На днях скачала книгу Дюкана «Я не умею худеть» и сегодня ее дочитала. Хорошо пишет, я в восторге от него))). После прочтения, более серьезно отнеслась к диете.
Поняла свою ошибку, почему я срывалась. Я варила просто курицу, максимум посолив ее и потом давлюсь этим безвкусным блюдом.(тоже самое с рыбой). Будем исправляться))))
Сижу сейчас на работе и составляю рацион питания на неделю, рецептики беру с этого сайта.
Я все еще на атаке(точнее этап «чередования» день на диете/день срыва — ем все подряд), по плану на этом этапе я должна сбросить 1кг800гр. Пока удалось сбросить 900гр, считай половина))) Урррааа.

О диете узнала от подруги. Подсела на нее 28.02.2012, утром встала на весы и ужаснулась 86 кг. Думала будет тяжело, но ничего, смогла. Сегодня уже 4 день худею.Утром для интереса встала на весы и удивилась -3,5кг. Очень обрадовалась. Держаться на этой диете оказалось несложно, только воду пить помногу трудно. Я не привыкла пить по 2 литра воды в день. Буду держаться так дальше.

Ну все, я с вами!!! Ура!!! Весов у меня нет, я об этом не морочусь, буду мерять себя в см)))

Хочу поделиться своей радостью — почти — 6 кг!!! И это с 14 февраля!!!
Хочу сказать всем большое спасибо за поддержку)))) Девочки — жизнь прекрасна!!!

Привет всем! Сегодня 3 день диеты.Не думала что будет так легко сидеть на этой диете, разнообразное меню, все вкусное — не диета, а мечта. Чувствуется легкость… Скорей бы появились видимые результаты!!! Вдохновляют примеры тех кто уже достиг своей цели! Хочу до лета достичь ее!!(48-50кг).
Я еще принимаю горячие ванны для лучшего эффекта и пью много воды, ну конечно же физические упражнения каждый или через день.
Девочки, те кто еще не решились сесть на диету Дюкана, не раздумывайте, садитесь.!!! Чем раньше начнете тем раньше достигните желаемого тела!

Вот и наступил тот момент, когда мне нужно переходить на закрепление. Вернее по графику мне можно ещё месяц сидеть на Чередовании, т.е. ещё нужно скинуть 5 кг. Но я решила, что мне достаточно сброшенного веса. Почти за 4 месяца на диете я скинула 17 кг, считаю это отличный результат. Если бы я не срывала иногда, то результат был бы ещё лучше. А решила переходить на закрепление, потому что у меня плато уже 2 недели, и мне кажется, что уже вес не будет уходить. Но есть небольшая надежда, что дальше я смогу хотя бы по 0,5-1 кг в месяц терять, ведь планирую и дальше правильно питаться. Зато сейчас у меня вполне официально есть возможность устраивать себе пиры и есть фрукты. Поздравьте меня, я сегодня уже ела фрукты. Я не дразнюсь, просто пишу как хорошо быть на закреплении. Жду вас на закреплении, будем вместе пировать.

Если избыточный вес является очень высоким — 20 кг и более, не так легко определить, сколько килограммов уходит за одну неделю, но мой опыт показывает, что в среднем потери составляют 1 кг в неделю.

В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ЭТАПА «ЧЕРЕДОВАНИЕ» ПОТЕРЯ ВЕСА ДОСТИГАЕТ 1 КГ И ВЫШЕ ЗА НЕДЕЛЮ, ТАК ЧТО ПЕРВЫЕ 10 КГ УХОДЯТ ЧУТЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЗА 2 МЕСЯЦА.

Спустя 2 месяца вес теряется очень медленно из-за защитных метаболических процессов, которые будут подробно описаны в главе о третьем этапе диеты. В течение некоторого времени темп потери веса 1 кг в неделю сохраняется, а затем из-за психологического барьера снижается в моменты отклонения от диеты или у женщин во время предменструального синдрома.

Необходимо знать, что тело без особого сопротивления принимает потерю первых килограммов, но бьет тревогу, когда запасы ресурсов начинают истощаться.

Теоретически создается благоприятная обстановка для дальнейшего следования диете. Но на практике часто бывает наоборот. Длительное подавление желаний и соблазнов, настойчивые приглашения на праздничные обеды и ужины — даже железная воля может дать осечку. Однако реальная угроза исходит извне. Потеря первых 10 кг приводит к очевидному улучшению общего состояния: улучшается внешний вид, восстанавливается гибкость, исчезает одышка, коллеги и друзья начинают делать комплименты и к тому же становится возможным носить ранее запрещенную одежду.

Все это, наряду с классическим аргументом «только разок», приводит к неоднократным отклонениям от диеты и повторным возвращениям к ней, что создает хаотическую и весьма опасную ситуацию для желающего похудеть.

Именно в таких условиях человек, уже потерявший свои лишние килограммы, может почить на лаврах и, наконец, сдаться. Вы должны знать, что в середине дороги, еле живой от усталости и волнения, довольный самим собой и первыми успешно достигнутыми результатами, каждый второй человек, достаточно долго сидящий на диете, попадает в эту ловушку.

В таком случае существуют три возможных способа действия:

• отвергнуть диету и предаться гастрономическим удовольствиям, но с глубоким чувством неудачи, ведь это приведет к очень быстрому возврату веса и даже превышению его первоначальных показателей;

• взять себя в руки и, приобретя второе дыхание, с твердостью вернуться к диете, пока вы не достигнете своей цели;

• вы сочтете себя неспособным продолжать диету и начнете делать все возможное, чтобы по крайней мере сохранить плоды своих усилий. С этой целью вам следует прервать второй этап и сразу перейти на третий этап плана — более разнообразный в плане питания, продолжительность которого легко определяется (10 дней на закрепление каждого потерянного килограмма). И наконец, вы окажетесь на последнем этапе окончательной стабилизации, который позволяет вам есть все, что вы хотите, при условии одного белкового дня в неделю.

Всем привет! Температура поднялась до 36,1 после 34,2 и вес ушел на 500 гр.за эти сутки.Очень помог целительный напиток попробуйте калорий нет, а сил прибавляет.Рецепт: очищенный и порезанный кубиками корень имбиря (2-3 см) +2-3 дольки лимона залить 1л кипятка и дать настояться 15-20мин. Пить вместо чая. Ожила)))

Вкус зелёного чая немного поднадоел. Попробовала в бокал добавлять молоко 0,5%. Могу три чашки подряд выпить. Взвешиваюсь через день в спортзале. Вчера обнаружила, что прибавила за два дня 700 граммов. Дело в чае с молоком? Или что-то ещё?

Раньше всегда покупала сывороточный напиток с фруктовым соком «Фитнес». Могу ли на этапе Чередование его пить? Состав: молочная сыворотка, концентрированный сок (5% от общего объёма) и подсластители; жир — 0 г, белок — 0,8 г, углеводы — 3,5 г (сахарозы — 0); калорийность — 17 калорий.