Решил обретать спортивную фигуру по диете Дюкана! ;-)
И тут тоже можно было бы отмечаться по мере возможности.
Сегодня у меня 4-ый день этапа Чередования! =)))

Девчонки, на днях купила книгу «350 рецептов диеты Дюкан».Читаю и ничего не могу понять.В главе «Блюда на основе чистых белков» (огромная глава) перечисляются блюда для всех 4 этапов диеты.Почти в каждом «несладком» рецепте лук репчатый и зеленый, чеснок, зелень, лимон.Я изучила книгу «Я не умею худеть», различные сайты по теме, но нигде на первом этапе не разрешалось есть вышеперечисленные продукты (кроме небольшого количества лимонного сока для готовки).
Никто не может объяснить, чтобы это значило?!

И еще вопрос не по теме.Сегодня 10 день диеты (7 из них Атака). Последние дни стало реально слабить, в чем дело не подскажете? Ждала обратного эффекта, а тут такое…

P.S. Не могу ответить в комментариях, никак не получается.Поэтому всем отвечу здесь:

Книга интересная, купить ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит.В интернет-магазине Лабиринт 290р.
Котлеты без лука- реальная гадость, я ела на Атаке, потому что не знала, что можно есть лук.
Весь вечер было плохо мне, выпила смекту и полисорб (угля не было).Сегодня минус 0,5кг, но лучше бы этого не было. Я грешу на пепси-лайт, которую вечером предыдущего дня выпила 1,5 стакана, а потом прочитала состав и пришла в ужас.Постараюсь больше не пить.До диеты не пила я это.

Сегодня у меня был первый день Чередования. Я за несколько дней до него выбирала себе меню на это день. Потушила куриное филе и сделала салат из капусты (без масла!). Ещё приготовила вафли в вафельнице и для них крем — сгущёнка (тут брала рецепт, но делала без кофе). После такого дня на весах был привес 1 кг, но я взвесилась вечером, после того как поела и выпила много жидкости за день. Завтра утром встану снова на весу и посмотрю каким будет мой вес.
Я выбрала ритм чередования 3/3, но вначале хотела 1/1 или 2/2. В книге Дюкан настоятельно рекомендует ритм 1/1, но всё же для меня больше интересен ритм 3/3, ведь в белковые дни мы больше теряем вес, чем в белково-овощные.

Кто знает, можно ли на этапе атака пить йогурты? вот например, активия с массовой долей жира 1.8%, углеводов на 100 грамм 11 г., белков 2.8г, жиров 2.1г.

Психологическая сторона диеты такая же важная, как и все остальные её составляющие. Стоит использовать все доступные методы, для достижения желаемой цели, не правда ли? Отличный способ психологической поддержки и самоконтроля это аутотренинг. Смысл аутотренинга простой, на выполнение вы потратите пару минут, а результат будет поразительный, не сомневайтесь.
Итак, как я сказала, аутотренинг займёт у вас не более пары минут. Пары минут перед сном. Ложитесь в кровать, расслабьтесь, когда почувствуете, что начинаете засыпать начинайте про себя говорить установки. Установки любые, важно лишь не использовать частицу не. К примеру «я худею», «я красивая», «я добиваюсь всех поставленных целей» и тд. по вашему желаю.
Как итог засыпаете в хорошем настроении, а подсознание заряженное позитивными формулировками будет помогать вам в достижении целей.

Мне вот интересно, когда прошло уже не много, не мало, три недели, домашние отошли от шока, перестали активно «заботится» о вашем здоровье, а вы, не вступая в пререкания твёрдо отказались от хлеба и сахара. Вот в этот момент, как ведут себя ваши близкие? Принимают или нет? Стараются ли помочь?

12.08.14 Попытка №2. После того, как с первой попытки не дошла до ПВ, прошло 2 года. Вес вернулся.Причина: я ничего не делала, чтобы этого не произошло.
Второй день атаки. Сегодня вес 87,2.
Вчера было съедено 2 столовые ложки заваренных отрубей и пол куриной грудки.
Сегодня с утра запеченная куриная грудка, днем карбонат.Много пью чуть теплой воды. Вчера и сегодня ходила по 30 минут быстрой ходьбой.

Добрый день!

Исходный вес — 115 кг, цель — 65 кг хотя бы. Начала худеть в конца августа прошлого года. За атаку (9 дней) ушло 9 кг, на круизе сначала 4 кг вернулись, но я знала, что это закономерно и не волновалась. Постепенно вес достиг отметки 105 кг и встал намертво. И стоит уже как минимум 4 месяца.
Что происходило в эти 4 месяца застоя:
1 месяц — я строго держалась диеты. Исключение — 2 чайные ложки меда утром. Но без меда я не могу, начинаются головные боли. Чтобы компенсировать мед, увеличила прогулки до часа в день. Вода — около 1,5 л.
2 и 3 месяц — начала паниковать, гуглить и т.д. В итоге решила иногда не сильно нарушать. Например, на новогодние праздники позволила себе раз в день 1-2 куска осетинского пирога и 3-4 кусочки свиного шашлыка. И стала не строго чередовать, то есть ела разрешенные овощи почти каждый день в небольшом количестве. По-прежнему утром ела мед. Вода — около 1,5 л.
Итог — ушел 1 кг, вес стал 104 кг.

4 месяц — паника достигла апогея. Я вернулась к строгому чередованию (плюч мед утром), стала гулять ежедневно минимум 2 часа (иногда 3, иногда и больше). Плюс добавила по возможности ежедневные приседания — 100-150 приседаний в день, в среднем по 20 приседаний раз в полчаса-час, но приседания могла пропускать. В дни, когда не могла гулять (метель и ветер) — ходила дома на эллиптическом тренажере 40 минут с пульсометром — с пульсом 120. Увеличила потребление воды до 2 литров минимум.

Итог — вес гуляет от 103 до 105 (не беру в расчет дни начала цикла).

Важное замечание. Вес 115 кг я набрала из-за перетренированности — слишком усердно занималась со штаногой после другой, очень жесткой диеты, много работала и мало спала, в итоге полетели гормоны стресса. Но перед тем, как дюканить, все пролечила, восстановила и еще полгода подождала. Сейчас гормоны не проверяла, но по самочувствию — все отлично