avatar

Атака

Дневник maxa
Вот и начался этот день, я решилась… наконец-то. Начиталась статей про диету и решила, что всё, хватит себя распускать… излишний вес у меня аж целых 15 кг… не выносимо грустно от этого.
Но начать оказалось трудно, мысли путаются… не знаешь точно, что можно, а что нет. И как то не верится, что " ешь и худей".
Что я употребила за сегодня, 1 день атаки:
-яйцо вареное
-8 крабовых палочек
-творог 0%
-кофе без сахара 2 чашки
-говядина отварная, кусок такой с пол-ладони=)
-кефир 0% с 2 ложками отрубей, но! отруби овсяные не нашла, купила ржаные. Это криминал?
Написала я этот списочек и ужаснулась… что -то много, кажется, съела то я…

Рада буду если кто-то откликнется и направит меня на путь истинный=)

19 комментариев

avatar
Привет! Кажется всё верно, только на счёт кефира я не уверена, надо ещё у кого-то узнать :) А вообще — молодец, результат не заставит себя ждать :))) Удачи тебе, железной силы воли и суперских результатов!
avatar
вроде как молочные продукты с 0% жирности можно.
Я вот не уверена насчет отрубей ржаных.
И есть мне хочется постоянно=)
avatar
странно, мне тоже всё время хочется есть, хотя считается, что белки очень сытные…
А овсяные отруби мне нашли только в Призме… но начинала я тоже без них, с пшеничными…
avatar
а это ничего страшного, если отруби другие, вес не наберется?
а насчет голода, это да… прям вот сижу и желудок зовет=) хотя только недавно съела творог.
Пока не ощущаю, что худею=) но это еще только первый день.
avatar
По поводу «хочется есть» — не парьтесь и ешьте столько, сколько хочется (разумеется из разрешенного). Ограничивать количество еды не нужно. Похудение идет не за счет того, что вы едите мало, а за счет того, что вы минимизируете количество углеводов и жиров. Молочные продукты 0% подходят.
Разрешенные продукты для атаки здесь.
Отруби нужны, чтобы кишечник работал, так как в белковых продуктах практически нет клетчатки. Дюкан, конечно, рекомендует именно овсяные, но наверное уж лучше какие-нибудь, чем никаких.
А Вы в каком городе живете? Здесь есть список по городам магазинов, в которых можно купить овсяные отруби.

И еще, maxa, классный аватар! :)
avatar
Спасибо за подробный ответ! Будем стараться :)))
avatar
Да не за что, буду рада, если помогла :)
avatar
спасибо Jul=) я из питера, вот сегодня подруга нашла эти хлопья в карусели, поеду покупать=)
avatar
maxa, кефир 0% жирности можно на атаке. Отруби нужны обязательно овсяные, на атаке можно 1,5 ст. ложки в день. Ржаные отруби думаю пока не надо, ищите овсяные (именно овсяные помогают худеть), поискать можно по интернет-магазинам, это быстро и удобно.
avatar
Заменить овсяные отруби ничем нельзя, ржаные нежелательно употреблять, ведь никакой пользы в этой диете они не приносят. Нужно искать в продаже овсяные, ведь они нужны на протяжении всей диеты, это важнейший продукт диеты.
avatar
За овсяные отруби согласна. maxa, как ощущение на первом дне диеты? Что будешь дальше кушать? У нас есть отличные рецепты, там можно найти и для атаки, вот ссылка на рецепты dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/ Желаю успешной и лёгкой диеты, и самое главное с отличным результатом. Я уже на чередовании, но мне ещё долго быть на чередовании, у меня большой лишний вес, но результаты уже есть.
avatar
спасибо! первый день прошел странно, ощущение, что я ем как бегемот, а насыщения нет. Легла спать голодной.
сегодня завтракала творогом=)
avatar
кстати, а палки то крабовые можно есть?
avatar
Можно крабовые палочки, но их идеальный состав для диеты желательно должен быть: на 100 грамм палочек 0,1 г жира, 6 грамм углеводов, 9 грамм белков. Сама люблю крабовые палочки, особенно в салатиках.
avatar
это же какая фирма выпускает в таком составе палки?
avatar
Я покупаю крабовые палочки фирмы VICI и Бремор, они идеально подходят для диеты. Вот фото этих палочек, надеюсь что получится вставить изображение. А если фото не будет видно, то ищите эти фирмы, они точно подходят.

avatar
Ложиться спать голодной полезно, сама так часто делаю, чтобы ночью легко было. А почему нет насыщения? Но скоро должно всё нормализоваться, организм сейчас не может понять, что с ним происходит и почему ему не дают жирных продуктов. А ещё можно немного увеличить порции или ещё что-то съедать, чтобы не ходить голодной.
avatar
maxa, попробуй готовить блюда, так будет больше насыщения. Если всё кушать кусочками и в сухомятку, то быстро проголодаешься, да и желудок хочет горяченького и вкусного. На атаке есть отличные рецепты, столько вкуснятины, даже сладости и выпечка.
avatar
да я готовлю, курицу вот запекала. просто без овощей трудно=(
видела Маргарита я эти крабовые палки, но там углеводов же много

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.