Тут на сайте есть много информации по диете. Есть много рецептов. Если будут вопросы, спрашивайте. Лучше уточнить даже самую мелочь, чем ненароком нарушить диету.
Да Zima, мой вес на сегодня 62-63 кг и я хочу похудеть хоть до 55. Но это ооочень сложно дается… Но мне надо для моего организма… Вес очень медленно уходит. Вот что ушло на Атаке вот почти на том и остановилось
Но надеюсь что все наладится
Попробуйте еще раз заполнить анкету на сайте dukan.ru, а то по вашей картинке вы худеете с 85 до 70 кг. Не то, чтобы она сильно необходима, но лучше иметь хоть какой-то ориентир. Я худею второй раз, первый раз моя программа похудения сработала день-в-день :)
Если вес медленно уходит, перечитайте упаковки всех продуктов, которые регулярно едите. Возможно, затесалось что-то неидеальное по составу. Попробуйте есть меньше молочки или перенесите ее на первую половину дня, а ужин делайте чисто белковым, даже в БО дни. Проверьте, достаточно ли вы съедаете белка в день. В БО дни основу питания все равно должны составлять белковые продукты, а овощи — как дополнение к ним.
А по объемам не чувствуется, что похудели? По одежде, например.
Ой да, по одежде видно. Особенно верхняя часть заметна, тело стало подтянутое. А еще я хотела спросить, а если на чередование не придерживаться правила чередования дней как написано 1-1 2-2 3-3 а вот если постоянно кушать 1-1 оно не поможет похудеть? У меня так получилось и я думаю может из-за этого и вес завис :( спасибо вам за ответы и поддержку
Немного не поняла за чередование. имеете в виду, что 1 день БО/1 день ЧБ? Можете придерживаться любого темпа чередования, но в итоге должно daqnb за месяц поровну БО и ЧБ дней.
Причины застоя или медленного снижения веса на Диете Дюкан
1. Излишнее употребление соли, соленого, маринованного, копченого.
2. Употребление большого количества молочных продуктов.
3. Употребление в большом количестве молока 1,5% жирности.
4. Употребление кисломолочных продуктов большей жирности.
Обратите внимание на творог, на упаковке может быть 0% жирности, а в БЖУ быть 1,8%. По ГОСТу он является обезжиренным, но на Диете Дюкан такой творог запрещен.
5. Употребление вместо овсяных отрубей овсяных хлопьев/толокна.
6. Употребление калорийного сахарозаменителя.
7. Употребление животного белка в маленьком количестве.
8. Частое употребление клейковины плохого качества (с добавлением муки).
9. Употребление больше, чем положено допов/отрубей.
10. Употребление воды меньше положенной нормы.
11. Приближение критических дней, что вызывает задержку воды в организме.
12. Употребление малого количества еды.
13. Переедание.
14. Если есть проблемы со стулом.
15. Неправильное взвешивание.
16. Отсутствие ходьбы и физнагрузок.
17. Частые срывы и возвращение к диете.
18. Если пытаетесь снизить вес, который намного ниже ПВ.
19. Если ранее потеряно много килограмм, что привело организм к адаптации.
20. Если есть гормональный сбой и другие заболевания.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
15 комментариев
Но надеюсь что все наладится
Если вес медленно уходит, перечитайте упаковки всех продуктов, которые регулярно едите. Возможно, затесалось что-то неидеальное по составу. Попробуйте есть меньше молочки или перенесите ее на первую половину дня, а ужин делайте чисто белковым, даже в БО дни. Проверьте, достаточно ли вы съедаете белка в день. В БО дни основу питания все равно должны составлять белковые продукты, а овощи — как дополнение к ним.
А по объемам не чувствуется, что похудели? По одежде, например.
1. Излишнее употребление соли, соленого, маринованного, копченого.
2. Употребление большого количества молочных продуктов.
3. Употребление в большом количестве молока 1,5% жирности.
4. Употребление кисломолочных продуктов большей жирности.
Обратите внимание на творог, на упаковке может быть 0% жирности, а в БЖУ быть 1,8%. По ГОСТу он является обезжиренным, но на Диете Дюкан такой творог запрещен.
5. Употребление вместо овсяных отрубей овсяных хлопьев/толокна.
6. Употребление калорийного сахарозаменителя.
7. Употребление животного белка в маленьком количестве.
8. Частое употребление клейковины плохого качества (с добавлением муки).
9. Употребление больше, чем положено допов/отрубей.
10. Употребление воды меньше положенной нормы.
11. Приближение критических дней, что вызывает задержку воды в организме.
12. Употребление малого количества еды.
13. Переедание.
14. Если есть проблемы со стулом.
15. Неправильное взвешивание.
16. Отсутствие ходьбы и физнагрузок.
17. Частые срывы и возвращение к диете.
18. Если пытаетесь снизить вес, который намного ниже ПВ.
19. Если ранее потеряно много килограмм, что привело организм к адаптации.
20. Если есть гормональный сбой и другие заболевания.