Итак, атака позади, решила перейти на чередование прямо сразу на выходных, так проще будет удержаться от лишнего. В субботу как и собиралась ездила на девичник к подругам, они меня не подвели — приготовили только то, что мне можно, а именно куриную грудку и незаправленный салат из овощей (огурцы, помидоры, перец и лук). Посидели отлично. На следующий день, вчера, ела рыбные консервы с тушеными на воде овощами (грибы, кабачки), объедение! Таким образом, вырисовывалась схема моего чередования 2:2, то есть сегодня и завтра чисто белковые дни. На сегодня у меня творог на завтрак, яйца на обед и рыба с яйцами на ужин. Вес 88,7. Продолжаем.

Чувствую себя отлично! Мой вес на сегодня 57,6 кл (-0,3 кг).

завтрак — 2 вареных яйца, протеиновый коктейль с кальцием Nutrilite с добавлением кефира 0%
обед — кусочек вареной курицы, чай с сахарозаменителем
ужин — кусочек вареной курицы
поздний ужин — 2 кусочка отварной говядины, ломтик обезжиренного сыра, протеиновый коктейль с кальцием Nutrilite с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и 0,25л Pepsi Light
20 минут прогулки пришлось заменить физической нагрузкой.

Слабость стала исчезать с приходом мысли о том, что с завтрашнего дня мне периодически будет можно овощи. Накупила на ближайшую неделю огурцов, помидор, перцев и капусты:)))

Итак, завтра меня ждет новая ступень — этап «Чередование». Я выбираю 1/1
Всем удачи!:)

Привет!
Обрыла весь инет в поисках приемлемой для меня диеты… Не нашла. Съездила в Москву и в книжном магазине встретила его… Пьера Дюкана… Ну не его самого, конечно, а книгу «Я не умею худеть». Заинтригована.

Мой рост — 163,5, мой вес — 59 кг
Идеальный вес (цель) — 53 кг

Хочу сказать, что кушала я не стабильно, большими порциями и всякую вредятину… Особенно много сладкого. Могла съесть плитку шоколада или пачку зефира за раз. Приходилось кушать на ночь, т.к. с работы приезжаю часов в 22.00. Ела до отвалу! Результат — +6 кг, растяжки на бедрах и панкреотит…
Пора брать себя в руки… 27 июля 2012г. у меня свадьба:)

Этап «Атака»

18.04.2012г.
Мой первый день. 59кг.
Завтрак — 3 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением молока 0%
Обед — кусок вареной курицы
Ужин — 15 королевских креветок
Поздний ужин — 100г. обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды
Ходила 20 минут

19.04.2012г.
Мой второй день. 58,1кг. (-0,9кг)
Завтрак — 2 жаренных (без масла)яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок запеченой горбуши
Ужин — 2 куска филе минтая на пару
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут

Очень скучаю по сладкому. Дико… Особенно, когда все вокруг его едят. Но пепси и чай с сахарозаменителем выручают.

20.04.2012г.
Мой третий день. 58,4кг. (+0,3кг)
Завтрак — 15 королевских креветок, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок вареной говядины
Ужин — 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Поздний ужин — 15 королевских креветок
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.

Было 2 спектакля (там очень много танцев и песен, а у меня главная роль). Я чуть не сдохла. У меня не хватало сил. После каждого выхода я за кулисами думала помру. От слабости аж трясло… Нельзя такие большие физические нагрузки в период атаки — это факт!!! Но, что радует — нет чувства голода:)

21.04.2012г.
Мой четвертый день. 57,9кг. (-0,5кг)
Завтрак — 2 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — 2 кусочка вареной говядины, ломтик обезжиренного сыра
Ужин — 2 кусочка вареной курицы
Поздний ужин — Чай с сахарозаменителем, ломтик обезжиренного сыра, 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.

Слабость никуда не прошла:) Отдышка на лестнице… Принимаю со смирением и радостью. Мне это воздастся! Еще один день и перехожу на новый уровень — этап «Чередование».

Пожелайте удачи!:)

Всем будущим стройняшкам привет!=)сегодня пошел второй день атаки. вчера писала, что кушала.но вот вечером… друг получил права… решили обмыть=)как написано в дюкане пить коньяк можно и колу лайт.колы лайт не было.поэтому делала себе типа коктейльчики коньяк с колой обычной.иии… покушала еще немножко чипсов(((( зато, девочки, с утра вместо своих привычных 62,4 увидела 61,4. наверно это мистика=)))))))))и вчера вечером еще гуляла с мужем.сегодня у меня с утра была учеба, поэтому с утра я скушала яйцо вареное с творогом 0,1%, а потом в универе скушала куриную котлетку и салат (правда салат плохой… там и майонез и сухарики и сыр- салат а-ля цезарь, но зато порция оооочень маленькая).вечером планирую прогулку опять.может еще выпью немножко, а то устала сегодня ужасно да и вроде суббота, можно немножко позволить.а насчет покушать вечером пока не решила.вроде пока не хочется.но позже наверно захочу, скушаю тогда курочку.хорошо бы и завтра был отвес такой=))))

С утра встала на весы, вес 76,800.Довольна ужасно.За 16 дней диеты я похудела на 3,200кг! Сегодня сделала себе подарок-Дюкановский шоколадный тортик.Стоит в холодильнике-застывает.Не терпится попробовать вкусняшку.Завтра иду в гости, главное не сорваться.Девочки, а кто знает что такое отрубная мука? Это молотые овсяные отруби или отдельный продукт?

Вот скажите мне, почему в этап чередования запрещен зеленый горошек??
Состав: жиры 0,7 белки около 6 углеводы 5. Чем он плох то??

Думаю, почему не худеется? Почему застряла?

Во мне проснулась сладкоежка, ежедневно пеку себе печенюшки шоколадные (их с собой особенно удобно брать! и так сытно!), шоколадные запеканки… с какао, разумеется. Ага, я молодец. 2 (в лучшем случае!) столовых ложки в день. Идиотка, ну честное слово.

Все. Из молочки определенно исключаю перекусывание обезжиренным творожком. В БО дни упор на сырые овощи.
Если еще подскажете варианты себя в рамки втиснуть, и как-то нагнать результаты, буду премного благодарна!!!

раньше использовала экструдированные отруби, приходилось молоть, а сейчас обычные и хлеб какой то не такое получается, весь белок с яйца убекает вниз, кладу все по рецепту.так чно низ какой то белый и не так поднимается(((или молоть надо отруби? одна тут писала что не надо молоть-эффкт не тот будет…

не совсем понимаю в чем заключается чередование, в моем понимание если в понедельник ем овоци + мясо или рыбу то творог, кефир, молоко нелья. и наоборот в дни кагда ем творог нельзя есть овощи. Объясните пожалуйста непонятливой. Вот читаю и везде написано что во время овощьного дня можно и творог, в чем тогда чередование?

Моей диете сегодня две недели.За это время удалось сбросить 5 кг.Мощный стимул не останавливаться на достигнутом! Не могу найти в продаже обезжиренное сухое молоко, а кукурузный крахмал нашла только сегодня. Еще очень хотелось майонеза.В поисках разрешенного рецепта перелопатила весь интернет и перепробовала кучу вариантов — всё не то, всё не нравится.Оказалось, что заправка из натурального йогурта самый лучший вариант на мой взгляд.Еще хочется чайку с чем-нибудь сладеньким.Буду искать рецепт… Всем удачи!!!