Добрый вечер всем тем, кто живет вместе с диетами, тем, кто мечтает похудеть, тем, кто осуществил свою мечту или только на пути к ней. Я с вами. Честно? очень устала. посещают мысли, что я уже не здорова психически. мысли эти от себя гоню.
худеть я начала лет с 14, потому что именно в этот период особенно остро стала ощущать неприятие себя. не люблю я себя полную! даже не просто не люблю, а не-на-ви-жу!
если не распыляться долго словами, то я всегда добивалась того, чего хочу. рано или чуть позднее. в 18 лет мой вес был 53 кг при росте 170. так я готовилась к выпускному. почти голодом. в итоге. после выпускного, за лето до первого сентября — почти 70 кг. ужас. жуткая депрессия. стеснение. кошмар!
в 19 лет любовь, вес стал снижаться. в 20 снова 55. потом череда периодов вверх-вниз. нормально питаться я не могу уже не знаю сколько. у меня день либо обжорства, причем такого, что потом дышать трудно и болит все тело, все мышцы… это стыдно признавать. но это правда. либо у меня голодные дни, когда я почти ничего не ем. вот так и живу уже долго…
у меня пропадает желание гулять, смеяться, веселиться. в дни голода я веселая и жизнерадостная и активная. а в дни после обжорства просто лежу. ничего не делаю даже по дому. и никого не хочу видеть.
сейчас после лета я снова поправилась. честно? не знаю, насколько. но визуально заметно.
и опять я срываюсь и ем, ем, ем, ем… до боли, до ненависти к себе, до нежелания на следующий день показываться людям.
я могу пить слабительные. мочегонные. могу тратить кучу денег на БАДы и всякую ерунду, способствующую «правильному питанию». до искусственной рвоты и Редуксина, слава Богу, пока не дошло. хотя такие мысли посещают очень часто…
пишу сумбурно. просто накипело, а об этом я никогда и никому не говорила. ни ко гда.
постараюсь вести этот дневник. может, кто меня поддержит и поможет мне. мне иногда жить не хочется. я устала. понимаю, что нельзя всегда жить впроголодь. нужно питаться. ведь я мама будущая! (очень на это надеюсь!) потому как уже и месячные пропадали, от груди уже ничего не осталось… тихий ужас. понимаю. по пока ничего сделать не могу. начинаю есть — не могу остановиться.
сегодня у меня первый день «атаки». выпила 1-процентный кефир, кусочек отварной рыбы, маленький кусочек отварного мяса, мятный чай.
очень хочу нормальную полноценную жизнь.
потому что мне всего 20. и это страшно.

Хочу поднять тему, которая меня странным образом сегодня затронула. Это были охи-вздохи и догадки на тему«вау,90 кг и нет жиров, так это либо мужик, либо штангист» Да, так бывает, хотя у многих, которые начинают худеть со стартовым весом до 60кг, это вообще в голове не укладывается. Меня весьма удивила реакция таких же страждущих.А между тем по линеечке дюкана мой идеальный вес должен быть 88кг))) Я имела неосторожность написать, что сало легче, чем мышцы и зачастую достаточно тяжелые девочки намного меньше смотрятся, чисто визуально, чем их менее тяжелые, но более толстые подруги. Да, я много лет занималась спортом, до травмы я весила 90кг и у меня не было ни спасательных кругов, ни надутых мышечных шаров. И я не занималась ни метанием молота, ни штангой, как некоторые предполагали. Ну и спешу напомнить,милые мои «односектантки»мы все здесь по одной причине, мы все не особо довольны своей внешностью, и кто 120кг на старте и те чей вес не более 50кг.Будем терпимее друг к другу.

Третий день атаки. На весах 59,300 Вчера было — 59,500. Оказалось не так всё просто. В первый день голодный желудок постоянно требовал есть. Закидывала всё подряд (что по списку разрешённых), лишь бы успокоился. 2 яйца, 2 йогурта (1,6%); куриные котлеты, творог 0,5%, краб.палочки… вечером меня вырвало((( Второй день полегче, утром йогурт 1,6% (другого не нашла), в обед куриная котлета и творог перемешанный с йогуртом (Очень сытно и вкусно), потом немного куриного феле на ужин (уже не лезло). Согрешила пивком… Но вес всё равно снижается. Это радует. Волшебные отруби так и не купила, пока без них, не могу нигде найти. Минус в том что болит желудок (не пойму с чего, может совпадение), депрессия, и во рту — «кака». Останавливаться не собираюсь. Посмотрим что будет дальше… Пока минус 2 кг за 2 дня

На диете с 13 февраля. Первый месяц прошел очень позитивно, весы показывали минус 5,5 кг. была в восторге, а потом стала все чаще ловить себя на мысли, что все бесит, страшно БЕСИТ!!! Готовлю очень часто, практически каждый день стараюсь что-то новенькое, чтобы разнообразно было, НО чаще всего мне эти рецепты ДИКО НЕ НРАВЯТСЯ. ГОВНО какое-то (простите). Бесит. что тратишь столько времени, столько денег, надеясь, что получишь удовольствие, а в итоге выбрасываешь все и еще больше нервничаешь! В итоге, вес перестал уходить, более того, стал прибавляться, ходит в промежутке между минус 4-5 кг.
Купила себе сахарозаменитель Стевию в аптеке, обрадовалась, что наконец-то нашла натуральный, на радостях взяла сразу 2 коробки и что???!!! Вкус просто УЖАСНЫЙ!!! Лучше химией травиться, чем терпеть рвотные позывы!!! Более того, на нем написано, что принимать его можно не более 9 таблеток в день. А мне их на кружку чая 6 штук надо. А чай я пью часто. И десерты на нем же тоже готовить надо. И как быть?
И еще страшно становится и всякие подозрения мучают голову от мысли, что если сорвавшись все сразу начинают набирать вес и это от ОДНОГО раза! С чего тогда верить в то, что похудев и начав нормально питаться, вес стремительно не побежит вверх?!!! И тогда один белковый день в неделю, думаю, будет как мертвому припарка!!!
У меня тоже один раз был срыв, съела кусок торта, большой, переживала 2 дня, ждала привеса. Но в итоге, видно от большого удовольствия, сбросила кг! Почти неделю все было нормально, но появилось огромное желание хватануть что-нибудь непозволенное, хоть крошечку, и хватала. В итоге, все-таки, набрала лишний кг, после чего 5 дней белковых было. Кстати, заметила, что в белковые дня я практически не худею, основной сброс веса у меня в ОБ дни, они меня еще и спасают от того, чтобы не бросить всю эту затею. А вот с десертами не как подружиться не могу. Единственное, что нравится, так это кексы(спасибо девушке, которая вывесила здесь рецепт ). Но ведь и то, что нравится, в конце концов надоедает.
В общем я в панике, вот сижу сегодня и вою над пирогом тыквенно-морковным, который вчера полтора часа готовила, а сегодня собаке скармливаю! Благо, ему нравится!
Где вы в контакте видете МОРЕ рецептов? Я по всем вашим ссылкам хожу, ии не вижу. А Книга «350 рецептов Дюкана» меня уже разочаровала. Не хочу по ней больше готовить.

Не секрет, что для большей эффективности диеты и похудения в целом мало одного лишь ограничения в еде. Стоит ещё и серьёзно задуматься об общем физическом состоянии вашего тела. Идеальный вариант для похудения совмещение диеты и физических нагрузок. Стоит отметить так же, что тратя около часа в день на не очень сложные физические упражнения, вы не только будете сжигать лишние калории, но и приведёте в тонус мышцы и кожу что, конечно же, является приятным бонусом для желающих похудеть. Итак, в самом начале вам стоит знать, что перед началом тренировки надо немного разогреть мышцы, чтоб избежать нежелательных растяжений. Немного потянитесь, сделайте пару приседаний, наклонов, вообще приведете себя в тренировочное настроение, а тело в тонус. А теперь подробнее о самих упражнениях. Начнём с верхней части тела, укрепи мышцы груди, передних плеч и трицепсы. Ни в коем случае не бойтесь накачать руки, такие упражнения лишь придадут мышцам приятный контор, но в бодибилдера вы конечно же не превратитесь.
Грудной жим. Лягте на спину на тренировочный коврик ( прорезиненный коврик защитит спину от случайных повреждений) согните ноги в коленях. Теперь возьмите в руки гантели и выпрямите руки вверх так, чтоб ваши ладони смотрели друг на друга. Согните локти так, чтоб они стали на одной линии с плечами и медленно опускайте и поднимайте гантели, разводя руки в стороны (локти фиксированы на линии плеча). На протяжении всего упражнения напрягайте грудные мышцы. По времени упражнение должно занять около 5 минут, но впервые разы, как только почувствуете усталость в мышцах, можете прекратить.
После этого упражнения сделайте небольшую передышку. Но старайтесь не расслаблять мышцы полностью, а сделайте, к примеру, всем известное упражнение велосипед, или просто сцепив ладони в замок и отведя их, назад сильно прогнитесь и так пару раз. Подобные упражнения не позволят мышца расслабляться, но дадут вам возможность немного отдохнуть перед следующим этапом. Следующий этап упражнение призванное укрепить мышцы – разгибатели позвоночника и пресс.
Чередования выпрямления рук и ног. Встаньте на четвереньки так, чтоб ваши ладони были точно под плечами, выпрямите спину и напрягите пресс, обратите внимание, что ваши колени должны находиться точно под бёдрами. А теперь приступаем к выполнению упражнения. Сведите лопатки, но не до упора, а лишь немного, а теперь выпрямите правую руку и левую ногу, потом тоже самое повторите, выпрямляя левую руку и правую ногу. Упражнение стоит делать около 15 минут.
А теперь самое время заняться самой проблемной часть тела большинства женщин и это ноги. Уделяя ежедневное внимание ногам и выполняя простые упражнения, которые не отнимут много времени вы получите идеальные стройные ножки, красивая форма которых ещё больше увеличит визуальный эффект от похудения. Ну, что приступим к выполнению?
Упражнения для ног. Встаньте прямо, моги на ширине плеч, в руки возьмите гантели и согнув их в локтях притяните к корпусу. Теперь шагните правой ногой, вправо перенося вес на пятки и присядьте, то же самое упражнение повторите, делая шаг в лево левой ногой. Во время этого упражнения спина обязательно должна быть прямой. Выполнять в течении 10 минут.
Если вы успели заметить, то вся такая тренировка займёт по времени около 40 минут, а упражнения не агрессивные и не требуют особых физических навыков. Ежедневно выполняя это несложный комплекс упражнений, вы сможете заметно изменить очертания своей фигуры в лучшую сторону, к тому же подобные упражнения можно выполнять и после диеты, что позволит вам сохранять результаты похудения. В здоровом теле – здоровый дух и здоровый вес!

Доброе время суток, Дюкановцы!!!
Вернулась я, встречайте))теперь ношу гордое звание МАМА и О, Боже, 16 кг лишнего веса… пишу и умываюсь слезами. за беременность набрала очень хорошо и первый период кормления… под присомтром мам… потом включила мозг, но пошла неудержимая череда праздников. Сынульке, Саше, он вам всем привет передает, сегодня семь месяцев). КУшает мамину титю и каши… введения каш и прочего детской вкусняши я ждала как манны небесной… ибо сил смотреть на себя и на красненькие стройненькие шатнишки для 60киллограмовой Маши уже не было. Вот… уже третий день Атаки. каайф. вчера первая победа над собой состоялась)) капец… я жуткая сластена… вчера вечером налила себя чая… а на столе в кухне американер и зефир — свекровь принесла… и они прям зовут и манят, подлюки… сижу пью чай… сласти гипнотизирую… я победила!!! я сильная… я буду 60 кг.

Привет всем.наконец-то решилась на диету.Сегодня первый день Атаки)Тяжело бороться с тягой к шоколаду, но лишние 30 кг всё же мотивирует на борьбу)

Девочки! Мне очень приятно и спасибо вам, что вы приняли меня! Это вселило во мне уверенность, что я смогу как и вы пройти эти этапы диеты и достичь таких же хороших результатов, буду очень сильно стараться. Еще хочу выразить благодарность создателям этого форума, одному страшно идти в бой, а вместе- придает силу и уверенность. Я буду стараться отписывать каждый день этапа, буду вас просить меня «ругать» где надо. От вашей помощи не откажусь и буду вам очень благодарна!
Еще раз спасибо!
С Уважением, Виолетта.

Мне 35 лет, при росте 170 см я сейчас вешу 67 кг. Хочу вес 60 кг. Проблем с лишним весом никогда не было, ела что хотела, когда хотела и даже было время, что хотела поправиться.)) Но я в этот период жизни очень много двигалась. Потом сменился род деятельности и работа, родилась младшая дочь и я поправилась. Это конечно не катастрофа, но меня лишний вес очень огорчает. Я перестала нравиться себе. Понимаю, что нужно приложить немного усилий и все будет хорошо. Питание вполне нормальное, может по-этому я не набрала больше и вес стабилен. Пробовала многие диеты, но срывалась, особенно на монодиетах. Наткнулась на Диету Дюкана и думаю, что это для меня наилучший выход.

и поэтому я не пишу (( чёт всё так хитро-мудро стало..
а ещё я нажрала себе на отдыхе зад и бока, и меня это расстраивает. и я хочу снова ринуться в бой, а то машулины фотки сдвигпофазе меня просто чуть с ума не свели, как я так же хочу! вот. спасибо.