avatar

Выбираем ритм чередования

Частые вопросы о диете Дюкана
Более эффективным для полного человека 5/5 ( 5 белковых дней, затем 5 – белково-овощных). Этот ритм сложный и довольно утомительный.

Ритм 1/1 ( 1 белковый день, сменяемый одним днём белково-овощным). Этот ритм больше подходит для избыточного веса. Вначале он не так эффективен, но после 20 дня догоняет такой ритм, как 5/5. Ритм 1/1 легче в применении, соблюдая его не чувства лишения.

Ритм 2/7 подходит для тех, у кого маленький лишний вес. Это два белковых дня в неделю (понедельник и четверг) и пять дней белково-овощных. Этот ритм эффективный.

Ритм 2/0 – в неделю 2 белковых дня (понедельник и четверг), и 5 дней без диеты, но питание должно быть умеренным и без излишеств. Такой ритм лучше применять тем, у кого есть предрасположенность к целлюлиту или худым в верхней части тела (лицо, плечи, бюст), но с пышными бёдрами.

Ритм можно подобрать самостоятельно.

10 комментариев

avatar
Хорошая тема, спасибо. Уже давно хотелось что-то подобное, чтобы все могли тут обсуждать ритмы чередования, ведь это важный момент в диете, от выбранного ритма зависит то, как будет происходить похудение. Всем удачного чередования с правильным ритмом!
avatar
А я вот не могу определиться: лишний вес — 9 кг плюс целлюлит, верх — 50 размер, низ- 52. Какой ритм выбрать?
avatar
так и как мне подобрать свой ритм? Мой вес 78кг, рост 172см, собираюсь худеть до правильного веса в 62 кг. проблемная зона верх-щеки, плечи, живот…
avatar
Вообще ритмов чередования больше, Там от 1/1 до 5/5. И каждый выбирает именно тот ритм, который будет ему удобным в применении. В среднем за 1 неделю чередования должно уходить 1 кг лишнего веса. Самый простой ритм 1/1, его легче всего использовать.
avatar
Я очень запуталась. Нужна помощь! Будьте добры, подскажите, а на каком режиме быстрее идет процесс? Одинаковое ли количество веса уйдет при 1/1 и 5/5? Я поняла, что при 1/1 вес уходит с задержкой, но не поняла уйдет ли в итоге одинаковое количество веса.
avatar
Уходит примерно одинаково. На 5\5 уходит быстрее в первые же белковые дни. Получается, что вы целых 5 дней сидите на Атаке, потом 5 белково-общных дней, на них сбор веса не такой быстрый, скорее даже это не сброс как таковой, а закрепление результатов 5-дневной атаки. Но этот ритм держать трудно. Вспомните себя на Атаке, все время хочется чего-то запрещенного, 5 белковых дней подряд трудно продержаться.
На 1\1 вес уходит более равномерно, так как нет больших перерывов между белковыми днями, когда собственно и теряется в основном вес. Так что проще все-таки 1\1, так как держаться не трудно, а вес в итоге теряется такой же.
Поправьте, если не права.
avatar
Спасибо огромное за совет. Выбираю 1/1))
avatar
Кстати, а вот по ходу написания коммента возник вопрос: а если начать чередование 5\5, а потом перейти на 1\1 — так можно наверное?

Мне уже не так актуально, чередования осталось две недели (УРА!), а вот многим может пригодиться.
avatar
Можно любой ритм чередования, подбираете себе самостоятельно, это для того, чтобы вы могли наслаждаться диетой, а не чтобы она вас утомила. По правилам у каждого ритма своя потеря веса, но не стоит забывать, что у каждого свой организм, который борется с лишним весом по-своему.
avatar
Я себе выбрала ритм 3/3, хотя больше склонялась к ритму 2/2 или 1/1. В книге Дюкан настоятельно рекомендует ритм 1/1, хотя каждый ритм по-своему хорош и подбирается индивидуально под себя. Думаю, что смогу выдерживать ритм 3/3, это ведь очень удобно и не так накладно, три дня проходят быстро.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.