Моя "Атака"
Привет!
Обрыла весь инет в поисках приемлемой для меня диеты… Не нашла. Съездила в Москву и в книжном магазине встретила его… Пьера Дюкана… Ну не его самого, конечно, а книгу «Я не умею худеть». Заинтригована.
Мой рост — 163,5, мой вес — 59 кг
Идеальный вес (цель) — 53 кг
Хочу сказать, что кушала я не стабильно, большими порциями и всякую вредятину… Особенно много сладкого. Могла съесть плитку шоколада или пачку зефира за раз. Приходилось кушать на ночь, т.к. с работы приезжаю часов в 22.00. Ела до отвалу! Результат — +6 кг, растяжки на бедрах и панкреотит…
Пора брать себя в руки… 27 июля 2012г. у меня свадьба:)
Этап «Атака»
18.04.2012г.
Мой первый день. 59кг.
Завтрак — 3 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением молока 0%
Обед — кусок вареной курицы
Ужин — 15 королевских креветок
Поздний ужин — 100г. обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды
Ходила 20 минут
19.04.2012г.
Мой второй день. 58,1кг. (-0,9кг)
Завтрак — 2 жаренных (без масла)яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок запеченой горбуши
Ужин — 2 куска филе минтая на пару
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут
Очень скучаю по сладкому. Дико… Особенно, когда все вокруг его едят. Но пепси и чай с сахарозаменителем выручают.
20.04.2012г.
Мой третий день. 58,4кг. (+0,3кг)
Завтрак — 15 королевских креветок, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок вареной говядины
Ужин — 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Поздний ужин — 15 королевских креветок
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.
Было 2 спектакля (там очень много танцев и песен, а у меня главная роль). Я чуть не сдохла. У меня не хватало сил. После каждого выхода я за кулисами думала помру. От слабости аж трясло… Нельзя такие большие физические нагрузки в период атаки — это факт!!! Но, что радует — нет чувства голода:)
21.04.2012г.
Мой четвертый день. 57,9кг. (-0,5кг)
Завтрак — 2 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — 2 кусочка вареной говядины, ломтик обезжиренного сыра
Ужин — 2 кусочка вареной курицы
Поздний ужин — Чай с сахарозаменителем, ломтик обезжиренного сыра, 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.
Слабость никуда не прошла:) Отдышка на лестнице… Принимаю со смирением и радостью. Мне это воздастся! Еще один день и перехожу на новый уровень — этап «Чередование».
Пожелайте удачи!:)
Обрыла весь инет в поисках приемлемой для меня диеты… Не нашла. Съездила в Москву и в книжном магазине встретила его… Пьера Дюкана… Ну не его самого, конечно, а книгу «Я не умею худеть». Заинтригована.
Мой рост — 163,5, мой вес — 59 кг
Идеальный вес (цель) — 53 кг
Хочу сказать, что кушала я не стабильно, большими порциями и всякую вредятину… Особенно много сладкого. Могла съесть плитку шоколада или пачку зефира за раз. Приходилось кушать на ночь, т.к. с работы приезжаю часов в 22.00. Ела до отвалу! Результат — +6 кг, растяжки на бедрах и панкреотит…
Пора брать себя в руки… 27 июля 2012г. у меня свадьба:)
Этап «Атака»
18.04.2012г.
Мой первый день. 59кг.
Завтрак — 3 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением молока 0%
Обед — кусок вареной курицы
Ужин — 15 королевских креветок
Поздний ужин — 100г. обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды
Ходила 20 минут
19.04.2012г.
Мой второй день. 58,1кг. (-0,9кг)
Завтрак — 2 жаренных (без масла)яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок запеченой горбуши
Ужин — 2 куска филе минтая на пару
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут
Очень скучаю по сладкому. Дико… Особенно, когда все вокруг его едят. Но пепси и чай с сахарозаменителем выручают.
20.04.2012г.
Мой третий день. 58,4кг. (+0,3кг)
Завтрак — 15 королевских креветок, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок вареной говядины
Ужин — 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Поздний ужин — 15 королевских креветок
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.
Было 2 спектакля (там очень много танцев и песен, а у меня главная роль). Я чуть не сдохла. У меня не хватало сил. После каждого выхода я за кулисами думала помру. От слабости аж трясло… Нельзя такие большие физические нагрузки в период атаки — это факт!!! Но, что радует — нет чувства голода:)
21.04.2012г.
Мой четвертый день. 57,9кг. (-0,5кг)
Завтрак — 2 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — 2 кусочка вареной говядины, ломтик обезжиренного сыра
Ужин — 2 кусочка вареной курицы
Поздний ужин — Чай с сахарозаменителем, ломтик обезжиренного сыра, 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.
Слабость никуда не прошла:) Отдышка на лестнице… Принимаю со смирением и радостью. Мне это воздастся! Еще один день и перехожу на новый уровень — этап «Чередование».
Пожелайте удачи!:)
2 комментария
Удачной диеты! И хороших отвесов!