Вот и подошла к концу моя Консолидация. Скажу честно, было всё)) Срывы на сыр, вместо 40гр — 200гр. Переедала картошки, но за счёт того что ела её отдельно от всего, меня пронесло от привесов. Правда не тянуло ни разу на хлеб, даже разрешённую норму не съедала. Каждый раз, когда чувствовала что сорвалась, больше ходила пешком и добавляла ещё один белковый день. Главное не запустить, вовремя среагировать))

Бруснику или клюкву можно употреблять только в случае болезни!
Заварить 2 ст. ложки ягод целиком. Ягоды не давить и не есть.

Шиповник можно с этапа «Чередование».
Норма употребления — отвар из 2 ст. ложек.
Сами ягоды есть нельзя!

Крабовые палочки не являются допом, но есть ограничения в употреблении в зависимости от их жирности.

Жирностью до 0,1 г — можно употреблять без ограничений на всех этапах ДД.

Жирность от 0,2 г — не больше 200 граммов в день на всех этапах ДД.

На этапе «Стабилизация» употреблять на ваше усмотрение.

Овсяные отруби. Обязательно употреблять ежедневно.

На этапе «Атака» — 1,5 ст. ложки.
На этапе «Чередование» — 2 ст. ложки.
На этапе «Закрепление» — 2,5 ст. ложки, в БЧ 1,5 ст. ложки.
На этапе «Стабилизация» — 3 ст. ложки, в БЧ 1,5 ст. ложки.

Пшеничные отруби. Употреблять по желанию или необходимости.

На этапе «Атака» — 1 ст. ложка.
На этапе «Чередование» — 1 ст. ложка.
На этапе «Закрепление» — 1 ст. ложка.
На этапе «Стабилизация» — 1 ст. ложка.

Ржаные отруби. Употреблять вместо пшеничных отрубей (т.е. либо/либо).

На этапе «Атака» — 1 ст. ложка.
На этапе «Чередование» — 1 ст. ложка.
На этапе «Закрепление» — 1 ст. ложка.
На этапе «Стабилизация» — 1 ст. ложка.

Очень люблю томатный сок, не знаю меру, когда его пью.

Книга на половину прочитана, помимо этого изучено много ресурсов в интернете и в связи с этим возникает вопрос, где купить специфические продукты, такие как дюкановский майонез, ароматизаторы, отруби, хлопья из отрубей и т. д.?

Для того что бы разнообразить рацион достаточно научиться умело использовать специи и приправы. Не бойтесь эксперементировать. Один и тот же кусок курицы будет совсем разным по вкусу, если вы не поленитесь, и приправите его каждый раз по разному. В интернете можно найти миллион различных соусов и сочетаний трав, не говоря уже о вкусовых добавках из магазинов дюкановских продуктов dukanshop.ru/, dietlavka.ru/ Вкуснейшего всем похудения!

Шоколад люблю беззаветно и давно)) Вот мой рецепт низкоуглеводного горячего шоколада: Берём 1 ст. л. обезжиренного какао, смешиваем с 1 ст.л. обезжиренного сухого молока и сах замом (по вкусу), медленно добавляем в эту смесь обезжиренное молоко, так что бы смесь стала сначала густоты сметаны и потом разбавляем дальше до 200-250мл. Ставим напиток в микроволновку на 1-2 минуты. Напиток готов!

С праздником светлым,
Ясным и нежным,
С самым прекрасным
И самым чудесным.
С праздником ласки, любви и внимания!
Пусть исполняются Ваши желания!