Привет, девчата!
У меня сегодня выдался напряженный день, никак было не заглянуть к вам сюда, а еще мы вечером с мужем ушли гулять, и так как-то получилось, что за разговорами «прогуляли» больше двух часов. Так что я уже думала отправляться спать, но потом взяла себя за шкирку и отправила писать отчет – и так вчера не заходила, надо!
У меня все нормально, идут белково-овощные дни, ем салатики огуречные, свежие щи и овощные рагу с курицей. На сладкое не тянет, но для детей готовлю десерты – им понравились муссы и желе. На работе меня каждый день заманивают в кафешку угоститься пиццей, но я стойко сопротивляюсь. Правда, есть у меня идейка – соорудить «дюкановскую» пиццу. Нужно подумать.
Я продолжаю делать дыхательную гимнастику. Книга у меня по методике бодифлекс, но я так поняла, что можно и Стрельникову, и цигун – там много общего. Мои ощущения пока невнятные, только замечаю, что живот подтягивается. Забавно, что дыханием можно пресс подкачать.
Вообще у меня сначала даже голова кружилась, и звездочки перед глазами вспыхивали. Правильно в книге написано, что у нас у всех кислородное голодание. Я решила дней 5 позаниматься, потом взвеситься, но не утерпела и уже сегодня встала на весы. Сенсации не случилось, но мне очень хочется верить, что стрелочка уже поползла к меньшей цифре. Ой, как уже хочется слезть с этого плато!
Вот пока и все.
Всем хороших результатов! И скорее стройности!

Привет, дорогие мои девчата!
Я не пропала, просто мы сорвались в поездку – родных навестили, а в дороге не было возможности что-либо смотреть и писать в интернете, да и в гостях тоже. Так все закрутилось стремительно, ну, некогда было. Вот только по возвращении пришла в себя, отоспалась и сразу вам пишу.
Ну, конечно, в гостях было неудобно особо выбирать, что ем, что не ем, так что мы оба набрали кучу нарушений. Сладости и хлеб не ели, конечно, но вот грибной суп грех было не отведать, а он с перловкой и картошкой, да со сметаной. И голубцы домашние ели, естественно, с рисом. И еще борщ был и жареные кабачки. Остальное – овощи, капуста тушеная, мясо с грибами в горшочке – вроде не противоречит Дюкану. От пирогов удалось воздержаться (мы их детям сплавили).
Так что с легким ужасом ждала взвешивания, но пока ничего сильно страшного не случилось, вес прежний, не набрала, но и за это спасибо. Сейчас начинаем белковые дни, будем исправляться.
Да, мне все говорили, что я похудела. Учитывая, что меня давно не видели (около года), а я за это время уже и набрать успела, и сбросить, впечатление может быть обманчивым. Но все равно было приятно.
Вот такие у меня новости. Постараюсь больше не пропадать.
Пока-пока!

Всем привет!
Вот и я к вам заскочила поделиться новостями. У нас все отлично. Правда, на даче мы огляделись и дружно решили, что в выходные у нас будут белково-овощные дни, потому что очень трудно удержаться и не есть всю эту замечательную свежую зелень! Огурчики просто супер, мы паслись на грядке всем семейством, хрустели сочными пупырчатыми зеленцами и не могли оторваться! Клубнику обследовали чуть не под микроскопом, но там всего пара ягодок была действительно зрелых, и мы их, естественно, отдали детям. А кабачки, молоденькие, прямо с кустика! В общем, нарвали всякой зелени, наелись, отвели душу! После этого можно и на белковые дни перейти.
Шашлыки в этот раз делали куриные, чтобы не выбиваться из диеты, но долго обсуждали, что мешает употреблять свинину. Пришли к решению, что мы не мусульмане, свинину есть мы будем, а в виде шашлыка она вообще ничего не нарушает, потому что берем мы мясо на шашлык совсем без жира, а тот жир, который в самом мясе содержится, на мангале вытопится и вытечет. Короче, будем нарушать, но только в этом пункте.
И еще ягоды свои – варенье мы сейчас, естественно, употреблять не будем, а от свежих ягод вреда быть не должно. Мы ведь их тоже не килограммами собираемся лопать, а в горсточке ягод сколько тех углеводов? Так что дозреют – и будем витаминами заправляться. Заодно посмотрим, как оно отзовется на результатах.
Да, кстати про результаты – мы оба убавили в весе – я килограмм, а муж целых два. И оба довольны.
Всего хорошего, и успехов вам всем!

Всем привет!
У меня снова минус килограмм. Заметно уменьшился живот, потерял упругость, стал каким-то мягким. Я даже забеспокоилась, что повиснет складка. Сейчас стараюсь при каждом удобном случае массировать живот, снова стала мазаться кремом антицеллюлитным – подтягивающим кожу и обязательно завтра сделаю обертывание в бане.
При этом специальные упражнения на пресс я не делала. Кроме обычных наклонов и подъемов ног, которые тоже задействуют частично мышцы пресса. Так что ерунда – все эти советы, когда пишут, что для плоского живота надо «пресс качать» по 100 раз в каждый подход.
Да и вообще физкультуру особенно подключить не получилось. Вот вечерние прогулки непринужденно довели до 40 минут – часа. Само как-то получилось. И утренняя гимнастика десять минут – стараюсь каждый день, но не всегда удается. В общем, весьма умеренная нагрузка.
Не знаю, может быть, следовало бы еще увеличить, но не получается, да и зачем, если меня результаты устраивают. Я уже почувствовала уменьшение объемов по одежде, брюки нужно покупать размера на два-три поменьше, и блузки да туники стали свободными.
Однако теперь я стала думать, что худеть буду и дальше, значит, рано еще накупать новые вещи, ведь где-нибудь к осени размер опять уменьшится, так есть ли смысл сильно тратиться? В общем, пока перешла на легкие юбки и свободные блузки – им и полагается «висеть» на фигуре. Хорошо, что лето, и можно себе это позволить!
Желаю всем успехов!

Привет!
Не устаю радоваться возможностям нашей диеты! Мы и так едим все – супы, салаты, мясо и рыбу во всех видах, десерты и выпечку! А сегодня я внимательно почитала список допов – там еще столько всего! Пусть умеренно, но МОЖНО ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ! Это классно, потому что сладок, как известно, запретный плод, а нам ничего не запрещают.
Вот я вспоминаю, что во время любой диеты мне постоянно хотелось чего-нибудь сладкого. И это при том, что обычно я сладкое не люблю и совсем не ем. Скажем, варенье, печенье или конфеты какие-нибудь у меня могут стоять под носом неделями, пока дети не съедят, и мне даже не хочется. Разве что иногда возьму штучку к чаю и растяну на две чашки, потому что мне приторно и слишком сладко. Мой излюбленный вариант – чашка чая с сахарозаменителем и кусочек сыра. Не бутерброд, а просто сыр. Лучше твердый.
Зато, как только я садилась на диету – меня прямо подмывало взять сладкое к чаю. Я просто изнывала – ну когда же можно будет съесть кусочек шоколада или конфетку! Или хотя бы кусок сахара вприкуску с чаем! И мне этой приторности ХОТЕЛОСЬ!
Стоило закончиться диете – мне опять даром не надо сладкого. Как какое-то наваждение.
Понимаю, что это просто фокусы психологии – хочется того, что нельзя. Но выхода из этой ситуации не видела. Пока не познакомилась с диетой Дюкана.
Все-таки отличная это диета!

Мы сегодня ездили на дачу, повозились там немного, но в конце дня зарядил дождик и выгнал нас в город. Сейчас уже всех уложила и заглянула сюда, чтобы отписаться в блоге.
У меня сегодня не было заранее продуманного меню, я больше была занята мыслями, что обязательно нужно успеть сделать. Так что ели то, что можно быстро перекусить – омлет, творог, йогурт, вчерашний суп, салат из огурцов и помидоров. Семья великодушно терпела, понимая, что я стремлюсь на всю катушку использовать свободный день.
Поэтому, когда вечер неожиданно освободился, я решила повозиться, но соорудить на ужин что-нибудь интересное. Достала все доступные продукты и стала «сочинять», как их скомбинировать. В результате у меня получилось нечто довольно оригинальное. Мы даже не смогли установить, как можно назвать это блюдо. Но было очень вкусно.
И я, конечно, вспомнила о том, что надо было бы сфотографировать получившийся шедевр, только когда на столе остались только пустые тарелки! Напоминалку себе написать, что ли, и повесить на кухне!
В общем, рецепт сейчас выложу, пробуйте, оценивайте!

Всем привет! Что-то сегодня у нас тихо, где вы все? Делитесь, как дела?
У меня вчера все прошло просто замечательно! Стол накрыла – красота и вкуснота, сама смотрела и потихоньку удивлялась: ну кто бы мог подумать, что все это в рамках диеты?! Потом уже пришла мысль, что надо было сфоткать! Но было поздно. В следующий раз буду предусмотрительнее, а то даже жалко, что не увековечила такое художественное творение!
А потом мы отправили детей спать, зажгли свечи, погасили свет, включили музыку и танцевали вдвоем. И вспоминали нашу первую встречу и первые свидания, и было так романтично и красиво.
Конечно, я вчера все-таки немного нарушила. Не позволила мне совесть за мое семейное счастье бокал с минералкой поднимать. Поэтому я немного вина налила в бокал и водой его разбавила. Весь вечер этим бокалом чокалась и по глотку отпивала. И мне ни капельки не стыдно. Ничего с моей диетой от 20 мл вина не будет, если буду и дальше продолжать правильно питаться.
Сегодня ничего нового не готовила, доедали салаты и мясо под шубой. Как жалко, что праздник кончился!
Муж мне сказал, что я стала лучше выглядеть и похудела. А я рассказала ему про Дюкана, и что мы уже полмесяца сидим на диете. Он очень удивился и сказал, что не против всю жизнь так питаться. Он очень любит мясо и рыбу, наверное, как и все мужчины, и может есть их вообще и без хлеба, и без гарнира. Так что мы теперь будем «дюканиться» вместе. Решили, что сейчас мои белково-овощные дни пускай пройдут, как положено, а потом устроим ему Атаку.
Вот такие у меня новости! А у вас как дела? Давайте, пишите, самим ведь интереснее, когда общение начинается!

Всем привет!
У меня все идет нормально – варю овощные супы без картошки и готовлю мясо с разными овощными гарнирами. Получается практически обычное меню, к какому мы привыкли. Нет каш, макарон и картошки, и еще нет выпечки. Так мы и всегда в конце весны плотненько «садились» на овощи, не хочется в это время ни каш, ни макарон. Плюс я не ем хлеба и сахара. Не такая уж это и жертва. В общем, худеется с комфортом и без особенных усилий. Моя семья даже не замечает, что у нас меню «диетическое»!
Не знаю, кому как, а мне легче выдерживать белковые дни на работе. Там я выбора не имею – что взяла с собой, то и поела. Утром аппетита нет. Вечером домой приехала, поужинала, по дому все дела сделала – уже и спать пора.
А в выходные времени свободного много, магазины рядом, и получается, что меня все время чем-нибудь соблазняют, и держаться намного труднее. Вот сегодня напекла оладьев, а сама есть не стала. Но меня долго звали и уговаривали. Пришлось сказать, что я на диете. И что вы думаете? Мне просто не поверили. Какая диета, если я ем практически все, и порции нормальные. Зато перестали настаивать.
По обмерам у меня ушло 3 см в талии и 2 в бедрах. А вес больше не изменился. Наверное, это нормально, ведь сейчас ем овощи.
Вот и все новости сегодня.

Всем привет!
Атака пройдена! Сегодня взвесилась утром – минус 2,5 кг! Точнее не могу определить, у меня весы механические. Но и так видно, что рассчитанный по линейке вес на стадии Атаки сброшен! Я это сделала! Йес!
Пожалела, что не сделала перед началом диеты обмеров своих объемов. Сейчас совсем незаметно, где и что я убавила, а вот сантиметровая лента показала бы сразу. Так что я решила исправить эту ошибку и сегодня все обмерила и записала в блокнотик. Теперь буду раз в неделю взвешиваться и обмеряться. Так будет нагляднее виден результат.
Я вчера во время застолья положила себе на тарелку рыбку разную и кусок курицы, а в бокал налила минералки. И весь вечер поднимала этот бокал и маленькими кусочками ела рыбу и курицу. А на горячее выбрала семгу и, конечно, гарнир оставила на тарелке. А от десерта многие дамы отказались, я была не одинока, и никто особенно внимания не обратил.
И все-таки, девочки, (и мальчики, если такие на нашем сайте есть!), застолье – серьезное испытание для человека, который на диете. И лучше, начиная худеть, рассчитать, чтобы никакие праздники на период Атаки не приходились. Потому что очень трудно удержаться и не попробовать деликатесы и салаты, когда тебя еще и усиленно потчуют. А все такое заманчивое и вкусное даже на вид, все едят и нахваливают, и запахи умопомрачительные. У меня за всю неделю не было столько искушений, как тут за один вечер.
Правда, я специально перед тем, как пойти туда, съела омлет с рыбой и кусок вареной куриной грудки и выпила большую чашку зеленого чая, чтобы желудок был полным. Потому что сытому человеку всегда проще удержаться от обжорства. И мне это очень помогло. Примите к сведению, на всякий случай – это отличный способ!
И еще одна была проблема – мне было трудно сориентироваться, что из закусок мне можно. Когда сама готовишь, то немного изменяешь рецептуру, да и выбираешь то, что больше подходит. А из готового выбирать сложнее – я же не знаю, из чего это сделано. Так, прикинула, что все майонезные салаты отсеиваются сразу, овощи тоже нельзя, с тестом (кляром) нельзя. А вот насчет оливок долго пыталась вспомнить, есть они в списке или нет. Решила не рисковать. Морепродукты были, к сожалению, в составе салата с майонезом. И рулетики из ветчины мне тоже показались неподходящими, там в начинке сыр с майонезом, по-моему, да и ветчина неизвестно какая. Если свиная, то ее нельзя, а если из индейки, допустим, то можно, наверное, но не с этой начинкой.
В общем, все сомнительные случаи я просто забраковала, хотя, может быть, они и не нарушали запретов.
Вот, а утром выпила кофе с сахарозаменителем. Сейчас сижу и прикидываю меню на сегодня, потому что теперь наступает новая фаза, и нужно еще раз перечитать, что теперь мне можно.
И еще раз скажу – самая классная диета! Не особо и трудно ее выдерживать, нужно только настроиться и подобрать меню, а так – все время ешь! Никакого голода! Все вкусное и ешь, сколько захочется! Это мечта для худеющих, а не диета!

Привет! Ну, наконец-то появились наши дачницы! Классные рецептики у вас, дамы! Я уже целую папку завела для новых рецептов, и что-то мне подсказывает, что она быстренько наполнится с вашей помощью!
У нас после вчерашнего дождя в огороде все раскисло, и семейный совет постановил посвятить день отдыху на природе (хотя куда еще «природистей»!) Поэтому мы сегодня выезжали «на рыбалку». На завтрак мы съели остатки вчерашних шашлыков с яичницей, и это было просто здорово, учитывая, что обедать не получилось. Весь день кормили комаров возле реки, мерзли на ветру и смотрели, как наши мужчины с гордостью таскали из реки какую-то рыбью мелюзгу. Потом пробовали развести в насквозь промокшем лесу костер. Ветки шипели и не хотели загораться.
Так что на эту затею мы плюнули и вернулись на дачу, к родному мангалу, где все быстренько разгорелось. Нарезали все, что нашлось в доме, нанизали на шампуры и стали жарить. Я была умничкой и ела только шашлык из рыбы, хотя меня всячески соблазняли всякими колбасками и жареным хлебом. А потом поехали домой, и вот только доползли до кроватей. Все мое семейство уже спит без задних ног, а я заскочила сюда пообщаться.
День 4-й Атаки прошел успешно! Всем желаю того же!