Кто знает, можно ли на этапе атака пить йогурты? вот например, активия с массовой долей жира 1.8%, углеводов на 100 грамм 11 г., белков 2.8г, жиров 2.1г.
Йогурты можно обезжиренные, без добавок и наполнителей. Такой йогурт можно употреблять без ограничений. Ароматизированные и с кусочками фруктов максимум два йогурта в, это входит в допускаемые продукты. Но йогурт должен быть без сахара!
Я йогурты на атаке употребляла только обезжиренные и без всяких фруктов, боялась с фруктами, ведь фрукты запрещённые продукты. А так как я от еды сильно полнею, то не стала делать себе лишнюю нагрузку. Обязательно смотрите состав, чтобы не было крахмала и сахара. Подходят натуральные с жирностью 0%-0,5%.
Вот такие я употребляю: Danone Vitalinea 0%, Актимель 0,1%, Valio 0,4%, Лакомо биойогурт 0% (есть ещё такой творожок мягкий обезжиренный).
Фруттис 0,1% можно, но там есть сахар, с этим нужно быть аккуратней если сильно хочется, то 1-2 в день и не более, но не каждый день.
maxa для молочных продуктов 1,8% жирности много. Это приведёт к застоям. Лучше употреблять обезжиренное. Сахар есть во всех йогуртах, так что можно максимум 200 грамм в день (это 1,5-2 стаканчика). Но лучше без добавок фруктов, ну это моё мнение, хотя можно и с фруктами.
Био-макс не встречала, или не обращала внимания. Мой самый любимый йогурт Danone Vitalinea 0%, мне его проще всего достать. А вообще я стараюсь есть меньше молочных продуктов, от них часто бывают застои или вообще прибавка веса.
А я вместо йогуртов, которые очень редко бывают без сахара, спасаюсь кефиром Био-Баланс 0%, добавляю туда сахарозаменитель и корицу или какао 11%, или ванилин. А если хочется йогуртоподобной консистенции, то жидкого творожка 0,1%-го можно добавить. Дюкан пишет, что в творожках в отличие от йогуртов почти нет молочного сахара — лактозы.
Daria, какой у тебя отличный рецепт йогурта, беру себе на заметку, и обязательно буду пробовать именно такой вариант. В магазинных всё равно кучу всяких вредных консервантов, а это получается натуральный продукт, да и вкусный должен быть. Спасибо за рецепт :)
Да, супер, с корицей и сахарозаменителем действительно даже самое невкусное можно съесть. Спасибо, Дарья, за рецептик, внесу в свое меню. А то терпеть не могу все невкусное…
О да, если бы не разрешённые вкусняшки, то было бы очень сложно выдержать диету. Я не знаю ни одной диеты, где можно кушать вкусности, сладости и всякие сытные блюда. Диета Дюкана просто чудо, ешь и худеешь, супер.
Вообще смотрю состав йогуртов чет углеводов много, на атаке думаю не стоит их употреблять, да и не нашла я 0% жирности которые подходят!
Как вы думаете этот вариант можно употреблять? www.utkonos.ru/item/354/1345117s1/
Йогурт Valio с лесными ягодами HYLA 0% 200г
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
16 комментариев
Фруттис 0,1% можно, но там есть сахар, с этим нужно быть аккуратней если сильно хочется, то 1-2 в день и не более, но не каждый день.
ну значит буду с осторожностью относиться к йогуртам.
Как вы думаете этот вариант можно употреблять? www.utkonos.ru/item/354/1345117s1/
Йогурт Valio с лесными ягодами HYLA 0% 200г