В кой-то веки зайдёшь вот так с зорькой сюда… А тут все дрыхнут!!! И не видЮЮЮТ, как прекрасен восход за сплошной пеленой облаков серого осеннего неба… Не вдыхают опьяняющий прохладный воздух с лёгким ароматом бензина…
Встала на весы — стоит на 86, но твёрдо! Сначала хотела доля порядку расстроиться, что вроде как ощутимого отвеса нет. А потом раздумала: ведь отвес за неделю-то составил примерно 1 кг, так что был бы не справедливо обижаться на организм. Тем более, что опыт прошлого показывает: МОЙ оргарнизм обожает потоптаться на этой цифре (я на ней жила много лет — место обитованное и привычное для него) Как будто спрашивает: «Ну, теперь твоя душенька довольна? Теперь я пришёл туда, куда надо? »

Продолжаю путь. Сегодня БО. Ослеживыаю порции и пустое цапанье овощей. Говорю себе,
что слово «МОЖНО» — не значит совсем в переводе: «Быстро набивай рот всем, что на сегодня можно!»

Вчера с вечера напекла плюшек. Вот какие разные вкусы, кто-то написал, что срезает корочки с наших печёностей. А мне так в крохотных формочках когда почти одна корочка получается — как раз наоборот! Так нравятся эти хрустики! :-) А вот сладенькие разрезала и вложла туда маковую начинку с сахзамом. — вкусно. И я промалываю отруби. так нежнее.
Настсроение прекрасное! :-)

Всем доброго дня! Ах, лето — прекрасная пора: отдых на природе, шашлыки, отпуск… Увы, все это не идет на пользу фигуре. А отказать себе во вкусностях весьма сложно, особенно сложно с фруктами. И вот результат — за три летних месяца обжорств мой вес перешел отметку в 76 кг, а точнее 76.6 и это после 71 в июне и трех месяце на ДД. Сегодня решила начать все с чистого листа, буду готовиться к Новому году на Филиппинах, нужно хорошо выглядеть. Линейку рассчитывать я уже не стала и решила сделать три дня атаки и потом на чередовании до 70 кг. Прошлый этап закрепления довела не до конца, думаю, по этому и набрала вес обратно. Нет, ну конечно не весь, стартовала я с 83, но все же 4 кг вернулись. В этот раз постараюсь дойти до конца. Меню у меня пока стандартное, на атаке не разгуляешься. Вчера купила говяжьи хвосты, варю, объедение! Купила творог, сделаю сырники.

Вчера где-то в социальных сетях увидела у одного молодого человека такой статус: «Ладно, девчонки, лето кончилось… Начинайте уже жрать!». Мне почему-то захотелось словесно отвесить ему по мордасам, но решила, что человеку с такой логикой девушки нужны только в качестве ясно чего.
Неужели ОНИ и вправду думают, что худеть можно только тогда, когда надо носить короткую или обтягивающую одежку? Или что летом все немного на диете? Или потому что я не хочу летом казаться коровой в купальнике, а осенью мне пофиг?
и вот оно — доказательство того, что такие мысли являются полной чушью. Сегодня уже тоже кто-то заметил, что новичков всё больше и больше! И это радует!!! Не смотря на погоду, на то, что хочется укутаться в тёплое одеяло и пить чай с пряниками, мы — девушки с излишними килограммами, всё-равно бросаемся на борьбу с ними, ИБО у лишнего веса нет времён года. И перестать жрать надо не потому, что лето кончилось, а потому что я перестала нравиться себе в зеркале.
Ух, сколько же красивых и стройных дам скоро будет на улицах нашей страны с такой диетой!!!
Всем удачи и хороших отвесов несмотря ни на какую погоду!!!

Соль с пониженным содержанием натрия

Колбаса соевая (употреблять ограниченно)

Копченые куриные грудки

Курочка копченая

Ветчина (есть такая же из курицы)

Говядинка к завтраку

Смесь для запеканки

Вкусняка (десерт)

Язык говяжий отварной

Рыбка соленая

Сыррр…

Брынза

Здесь, как вы сами понимаете, далеко не все! Если кто знает еще что-то, добавляйте в комментариях, это будет полезно знать всем!

Для тех кто не может рассчитать правильный вес на русском сайте Дюкана, даю наводку. http://www.dukandiet.co.uk/ В правом верхнем углу в сиреневом квадратике надпись «Calkulate my True Weight FREE» жмём «GO».

Далее отвечаем на вопросы:

Читать дальше »

06.03
Сегодня первый день чередования. Как не странно отнеслась к нему весьма спокойно. Позавтракала по-атаковски: блинчик с сыром и ветчиной и кофе. На обед отрывалась салатом из огурцов и помидоров… ну и печень в кефире приготовила. Ни кто, к стати не знает, крупы на чередовании вообще противопоказаны?

Вот и начался этот день, я решилась… наконец-то. Начиталась статей про диету и решила, что всё, хватит себя распускать… излишний вес у меня аж целых 15 кг… не выносимо грустно от этого.
Но начать оказалось трудно, мысли путаются… не знаешь точно, что можно, а что нет. И как то не верится, что " ешь и худей".
Что я употребила за сегодня, 1 день атаки:
-яйцо вареное
-8 крабовых палочек
-творог 0%
-кофе без сахара 2 чашки
-говядина отварная, кусок такой с пол-ладони=)
-кефир 0% с 2 ложками отрубей, но! отруби овсяные не нашла, купила ржаные. Это криминал?
Написала я этот списочек и ужаснулась… что -то много, кажется, съела то я…

Рада буду если кто-то откликнется и направит меня на путь истинный=)

Добрый день, Всем! 8 дней атаки позади, сегодня первый день круиза. Очень хочется поделиться своими успехами. Похудеть безуспешно пытаюсь уже около двух лет- по результатам все стало только хуже. Решила уже опустить руки и полюбить себя в новом, 52 размере… :-((( но- как по заказу, недавно встретила одноклассницу, которую давно не видела и не узнала ее. Она то впервые и рассказала мне о Дюкане. Около месяца я сомневалась, потом прочитала книгу и твердо решила- со вторника- новая жизнь. Возвращаю свои 70 кг! Стартанула я с веса 90 кг (рост 177). За 8 дней атаки я потеряла 6 кг! Это заметно не только на весах-на мне начали болтаться вещи, окружающие подозрительно смотрят и даже задают вопросы. А я… Я просто счастлива! Надеюсь, мой круиз пройдет так же плодотворно, как и атака!

Добрый вечер!
Сегодня не сдержалась на овощном дне… Съела два соленых огурца и кусочек торта… не могла удержаться.это ко всему остальному… еще и капусту квашенную…

Ну и кто сказал, что на ДД снижается аппетит?
Я понимаю, что и сам мсье писал это в книге, и вообще употребление овсяных отрубей и питье большого количества жидкости должно снижать ЖЖ, или как по культурному — аппетит.
Не знаю, не знаю. Ем немало. Но ем то, что разрешено. Даже ветчинку на перекус нашла с каким-то волшебным содержанием жиров — 0,3 гр на 100 гр продукта. И все равно периодически разум туманится желанием что-то сожрать. Давеча чувствую, что и есть некуда, желудок плотненько набит правильной едой, но мозг упорно сканирует окрестности в поисках съедобного.
Как с этим бороться?
Особенно к вечеру. Сильно напиваться на ночь тоже нехорошо. Не говоря о перекусах.
На ДД 16 дней, результат приличный — минус 4,3 кг. Срывов не было, то есть мозг и прочий организм пока соображает, что цель важнее сиюминутных удовольствий, поэтому запретные вкусности пока даже не сносят башню, удается держать себя в руках, хотя и «царицей соблазняли меня — не поддался я!»
Но вот как теперь объяснить мозгу, что девиз ДД «Ешьте, сколько хотите» не стоит воспринимать буквально, что даже разрешенными продуктами не стоит злоупотреблять.
Вот и сейчас, час назад пообедала на работе «дюкановским» супчиком, желудок полон, но ЖЖ взяло верх, пришлось использовать НЗ в виде обезжиренного творожка и налить очередную бадью с чаем. А ведь мозга все равно думает, что бы такое съесть…

Ой как это все сложно