Поделитесь идеями, пожалуйста.

Как ухаживать за ногтями весной
Забудьте о металлических пилочках и делайте массаж рук косточкой авокадо
Весенний дефицит витаминов отражается и на красоте ногтей. Они нередко становятся хрупкими, слоятся. И что делать? Ждать летнего витаминного изобилия?
Все знают, что при возникновении любой проблемы главное – не дать ей окрепнуть. Действуй, как только заметила первые признаки проблемы с твоими ногтями.
Поможет масло с лимонным соком
У тебя ломкие ногти, а кожа вокруг них слишком сухая? Попробуй маску из оливкового масла и лимонного сока, пишет 4mama.com.ua. Нагретое на водяной бане масло смешай с несколькими каплями лимонного сока. Наноси смесь на ногтевые пластины 1-2 раза в неделю. Придать ногтям прочность поможет восковая мазь. Растопи на водяной бане немного пчелиного воска, разотри его с желтком сваренного вкрутую яйца. Добавляй по капле персиковое масло, пока не образуется мазь плотной консистенции. Применяй ее каждый вечер в течение 2-х недель.
Меню для маникюра
Диеты для похудения, как и несовершенный рацион, обычно сказываются на ногтях, хрупкость и расслоение которых может свидетельствовать о дефиците витаминов А, Е и С, а также железа, кальция, селена и цинка. Пусть в твоем меню всегда будут следующие продукты: бобовые, хлеб из цельного зерна, инжир, тыква, облепиха, морковь, сладкий перец, молоко, масло, яйца, печень. Полезно также принимать препараты кальция, но по назначению врача и обязательно вместе с витамином D – без него кальций хуже усваивается.
Важно! Металлическая пилочка – грозный враг маникюра: после ее использования в ткани ногтя остаются микротрещины и царапины. Замени ее пилочкой с тефлоновым или сапфировым напылением.
Задай ногтям перцу!
Способность ногтей к восстановлению во многом зависит от местного кровообращения. Чтобы улучшить его, применяй такую маску. 2 г красного молотого перца смешай с чайной ложкой жирного крема и настаивай на водяной бане в течение 10 минут. Охлажденную смесь нанеси на ногти на 15-20 минут, затем смой теплой водой. Используй маску не чаще одного раза в месяц.
Поможет мини-массаж
Витамины А и Е – верные друзья красивых ногтей. Их действие на ногтевую пластину можно усилить, совместив витаминизацию с массажем. Аюрведа предлагает рецепт, подсказанный природой: массаж рук косточкой авокадо. Косточку плода с остатками мякоти (богата витаминами) перекатывай по ладоням и по внешней стороне рук, особое внимание уделяя ногтям.
Йоду – да, соде – нет!
Йод, дефицит которого наблюдается у большей части населения нашей страны, помогает при расслаивании ногтей. Перед сном с помощью ватной палочки нанеси раствор йода на ногтевые пластины в виде сетки. Ногти пожелтеют, но уже к утру к ним вернется обычный цвет. Чем скорее это произойдет, тем больше твой организм нуждается в этом микроэлементе. Процедуру проводи не чаще одного раза в неделю. А вот чистить ногти с помощью соды, как советуют бабушки, категорически не рекомендуется: сода размягчает структуру ногтей, делая их пористыми и слабыми.
Кутикула с характером
Кутикула (плотная кожица вокруг ногтя) – капризная «барышня», требующая особого ухода. Забудь об удалении кутикулы с помощью металлических инструментов – это прерогатива мастера маникюра. Отодвигать кутикулу в домашних условиях можно с помощью маникюрной палочки из апельсинового дерева, которое достаточно мягкое и не травмирует кожу. Перед процедурой обязательно нанеси специальное размягчающее средство для кутикулы. Кутикула любит массаж: втирай в основание ногтя питательные масла, предварительно проведя микропилинг пальцев.

Не люблю дни, когда приходят воспоминания о прошлом и о тех людях, которых уже нет рядом. Я очень чувствительный человек и чуть что, то сразу в слезы. Всплакнула сегодня. Несколько лет назад погиб троюродный брат. Но не ходила сегодня никуда. Грустно…

С воскресеньем вербным
Вас я поздравляю!
Счастья непременно,
Радости желаю!

Решилась я на «ударную операцию». Хочу избавиться от привеса и снова запустить процесс похудения.

Мотивирую себя постоянно. Вот сегодня я так четко осознала, что должна быть стройной ради своих дочек. Ведь я должна для них быть примером, они должны мной гордиться. Я не хочу быть жирной, хочу быть красивой стройной мамой. Мне приятно видеть стройных и ухоженных мамочек, у которых два и более деток.

P.S. Принцесс рожают королевы, а значит я должна соответствовать этому призванию.

Прошло не много, ни мало почти как месяц моей диетки. Это моя первая и серьёзная диета. Делись своими результатами и впечатлениями. Во-первых, решила измениться сегодня. Тали немного уменьшилась. И это радует уже. Бедра почти также. Но я стараюсь заниматься каждый день. Заметила, что лестницу преодолевая намного быстрее и легче. И это только начало) На будущее решила для себя придерживаться правильного питания!

Сыр является допом.
На Чередовании не рекомендуют употреблять сыр больше 17% жирности.
Сыры 3%, 5%, 7% можно употреблять в количестве 30 грамм вдень — 1 доп.

Формула расчета нормы сыра жирностью выше 7%:

30 умножить на 7 и разделить на жирность вашего сыра

30 — это 30 грамм разрешенная норма сыра жирностью 7%
7 — это разрешенная жирность сыра