Всем доброго времени суток. Пожалуй начну… Меня зовут Елена. Живу в Эстонии. Совсем недавно в магазине наткнулась на книгу Дюкана «Я не умею худеть» на русском языке (что у нас большая редкость) и не раздумывая решила купить. Почитав, поняла, что это для меня идеальная диета, привлекло то, что разрешено есть мое любимое мясо, да еще и сколько хочешь!!!
Итак, начала 14.01.2013 с весом 93,7 кг. За два дня похудела до 92,1. Кушала курочку, рыбку, ну и на этом все. Поняла, что на мясе далеко не уедешь, организм требует сладкого и углеводов. Занялась поиском обезжиренных молочных продуктов, сахарозаменителя и овсяных отрубей.
Отруби нашла быстро, без проблем.
Из молочки нашла только творог 0,1 % жирности, но столкнулась с такой проблемой как углеводы их там аж 14 грамм и 14,5 грамм белков на 100 грамм продукта, подскажите это нормально? Перерыла все полки в магазине, но меньшего количества углеводов не нашла, есть и такие где углеводов 16 грамм а белков всего 7,3 грамма. Но ведь этап Атака это белковая диета, следовательно их должно быть в разы больше углеводов. В общем нужен совет, можно ли есть такой творог и как часто.
Если кто то есть из наших краев, подскажите где можно купить обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко, а также сахарозаменитель (его не видела вообще, никакой ). Буду рада совету. Планирую сбросить 20-30 кг.
P.S. Сегодня позволила себе один стакан Кока-кола лайт (пила маленькими глотками в течении дня) и одну жевачку орбит без сахара, уж больно сладкого хотелось. Это сильно скажится на результате?
Жду ваших советов.)))

И еще вопрос. Можно ли покупать молочку с различными вкусовыми добавками, ванилин или ягоды-фрукты?
А так же в тот же обезжиренный творог входит сахар, такой творог можно употреблять?

вот и последний день закрепления.была 58 сейчас 60.ну в принципе сама виновата.печенюшки хоть и без сахара, но с маргарином.двигаюсь мало(холодно)воды пью мало.отрубями злоупотребляю.сладкого много ем, хоть и Дюкановского.короче пока так.

Ну вот и я зарегилась на этом сайте. Нужно сбросить много… оооочень много! Аж 30 кг!!! В августе этого года родила. За беременность набрала 25 кг. Надо как-то от них избавляться. Вот решила попробовать диету. Никогда не сидела на диетах, не знаю, справлюсь ли. Пишу здесь для себя, ни для кого-то. Это чтобы потом перед самой собой стыдно было, если не смогу справится, набраться сил и терпения:) Удачи мне, силы воли, не падать духом, и не терять желание и здоровье, самое главное!!!:)

Вот и пришла пора проверки на прочность)) Сегодня мамин праздник)))))) Она озвучила мне меню)))и я подумала что все конец))) Потом заказала мне отдельные блюда))) посмотрим что из этого получится)) Главное не накинуться на все что не для меня))) особенно пироги… Вчера зашла с мужем в хлебный отдел… такие запахи… мама мия)))он набрал 4 разных хлеба)))кучу пряников и баранок… пришли домой… и я смеялась)))))))))он от каждого по куску и с вареньем и просто… говорю… фу))как ты его ешь)))а у самой слюни))))
Ладно… пожелайте мне выдержки)))))))) седьмого апять гулям… потом 22… а потом прадники… гости… Наверное в этом году буду всех к себе звать))чтобы самой готовить и себе и гостям… все что я хочу

Ничего не происходит… и порции меньше… и воды больше… физ нагрузки столько же… и все замерло… я скоро уже на торты накинусь)))от досады… или на огурцы соленые)))

Что происходит с телом к 20 дню Закрепления? А происходит следующее: на первых этапах, я вся как-то опала что ли? Даже не знаю, как сказать. Особенно лицо. Появилась шея, часы стали болтаться, и появились щиколотки у ног, стали поменьше и бледнее звёздочки на бёдрах и как-то венки стали больше выделяться — жир спал и стали видны эти «коммуникации». Даже глаза появились.
На Закрепляющем этапе, тело как-то перераспределило свои ресурсы жировые и стало более ровным. Порой ощущение, что живот даже побольше стал, лицо более гладкое и «коммуникации» как бы завуалировались. Но по весу ничего особо не менялось. И я спокойна :-)

Доброе утро! Хочу сказать, что не хочется совсем овощей, приходится их кушать через не хочу… Сегодня уже 98,5кг. Как же приятно))что они уходят и без особых усилий, а муж как радуется моим результатам)))Носится по магазинам, ищет все что мне нужно для приготовления)))сам себе готовит кушать, чтобы я не наелась чего нибудь)) Ездили в бассейн, на каток ходила кататься на коньках)) и рыбалка… Вот такие насыщенные у меня были выходные)) Всем хорошего дня и приятные мысли Вам от меня))

Здравствуйте! Я на этапе атаки уже 4 дня, осталось ещё 2. За первых 2 дня я сбросила 2 кг, но на 3 день мой 1 сброшенный кг вернулся (хотя я следую всем рекомендациям). То есть получается, что за 4 дня атаки я сбросила всего 1 кг. Была ли у кого-то такая ситуация? Пожалуйста подскажите что не так и что делать!!!

Всем привет! Вот уже 3.5 месяца я на диете Дюкана, уже больше месяца на закреплении. До сих пор никаких проколов. Настоящий пир с десертом могу сказать что был один раз. Но вчера на меня нашел самый настоящий ЖОР. Вес 54.5 утром, 55.5 вечером. Стабильно. Вчера я поужинала. А потом пришли гости и я объелась яблоками, мандарином и что самое ужасное — орехами!!! У меня было такое ощущение, что я лопну. Решила взвеситься после жора (знаю что неправильно) — весы показали 57.6. Кошмар! На утро весы показали 55.5. Все равно у меня ощущение такой сытости, мне кажется это из-за орехов. Вздутие от фруктов быстро проходит. Но сегодня у меня белковый четверг. Надеюсь вернуться в колею. Через пару дней КД. Видно СТОП не сработал именно из-за этого. Интересно это очень большим нарушением считается? Даст ли о себе знать это огромное количество калорий орехов и сможет ли один белковый день — четверг все разрулить? Самое главное вовремя остановиться. Закрепление кажется таким легким, но тут проходит очень тонкая грань, которую очень легко перейти.

Никак мне не удаётся приготовить пудинг без комочков! Может, кто знает секрет? Я имею ввиду эткеровский пудинг. На этапе вливания пудинговой смеси в кипящее молоко, он сворачивается быстрее, чем я его мешаю ( вилкой, кстати). В результате всё равно комочки получаются. Что же я делаю не так, а?