Нашла клевое дюкановское меню от Шефмаркета, это вариант модного нынче «продуктового конструктора»: тебе домой доставляют нарезанные и взвешенные под определенное блюдо свежие продукты и подробный рецепт, а готовишь сам. Вот здесь можно выбрать конкретные блюда под любой этап диеты — от Атаки до Закрепа. Особенно порадовали диетические тортики, на вид не хуже Татошкиных, правда, не знаю, как на вкус ))

Цены терпимые. Наверное подороже, если покупать по отдельности в магазине, но дешевле, чем заказывать в ресторане. Уже совсем было собралась сделать пробный заказ, как попался на глаза сайтик, где можно получить кэшбэк — 5% с каждого заказа на шефмаркете. Мелочь, а приятно. Я первый заказ чуть более 3 тысяч накидала в корзину — кэшбэк примерно 150 р., можно перевести себе на мобильник или вывести на карточку.

Жду свой заказик. Есть те, кто уже заказывал? Поделитесь впечатлениями.

Всем привет! Я долго шла к этой диете. Мыслями собиралась. В 2015 я родила дочку. А в 2016 меня толкнуло что то на подвиги. Я стала учить польский язык, поступила в медицинский университет, и самое главное решала раз и навсегда похудеть. Я никогда не сидела на диетах, поэтому я очень много и долго читала, выбирала и выбрала Дюкана. Так как для меня это не диета, а учение человека понять ценность еды, вкус и присвоить навыки правильного и полезного питания. 6.07.2016 у меня началась Атака. За четыре дня ушло 5 кг. Два дня из них я занималась скандинавской ходьбой. Два дня просто гуляла на свежем воздухе. Сегодня 20.07 и — 6 кг. На этапе чередования я себя балую вкусными помидорами и другими овощами. Я поняла на сколько они сочные и вкусные. Я БО дни жду с нерпением. Из десертов первый раз приготовила запеканку. К следующим дням приготовлю блинчики, очень хочеться! К концу сентября у меня закончится этап Чередования. Я думаю это будет победа над лишним весом! Всем желаю удачи!

Первый раз села на диету 15.11.14 с весом 86 кг и уже через полгода была 67 кг.Прошел год хочу опять начать заново диету, но уже с весом 80

Поздравляю всех любителей вкусно кушать и худеть с днем настоящих Женщин! Желаю нам всем красивых фигур, прекрасного настроения и любви!

привет всем! принимайте новичка…Долго я «зрела» до этой диеты. Меня всегда смущало, что она достаточно продолжительна. завтра первый день на диете Дюкана. Девочки, подскажите с чего начать? Составить меню оказалось непросто.
Мой план диеты:

1. 1 этап 3 дня.
2. 2 этап 36 дней.
3. 3 этап 51 дней.

Доброго времени суток!

Утром вес без изменений. 76,4 кг. Может так надо, а может язык был очень жирным.
Самочувствие улучшилось, появилась некая легкость в теле, хотя думала будет все наоборот)))

Завтрак 12.00 — чашка кофе с молоком с одним пакетиком Фитпарада (250 мл) + омлет из 3 яиц 210 гр
Обед 15.00 — творожная запеканка 150 гр (творог взбитый с яйцом и пакетиком фит парада) (жаль забыла отруби в нее положить((( )
Перекус 17.00 — треска, запеченная в рукаве с лимонным соком и специями. 150 гр
Ужин 19.00 — треска 150 гр + запеканка с обеда 150 гр
Перекус 22.00 — стакан кефира 200гр + 100 мл кофе

Очень плохо сегодня с водой. Пить ну совсем неохота, даже влить в себя не смогла и литра. 500 мл за день (не считая кофе). Понимаю, что это ужасно, но увы(((

Столовую ложку овсяных отрубей смешиваем с яйцом и полутора столовыми ложками пшеничных отрубей. Добавляем 100 г йогурта, сахарозаменитель, лимонную цедру. Тем временем варим сироп из сока лимона, воды и сахарозаменителя. Ставим печься кексы на 20 минут. После того, как они готовы — полить лимонным сиропом и дать пропитаться. Кушать с чаем с лимоном, ромашковым чаем или кофе с молоком. Худеть нужно вкусно!) Отличная замена моей любимой ананасовой булочки из «Соседи».

Не знаю какой раз я возвращаюсь, все мне что-то мешает. Просидела я на Дюкане полтора месяца, за это время ушло 5 кг. Это де круто!!! Но я так устала готовить каждый день. Мужу, ребенку, потом себе. По несколько часов вечером на кухне. Хотя теперь думаю, можно было и поискать варианты, ведь вес хорошо уходил. Короче решила перейти на Кремлевку, там можно и майонез обычный и в масле жарить. Но!!! С тех пор(с ноября) ушло всего 2 кг!!! 2!!! Как так? Посидела я подумала и решила опять попробовать Дюкана. По линеечка обещают к маю 66. Сейчас 78,6. Удачи мне.

У меня такое дело… я на атаке 3 день… ем творог обезжиреный., грудку, кефир, белок, отруби и вот второй день как дикое головокружение, тошнота, если честно, то и к еде отвращение, пью много воды, у вас так было? Это нормально вообще?

Ребята, SOS!!! Я уже 4 дня на дюкане, а вес ни на грамм не сошёл ни вверх, ни в низ ((( может из-за наступающего МЦ ???? Объёмы я правда не измеряла, не могу мерную ленту найти.
Девчонки, у кого была подобная ситуация ???? спасайте