔Красный перец с маслами
Возьмем смесь масел (оливковое и кокосовое в равных частях) 100мл (или полстакана) подогреем ее на водяной бане, добавим 2-3 столовые ложки красного перца и 1 столовую ложку корицы, хорошо размешаем. Наша смесь для обертывания готова. Такой состав позволит не только уменьшить объемы, но и попутно подпитает кожу.

✔Красный перец с медом
Возьмем жидкий мед 5 столовых ложек, добавим 1-2 столовых ложки красного перца. Такое обертывание будет жиросжигающим и увлажняющим одновременно. К тому же мед способен глубоко проникать в ткани, что только усиливает антицеллюлитный эффект.

✔Обертывания с красным перцем. Применение.
Состав для обертывания наносится на проблемные зоны (бедра, ягодицы). Наносить ли смесь на живот решайте самостоятельно, так как согревающие обертывания не рекомендуются при гинекологии. Обматываемся пищевой пленкой и тепло укутываемся на 30 минут. Если во время процедуты вы почувствуете сильное жжение – ее необходимо прекратить. Поле процедуры примите душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем.
Курс – 10 процедур, через 2-3 дня.

✔Обертывания с красным перцем. Противопоказание.
Стоит отказаться от процедуры обертывания с красным перцем при беременности, во время критических дней, следует с осторожностью делать процедуру если у вас варикоз, заболевания сердечно-сосудистой системы, и обходить места с раздражением на коже.

Привет, девочки! Я села на диету 14 апреля и к середине мая сбросила уже 6 кг, но тут нагрянул отпуск :) Ездили в Беларусь на машине. Перед поездкой я сделала 5 белковых дней, как вы и советовали, и это помогло!
В отпуске я старалась быть паинькой, но не до паранойи: просила не добавлять в овощи на гриле масло, но уж если добавили — не отказывалась, то есть начала с микронарушений. Так прошло дней 5, но к концу Остапа понесло… Я даже пробовала драники и пару раз пила пиво с непременными клятвами за все ответить дома :)
По приезду я обнаружила совсем не катастрофичный привес в 800 г за 9 дней отпуска. Думаю, спасло то, что мы очень много ходили. У меня был шагомер, в день проходили по 8-10 км, гуляли, а в последний день проехали на велосипедах по Беловежской пуще 28 км.
По приезду взять себя в руки сразу не получилось. Еще пару дней ела все подряд, остановиться очень трудно!!!
Но взяла себя в руки, сделала 3 дня атаки и сегодня разменяла 73 кг :)
УРА!!! НО… До сих пор не могу успокоиться, смотрю в магазине на тортики, семечки, пиццу и прочую недюкановскую кухню!
Возвращаюсь к ведению заметок, а в духовке стоит дю-бисквит.

Итого:
Вес на сегодня: 73,3 кг
С начала диеты: -7,7 кг

Закончилась моя атака с весом 78,9. Распрощалась за 6 дней с 2,4 кг, чему бесконечно рада :)
По плану мне осталось скинуть 10,9 кг. Будем стараться :)

Я пока только начинаю. Раньше худела по другой системе. Результат был минус 18. Но спустя несколько лет набрала опять лишние кг. Но прежний метод не могу применить. Не хватает силы воли. Решила попробовать диету Дюкана. Завтра первый день атаки. Надеюсь, с помощью сайта у меня все получится.
План на завтра: утро — зарядка или пробежка, зеленый чай. Часов в 9 завтрак — 2 яйца. 13.00 — обед куриной грудкой. 17.00 ужин — обезжиренный творог. Вечером прогулка, пробежка. И зеленый чай)).