Прогулка до магазина Продуктовая аптека

На обед был блин из адыгейского сыра и грибы с баклажаном обжаренные. А ужин это запеканка творожная с дюсгущенкой

говорят, что на ДД нельзя курицу, кроме куриной грудки. но я кушаю, конечно же без кожи и готовлю без нее!

Калорийность куриной голени без кожи не намного выше калорийности куриной грудки, которая является идеальным источником белка на диете для похудения. Темное мясо голени также прекрасный источник белка, а если с них удалить кожу, которая мало влияет на содержание питательных веществ, а только увеличивает калорийность, но их также можно включить в питание для похудения.

Калорийность куриной голени без кожи составляет всего 76 калорий, а если ее приготовить с кожей, то калорийность увеличиться до 112 калорий, которые состоят из жиров и белков.
Белок
Одна куриная голень с кожей содержит 14 грамм белка, что составляет 30 процентов его ежедневной нормы для женщин и 25 процентов для мужчин. Для похудения куриную голень лучше приготовить без кожи, содержание белка в ней будет меньше и составит 12,5 грамм или 27% для женщин и 22% для мужчин.
Витамины
Как я уже писала, для похудения необходимо удалить кожицу с куриной голени, чтобы снизить ее калорийность. При этом содержание витаминов в мясе уменьшится незначительно и составит, например, 22% нормы никотиновой кислоты для женщин и для мужчин 19 процентов. Никотиновая кислота ( В3) необходимы организму для нормального пищеварения и нервной системы. Кроме того, одна голень обеспечивает более 10% витамина В6 и менее 3% витаминов А, Д, Е и К. Кстати, здесь можно прочитать, сколько витаминов содержат желток и белок.
Минералы
Так как удаление кожицы с курицы влияет только на ее калорийность, то содержание минералов в ней будет практически одинаково как с кожей, так и без нее. Одна куриная голень содержит 13% нормы фосфора, 13% селена, 11% нормы цинка для женщин и 8% для мужчин и около 10% других полезных минералов.
Жиры
А вот кожа курицы очень сильно влияет на содержание в ней жира. Если приготовить, даже очень вкусно, ее с кожей, то содержание в ней жира составит 5,8 грамм. Поэтому для похудения ее необходимо удалить, прежде чем использовать курицу в низкокалорийные рецепты, это снизить содержание жира до 2,5 грамм. Также в состав ножки, как и в состав куриной печени, входит холестерин и составляет 47 мг, но калорийность куриной голени немного ниже, чем печени.

Друзья! Подскажите!
Прошло полтора месяца от начала диеты, на атаке вес уходил быстро, сейчас на чередовании-очень медленно((
Вообщем-то за это время я сбросила 7 кг. До конца круиза осталось 1.5 месяца, мне нужно еще сбросить 5 кг. Мой идеальный вес 62кг. Сейчас скачет 66- 67.
Поделитесь опытом пожалуйста, такой темп нормальный? Я успею до конца чередования сбросить 5 кг?
Всем заранее спасибо. Кто ответит, мне очень сильно поможет. Важно любое мнение=**

Самая быстрая потеря веса – на первом этапе, за первые дни можно потерять от 1 до 5 кг. На втором этапе вес снижается намного медленнее, но зато редко возвращается при соблюдении всех правил. На этапе закрепления вес также может незначительно снижаться возможен также эффект качелей: небольшое снижение и повышение веса в пределах 1 кг.

помните это и не опускайте руки!
всем добра!

Подведу итог. За 2 месяца сбросила 8300. Не дотянула до 9 кг. Это все мои срывы виноваты!.. Но в общем довольна собой и продолжаю дальше до 18 августа! С 83.600 добралась до 75.300. Ура моя маленькая победка!!! Юхуууууу!

Интересует, кладете сахар или сахзам или просто квасите овощи? А фрукты как?
Решила заняться консервацией, думаю использовать сахар, ведь к зиме я буду на закреплении и уже смогу есть такую продукцию.
Что посоветуете?

На диете надо не сидеть, а двигаться!

У кого-то на животе шесть кубиков, а у кого-то один большой шарик.))

У женщины не бывает лишнего веса… Это дополнительные места для поцелуев…

Ну вот, я худею, худею, а потом мама кааак наготовит, а я кааак наемся… и хоть плачь….((

Как любая женщина я, конечно, хочу новое платье. Но еще больше я хочу влезть в старое.

Хочу толстый кошелёк и тонкую талию. Господи, НЕ ПЕРЕПУТАЙ!

Сброшенные в спортзале лишние килограммы, терпеливо ждали меня в холодильнике.

Мы, женщины, набираем вес, потому что накопленные с годами знания, опыт и мудрость не умещаются в нашей голове и начинают распределяться по всему телу.

Сегодня я встала на весы, теперь я обладательница страшной тайны….

И сидя на диете вдруг заглянешь в холодильник и тут же понимаешь, что у тебя, в принципе, неплохая фигура, даже хорошая… идеальная просто))

Говорят, что втягивание живота во время взвешивания ничего не даёт… Возможно…Но иногда это единственный способ увидеть весы под собой.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Самое страшное — это когда БАБУШКА говорит, что тебе надо похудеть.

Стоит мне потерять вес, как он снова меня находит!..)

Пора худеть — это когда ты покупаешь обруч, а он тебе как раз.

Лучше не спорить с девушкой, если она решила похудеть!!! Только хуже будет!!!