привет.у кого так было? я очень боюсь переходить на чередование.боюсь, что вес вернется.смешно и страшно.

„Употребляя большое количество белковой пищи, необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день!“

НЕ ПИТЬ ВОДУ И НЕ ВЫВОДИТЬ ТОКСИНЫ НЕ ТОЛЬКО ОПАСНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА, НО МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ИЛИ ПОПРОСТУ ЗАБЛОКИРОВАТЬ ПОТЕРЮ ВЕСА И СВЕСТИ НА НЕТ ВСЕ ВАШИ УСИЛИЯ.

Почему? Работу, проделываемую человеческим организмом при сжигании жиров во время диеты, можно сравнить с работой двигателя внутреннего сгорания — сжигание топлива сопровождается выделением тепла и отходов.

Если эти отходы не выводятся регулярно через почки, их накопление приведет к остановке сжигания калорий, а затем и прекращению потери веса, даже если диета соблюдается с особой тщательностью. То же самое произойдет с двигателем автомобиля, если выхлопная труба будет забита, или с камином, который не чистят. Оба просто прекратят работу, задыхаясь от накопленных отходов.

Неразборчивость в питании и неправильные диеты приводят к тому, что почки становятся «ленивыми». Поэтому, чтобы восстановить нормальное функционирование своих выделительных органов, человеку, страдающему ожирением, как никому другому, необходимо выпивать большие объемы воды.

Вначале просто пить воду может показаться вам неприятной и непосильной задачей, особенно в зимний период. Но вы быстро приобретете привычку, а вдобавок получите приятное ощущение очищения организма, сопровождаемое потерей веса, — и вскоре пить воду станет для вас необходимостью.

Продолжаю поиски подходящих для диеты Дюкана продуктов. Сегодня был рейд по молочке. Так вот, нашла только Рузское молоко 0%. И все! Ни йогуртов, ни творога обезжиренного. Есть Активия кефирная 1%, вроде и нулевая должна быть, но мне не попалась.
Я была уверена, что подойдет натуральный Актимель, оказывается, в нем тоже почти полтора процента жирности!
В общем, нужны ваши советы: какой фирмы молочку покупаете, где.
Живу в Москве.

По совету девчонок посетила сегодня универсам Борисовский. Отруби действительно есть, но вот состав меня ввел в раздумья.
Во-первых, просто отрубей не было, они все с добавками. Есть с черникой, со льном, с расторопшей, с курагой. А просто отрубей нет
Во-вторых, читаем состав: овсяные отруби, овсяное зерно. Справедливости ради надо заметить, что как такового зерна там не видно, все перемолото в мелкую стружку. Можно такое есть в качестве отрубей?
Взяла на всякий пачечку с черникой, но подозреваю, что зря…

Девочки, спешу поделиться ибо не верю своему счастью=)
Вес стоял же у меня, как помните, так вот сегодня взвесилась и о чудо!!! от начала диеты ( с 28 января) минус 5кг 200грамм!!! я счастлива=)))

Всех приветствую!
С 17 января по сегодня 77,5-77,2-77,5. И так все время. Что делать?

Наконец-то я решилась на диету, хотела ещё до новогодних праздников сесть, но как же я могла не покушать конфет и мандарин на праздники. Потом хотела в начале января, но опять не решилась. Но в последних числах января взяла силу воли в кулак и села на диету. По анкете мне нужно было сидеть на Атаке 5 дней, за которые я должна была скинуть 2 кг. К диете я подготовилась, начала читать книгу, закупила продукты, а особенно первым делом отруби. Первый день начался с замеров и взвешивания. Потом я важно залила 1,5 столовых ложки отрубей 0% кефира и всё это съела, на вкус было не очень, но я ведь худеть собралась, так что терпела. Потом у меня на протяжении 3-х дней был ужасный голод, я так хотела есть, хотя ведь ела, организм боролся как мог, но я победила. За атаку я ни разу не съела запрещённого. По прошествии Атаки у меня -2кг, в груди -2см, в талии -5 см, в бёдрах -2см. Это меня очень порадовало, но немного огорчило то, что я за 5 дней надеялась скинуть немного больше килограммов. А ещё появилась лёгкость и огромное желание продолжать диету!

Хочу вам рассказать о таком чуде техники, как йогуртница. Купила недавно себе йогуртницу, где можно делать не только йогурт, но и ещё все остальные кисломолочные продукты и даже сыр. Теперь я готовлю себе сама молочные продукты и точно знаю состав приготовленных продуктов, и какой жирности они. Хочу сказать, что йогурты очень вкусные получаются, и очень хорошо пахнут. Получилось приготовить с первого раза. Процедура приготовления проста, подогреть молоко до комнатной температуры, высыпать туда закваску, размешать, разлить в стаканчики от йогуртницы и поставить готовиться. Готовится 5-8 часов. Я готовила 8 часов, йогурт получился очень густой. Сейчас в планах приготовить сыр, надеюсь, что он получится с первого раза и будет вкусным. А самое главное, что мой сыр будет максимум 0,1 % жирности.

Более эффективным для полного человека 5/5 ( 5 белковых дней, затем 5 – белково-овощных). Этот ритм сложный и довольно утомительный.

Ритм 1/1 ( 1 белковый день, сменяемый одним днём белково-овощным). Этот ритм больше подходит для избыточного веса. Вначале он не так эффективен, но после 20 дня догоняет такой ритм, как 5/5. Ритм 1/1 легче в применении, соблюдая его не чувства лишения.

Ритм 2/7 подходит для тех, у кого маленький лишний вес. Это два белковых дня в неделю (понедельник и четверг) и пять дней белково-овощных. Этот ритм эффективный.

Ритм 2/0 – в неделю 2 белковых дня (понедельник и четверг), и 5 дней без диеты, но питание должно быть умеренным и без излишеств. Такой ритм лучше применять тем, у кого есть предрасположенность к целлюлиту или худым в верхней части тела (лицо, плечи, бюст), но с пышными бёдрами.

Ритм можно подобрать самостоятельно.

Если у вас произошёл срыв диеты, даже малейший, стоит ликвидировать неприятные последствия срыва. Не стоит отчаиваться и паниковать, придерживайтесь советов и всё будет хорошо. Прежде всего, нужно принять меры предотвращения набора или застоя веса. И вот советы, которые в этом помогут.

1. Следующие 1-2 дня сделайте белковыми.
2. Если срыв произошёл на этапе Атака, то продлите её на 1-2 дня.
3. Уменьшить до минимума употребление соли, она удерживает воду в организме.
4. Необходимо до 2 литров в день увеличить употребление воды и зелёного чая.
5. Старайтесь в эти дни спать больше обычного.
6. Увеличьте время пеших прогулок минимум до 1 часа, чем дольше, тем лучше.