Какие нужны ингредиенты для салата Мимоза: 1 банка рыбных консервов в собственном соку (сардина, сайра), 6 яиц (вареных), 2 ст. ложки обезжиренного творога (0%), 1 ч.л готовой горчицы (чтобы без сахара), 1 пучок зеленого лука (берем нижнюю белую часть лука, а зеленую оставляем для украшения).
Готовим заправку: два желтка трем на мелкую терку, смешиваем с творогом, горчицей. Рыбу разминаем вилкой. Нарезаем мелко белую часть лука. На крупной терке трем оставшиеся отдельно белки, а желтки на мелкую терку. Слоями выкладываем салат: нижний слой — рыбная консерва, лук, заправка, белок, заправка, желток, мелко резанный зеленый лучок.

Хочется узнать кто использует сах.зам. и какой?
Я пью утром кофе (всегда пила с сахаром), сейчас купила сах.зам и плююсь, попробовала стевию (так вроде?) из серии худеем за неделю и еще какой-то в черной баночке — такая хрень, вкус ужасный, будто не сахар, а сироп кисло-приторный налила…

Можно ли с этапа Атаки перейти в облегченную диету лайт? Вот такой вопрос возник сегодня, возможно ли сразу после этого этапа начать диету Дюкана лайт?

Итак, я отправляюсь в Круиз или этап чередование.«Плыть» буду целых 210 дней… Ух как много))
Мой вес:96.2

Всем приветик!!! Не перестаю удивляться своему организму, позавчера утром 94, вчера 93, а сегодня вообще 91!!! Ну и ну! Вода сошла абсолютно, даже пальцы на запястье стали сходиться! Вчера нашла упражнения на видио по бодифлексу, скачала и немного подышала, там десять упражнений, начну потихоньку изучать. Все выполняются по три раза, сидя. Что ни говори а когда воочию все видиш, намного легче их выполнять, а главное понятней и ощибки она ( Агапова-бодифлекс для начинающих.) показывает, чтоб все было правельно. Кто заинтересовался киньте запрос в яндексе, как я выше написала в скобках, скачала бесплатно через яндекс-народ. Мне нравится, все мышцы прорабатывает, особенно живот!!! Девченки, всем успехов и побольше радости на каждый день!!!

Всем привет!!! У меня радость, утром взвесилась--92кг. :))), это наверно потому что вечером пила только кефир. А то два дня прибавлялся… дошло до 93,5 ??? Хотя строго следовала Атаке! Сегодня купила стевию, но не чистую, там полиол-эритрит, экстракт плодов шиповника, непитательные подсластители--сукралоза, стевиозид. ФитПарад №7 на основе эритрита.Вроде ничего и неприятного привкуса нет после кофе, понравилось! Сегодня четвертый день атаки, приготовить не чего не успела, завтрак--йогурт с отрубями овсяными, обед--крабовые палочки, на ужин купила маленький кусочек копченой грудки. Сегодня нашла магазин для диабетиков, запаслась отрубями и стевией, рядом в выселковском агрокомплексе купила наконецто обезжиренный йогурт без сахара и добавок, до этого не могла найти, я в станице живу и только в одном месте нашла все, магазинов много но там кроме грудки мне брать нечего(для диеты).Ну вот, отчиталась. Кстати, уже спрашивают — Не пойму, ты похудела чтоли??? --Я говорю ДА!!! И это только начало!!!

Всем привет!
Можете меня поздравить – я сегодня купила себе мультиварку! Решила, что для приготовления блюд «по Дюкану» мне эта штука будет очень полезна. Уже тем, что она в состоянии заменять духовку, а что такое духовка летом – знают все, объяснять не надо.
Ведь самые распространенные способы приготовления в нашей диете – запекание, тушение и варка. Все это мультиварка делает в режиме скороварки, то есть значительно быстрее, чем на плите или в духовке.
Муж, как ни странно, доволен даже больше, чем я – сам первым взялся готовить, сделал омлет с зеленью. Рецептик я подсказала, уж очень хотелось опробовать. И впечатление самое приятное! Взбили, влили, режим включили и немножко подождали. Омлет получился пышный и нежный, сочный и ароматный! И действительно, не сильно нагрелось помещение. Вещь!
А потом я решила сотворить бигус. Ну, или что-то похожее. Это и подольше, и обжаривание вначале. Вот с открытой крышкой было жарко. А потом, когда закрыла, снова поспокойнее был период. В целом, на мой взгляд, жары на кухне было заметно меньше. Ведь плита еще долго после готовки жаром пышет, а этот агрегат очень быстро остыл. Так что обновку опробовали и утвердили!

Всем привет!:) :) :)
Вот и я присоединилась к вам)

Расскажу немного о себе:
Зовут меня Катей, живу я в МО (Горки-10), работаю офис-менеджером в крупной компании.
Рост: 169 см.
Вес на данный момент: 69 кг.

Дюканится я начала еще тем летом и за один только период Атаки (я сидела 10 дней) скинула тогда 6 кг и нехило уменьшилась в объемах. Но Круиз так и прервался недельной длительностью. Сорвалась и наела обратно. Правда не потерянные 6, а всего 4 кг (за весь период до настоящего момента).

Для меня ДД — наилучший вариант системы питания(это я еще и судила по голосам своего организма и силы воли :) )

Так что начинаю заново!!!
Решила за весь период Атаки ( а я опять назначила себе 10 дней) не взвешиваться. Будет СЮРПРАЙЗ! :)

Сегодня у меня уже второй день Атаки.

Вчера мною было скушано за день:

— 2 чашки кофе с мол.(240мл)= 1,5 ч.л.раст.кофе+ 3 сах.зам.+ молоко 2,5%(80мл).
— 5 чашек (250 мл) чая «Молочный улун»( по 2 сах.зам. на 1 чашку)
— Отварная курин. грудка без соли ( половинка целой грудки)
— Bio Баланс Кефирный 0% — 2 бутылки ( 1,86 л.)

И конечно на весь период Атаки я пью и буду пить вит.комплекс «Витрум».

Так что удачи мне и всем здесь худеющим! ;)


Моя диета: диета Дюкана

Что-то у меня какой-то стоп в диете, хоть убейся. Скажу честно — срываюсь на пастилу и зефир, с выбором продуктов халтурю…
Решила себя простимулировать и ещё раз перечитать другие сайты, отзывы, посмотреть чужие ДО и ПОСЛЕ. Пришла к выводу, что мне необходимо МЕНЮ — чтобы составить на 1-2 дня вперёд. Буду покупать продукты, в соответствии с планом готовки.

Жалко, что мои домашние не едят мою еду.

Если честно, надоело уже только мечтать о стройном теле, на этот раз жестко намерена привести себя в порядок! Категоричные диеты держать сил не хватает, да и упражнения делать постоянно времени не находится… Но это все лишь отговорки, если захотеть, вполне реально выкроить минутку другую ножками подрыгать, и также реально конфетку просто не покупать. Отныне я собираюсь серьезно взяться за свои жирные противные ляжки и к лету не стыдиться надевать коротенькие шортики. Также надеюсь, что эти записи помогут мне возвращать настрой, если вдруг он куда-то захочет улизнуть, а сладкий тортик будет поблизости :)
Итак, цель моя главная уменьшить объем бедер(103см)(!) объем ляжек (одна-62см) и сбавить вес(65кг при росте 169см). Объемы нижней части хочу свести до разумного минимума, такого, чтобы любоваться, а не кривиться в зеркале. А вес сбавить по крайней мере до 55кг. Я очень хочу, наконец-то, чувствовать себя легко и приятно, платишки красивые примерять. в купальнике смело расхаживать :) Я обязана добиться цели!
Стартую ;)