Вес стоит 4 месяца
Добрый день!
Исходный вес — 115 кг, цель — 65 кг хотя бы. Начала худеть в конца августа прошлого года. За атаку (9 дней) ушло 9 кг, на круизе сначала 4 кг вернулись, но я знала, что это закономерно и не волновалась. Постепенно вес достиг отметки 105 кг и встал намертво. И стоит уже как минимум 4 месяца.
Что происходило в эти 4 месяца застоя:
1 месяц — я строго держалась диеты. Исключение — 2 чайные ложки меда утром. Но без меда я не могу, начинаются головные боли. Чтобы компенсировать мед, увеличила прогулки до часа в день. Вода — около 1,5 л.
2 и 3 месяц — начала паниковать, гуглить и т.д. В итоге решила иногда не сильно нарушать. Например, на новогодние праздники позволила себе раз в день 1-2 куска осетинского пирога и 3-4 кусочки свиного шашлыка. И стала не строго чередовать, то есть ела разрешенные овощи почти каждый день в небольшом количестве. По-прежнему утром ела мед. Вода — около 1,5 л.
Итог — ушел 1 кг, вес стал 104 кг.
4 месяц — паника достигла апогея. Я вернулась к строгому чередованию (плюч мед утром), стала гулять ежедневно минимум 2 часа (иногда 3, иногда и больше). Плюс добавила по возможности ежедневные приседания — 100-150 приседаний в день, в среднем по 20 приседаний раз в полчаса-час, но приседания могла пропускать. В дни, когда не могла гулять (метель и ветер) — ходила дома на эллиптическом тренажере 40 минут с пульсометром — с пульсом 120. Увеличила потребление воды до 2 литров минимум.
Итог — вес гуляет от 103 до 105 (не беру в расчет дни начала цикла).
Важное замечание. Вес 115 кг я набрала из-за перетренированности — слишком усердно занималась со штаногой после другой, очень жесткой диеты, много работала и мало спала, в итоге полетели гормоны стресса. Но перед тем, как дюканить, все пролечила, восстановила и еще полгода подождала. Сейчас гормоны не проверяла, но по самочувствию — все отлично
Исходный вес — 115 кг, цель — 65 кг хотя бы. Начала худеть в конца августа прошлого года. За атаку (9 дней) ушло 9 кг, на круизе сначала 4 кг вернулись, но я знала, что это закономерно и не волновалась. Постепенно вес достиг отметки 105 кг и встал намертво. И стоит уже как минимум 4 месяца.
Что происходило в эти 4 месяца застоя:
1 месяц — я строго держалась диеты. Исключение — 2 чайные ложки меда утром. Но без меда я не могу, начинаются головные боли. Чтобы компенсировать мед, увеличила прогулки до часа в день. Вода — около 1,5 л.
2 и 3 месяц — начала паниковать, гуглить и т.д. В итоге решила иногда не сильно нарушать. Например, на новогодние праздники позволила себе раз в день 1-2 куска осетинского пирога и 3-4 кусочки свиного шашлыка. И стала не строго чередовать, то есть ела разрешенные овощи почти каждый день в небольшом количестве. По-прежнему утром ела мед. Вода — около 1,5 л.
Итог — ушел 1 кг, вес стал 104 кг.
4 месяц — паника достигла апогея. Я вернулась к строгому чередованию (плюч мед утром), стала гулять ежедневно минимум 2 часа (иногда 3, иногда и больше). Плюс добавила по возможности ежедневные приседания — 100-150 приседаний в день, в среднем по 20 приседаний раз в полчаса-час, но приседания могла пропускать. В дни, когда не могла гулять (метель и ветер) — ходила дома на эллиптическом тренажере 40 минут с пульсометром — с пульсом 120. Увеличила потребление воды до 2 литров минимум.
Итог — вес гуляет от 103 до 105 (не беру в расчет дни начала цикла).
Важное замечание. Вес 115 кг я набрала из-за перетренированности — слишком усердно занималась со штаногой после другой, очень жесткой диеты, много работала и мало спала, в итоге полетели гормоны стресса. Но перед тем, как дюканить, все пролечила, восстановила и еще полгода подождала. Сейчас гормоны не проверяла, но по самочувствию — все отлично
15 комментариев
У меня был вес 92кг после беременности, но сидя на диете все ушло, такого плато не было.
Мне не кажется, что все дело в меде, попробуйте мед разводить в стакане воды, но не принимайте его натощак. И еще если мед принимать натощак, то хорошо всасывается, полностью усваивается. Вот почему не рекомендуют утром натощак пить свежевыжатый сок. Вторичный вес уходит очень трудно. Сколько прошло времени как вы перестали принимать антидепрессанты и сколько по времени вы их принимали?
Пятый момент, вот момент когда идет нагрузка на головной мозг, туда поступает кровь, т.е приток крови направлен на головной мозг, следовательно, в органы поступает меньше крови, и как результат снижается функциональность органов. Я к тому, что, когда вы чем-то занимаетесь постарайтесь не кушать.
Я бы вам посоветовала, начать с очищения организма, это клизмы, потом разгрузочные дни. А только потом уже можно следовать этой диете. Это мое мнение, а принимать решение только вам.
Все проблемы начались после 4-месячного ада, когда я полностью отказалась от сладкого, мучного и ела совсем мало мяса и углеводов. А потом еще и взялась за штангу. Никто из врачей не понимал, почему я при этом резко, дико, дичайше поправляюсь. И только один врач сказал, чтобы я немедленно бросила штангу, стала есть сладкое и сдала анализ на кортизол и дгэа-с. И он оказался прав. Так что по аналогии я теперь думаю, что все же скорее всего это отказ от сладкого воспринимается как стресс. Начала есть горький шоколад вместо меда по вашему совету )))
Я вчера вспомнила одну свою подругу, которой диета не помогла, поэтому как у нее были проблемы с почками из -за этого вес +-1-3 кг. Очень важный момент для эффективности диеты.