Первый раз пишу, хочу рассказать о своем опыте, и, если что делаю совсем плохо, настучите мне по голове, а то мне без контроля извне тяжеловато стало.

Во-первых, хочу сказать, как восхищена всеми теми участниками, которые сидели на Атаке по неделе, а на Круизе по нескольку месяцев! Вы просто мега-молодцы и герои!!!

Мне сперва казалось, что диету будет ОЧЕНЬ легко выдерживать, я ошибалась. Не ОЧЕНЬ легко, а просто реально. Тем не менее, даже при том, что расчет по Дюкану назначил мне всего 2 дня Атаки и 34 Чередования, уже сейчас, спустя всего неделю на Чередовании, нарушаю вовсю: с белковых дней срываюсь на белково-овощные, в белково-овощные уже однажды съела 10 шт. свежих ягод кизила (в гостях были), регулярно перебарщиваю с яйцами (3 в день вместо 2), вчера даже пол-ложечки меда съела. Чувствую себя так себе, хотя принимаю комплексные витамины, но устаю, сплю на ходу, на ежедневной утренней пробежке впервые вчера не смогла целиком пробежать привычный для себя минимум в 4 км. А ведь ем достаточно, т.е. голодной не хожу… С нарушениями (вышеуказанными) стала чувствовать себя лучше, а вес все равно уходит быстрее, чем ожидалось (если такой темп сохранится, достигну желаемого веса (57,8 — так Дюкан назначил, я сама хотела 55) дней на 10 раньше, чем по Дюкановскому расчету. И тут бы мне порадоваться и расслабиться, но терзают смутные сомнения: будет ли потерянный вес сохраняться, если на третьем этапе я уже не буду нарушать. Или мои мелкие, но регулярные нарушения сейчас, на втором этапе, приведут к тому, что обмен веществ не отрегулируется должным образом, и на третьем и четвертом этапе не получится закрепить успех?

Надоело готовить. Вот просто не могу найти сил, чтобы подойти к плите, начать что-то готовить себе. Ладно, на семью ещё есть силы, да и желание. А вот чтобы себе что-нибудь слепить!!! НУ максимум курицу в духовку суну. Даже омлет с мясом приготовить не могу… ИЛи это такое уже отвращение к пище? Мне надоел сахарозаменитель. Мне надоел крахмал кукурузный… как это сильно меняет вкус еды… Удерживает только то, что до закрепа осталось 3 недели… Завтра 2 месяца на ДД, я уже 5 дней не взвешиваюсь. Не хочу. Одежда висит, в зеркале только нос остался… Еда просто бесит.

Самое приятное сейчас — это ходить по магазинам и примерять одежду — твой размер всегда есть. А с лишним весом я постоянно испытывала стресс «на Вас, девушка, ничего нет». Или того хуже: «Женщина, посмотрите это». А ведь мне 27 лет, и я не хочу, чтобы меня называли женщиной. Пришлось взять себя в руки. Весила я к этому моменту уже 80 кг (после родов не могла себя ограничить во вкусностях). Вокруг меня — стройные, невысокие родственники мужа. Я с ростом 172 и весом 80 кг даже комплексовала. Сейчас муж спокойно может носить меня на руках, ведь я вешу меньше его аж на 7 кг:)
Смотрю на себя и не верю. Осталось только закрепить.

Наказание атакой прошла… сегодня на весах 96.4.Есть хочется всё меньше(это нормально?)… позавтракала жаренной куриной ножкой.яицом и чутка овощами… на вечер сделала маффины))… сижу чаем наслаждаюсь))Для себя вынесла, что сидя на этой диете, другая еда становиться ядом… организм после срыва как-то не очень хорошо себя ведёт))Сходила на треннировку, выползла еле-еле потом)))

Ну, вот, состоялся большой круглый стол семейный! Сброшено 8 кг. с 3 сентября. Снижена доза таблеток от сахара. Состояние хорошее. сахар в пределах нормы даже утром. Но глаза стали поглядывать в сторону запрещённых на этом этапе продуктов, а белки уже в таких количествах — тяжеловато.
Поговорили все вместе. Сестра по собственному опыту сказала, что мне стоит закрепить уже достигнутый результат. (ОНА НА ЗАКРЕПЛЕНИИ СБРОСИЛА ЕЩЁ 3 КГ. ИТОГО У НЕЁ ЗА 11 МЕС.-27 КГ) Я сбросила 8 кг — Соблазн дальше больше сбросить — у всех появляется. Но и этап закрепления будет дольше, а значит, тяжелее. И тогда может быть срыв и все труды пойдут насмарку и вес рванёт вверх, да с лихвой.
В общем, они все меня убедили, что стоит закрепить этот результат. Отдохнуть, приучить организм к этому новому состоянию, подпитать всеми необходимыми видами продуктов, а потом сделать новый заход и сбросить ешё, сколько потребуется.
На том и порешили!
С сегодняшнего дня я начинаю этап Закрепления. Он равно 10 дней умножить на 8 кг = 80 дней.
Заказала новую порцию продуктов для диеты. Привезли, вкусняшки в том числе :-)
И сегодня будет «пир» — у нас с мужем 8 лет нашего знакомства — он привёз (забыл привезти) программу голосовую мне (на этой почве и познакомились), вот всё ставит эту программу — 8 лет уже :joke:
будем «пировать»!

Девочки, я, как полный гуманитарий, никак не могу понять простых физических свойств! НУ ПОЧЕМУ уходят объёмы, а не кг? Плохо это или хорошо для организма? Не поползут ли объёмы потом, когда кг будут сброшены? не понимаю…

Овсяные отруби – неотъемлемая часть диеты Дюкана. Отруби – это твердая оболочка зерна, считается побочным продуктом мукомольного производства. Эти отруби полезны не только при похудении, но и помогают бороться со многими серьёзными заболеваниями.
Из овсяных отрубей можно приготовить много вкусных и полезных блюд.
Не стоит забывать, что после употребления овсяных отрубей нужно пить много жидкости, чтобы они набухли в кишечнике, таким образом, отдавая все свои полезные вещества.
Порой овсяные отруби сложно купить, ведь они не везде продаются. Не стоит забывать, что овсяные отруби нельзя ничем заменить, необходимо употребление именно их.

Попытка номер 2. Скажу, что намного легче мне сегодня, все таки играет роль моральная подготовка, плюс ко всему меня сильно вдохновил массажист. Я сегодня съела: два яйца варенных, отварное мясо курицы, много минеральной воды (газы выпустила), овсяные отруби. Пока не очень хочется кушать, посмотрю что будет вечером) Пожелайте мне удачи!)))

вот нашла рецепт торта… Так хочется..., но у меня нет кукурузного крахмала, нет кофемолки, чтоб отруби перемолоть… смотрю на фото и мечтаю....
вот рецепт, может кто-то и сделает и поделиться ощущениями вкусовыми=)
Крем: мягкий творог, йогурт, сахарозаменитель, ванилин.
Коржи:
2 яйца,
30 грамм кукурузного крахмала (3 ст.л.),
2 ст.л. сухого обезжиренного молока,
2-3 таблетки заменителя сахара,
ванилин,
1 ч.л. пекарского порошка

Разогреть духовку до 160-180 градусов.

Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить с подсластителем. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.
Вылить в форму для кекса и выпекать до готовности. Выключить духовку и оставить бисквит остывать.

Всем привет, при росте метр семьдесят я вешу 67 кг очень хочу попробовать эту диету, но к сожалению у меня совсем совсем нет силы воли. Вот вчера уже съездила купила много белковой пищи, ну почему то никак не могу начать. очень буду рада советам помощь. Сбросить хочу 10кг ((((