avatar

Если произошел срыв

Частые вопросы о диете Дюкана
Если у вас произошёл срыв диеты, даже малейший, стоит ликвидировать неприятные последствия срыва. Не стоит отчаиваться и паниковать, придерживайтесь советов и всё будет хорошо. Прежде всего, нужно принять меры предотвращения набора или застоя веса. И вот советы, которые в этом помогут.

1. Следующие 1-2 дня сделайте белковыми.
2. Если срыв произошёл на этапе Атака, то продлите её на 1-2 дня.
3. Уменьшить до минимума употребление соли, она удерживает воду в организме.
4. Необходимо до 2 литров в день увеличить употребление воды и зелёного чая.
5. Старайтесь в эти дни спать больше обычного.
6. Увеличьте время пеших прогулок минимум до 1 часа, чем дольше, тем лучше.

10 комментариев

avatar
Спасибо за такой полезный материал, пригодится, ведь диета у меня длинная, соблазнов много, можно и не удержаться. Хоть у меня скоро переход на новый этап, там уже можно будет кушать больше вкусностей, но всё же сорваться можно на любом этапе.
avatar
Да, материал очень полезный, он пригодится каждому, ведь такого просто не бывает, чтобы не сорваться. Лично проверено на себе, соблазнов всегда много, и ситуаций тоже. Иногда проще сорваться с диеты, чем потом иметь кучу хлопот от этого. У меня так было с друзьями, которые приехали издалека, мне было проще поесть с ними, чем им всё объяснять, они сильно принципиальные и не поняли бы меня.
avatar
Маша, такое часто бывает. Меня даже иногда моя семья не понимает, хотя они прекрасно знают к чему я стремлюсь и хотят, чтобы я похудела. Лучше не срываться, лучше что-то выдумать про больной желудок, чем нарушить диету. У меня панический страх, что потом после срыва вес наберётся или перестанет уменьшаться.
avatar
Маргарита, как я тебя понимаю! У самой мама такая же. Я и раньше сидела на диетах, и на словах мама всегда поддерживала мое желание постройнеть, так как лишних у меня почти 10 кг, и это видно невооруженным взглядом :)Но на деле… Как только я объявляла, что сажусь на диету на кухне начинало твориться что-то невообразимое. Мои любимые неполезные блюда, которые месяцами не готовились в нашей семье, тут же появлялись на столе: вареники с картошкой, грибы со сметаной, солянка и т.д. Все очень диетическое!!!
Вот после праздников начну диету и ожидаю опять тех же демаршей. Как с этим бороться — ума не приложу…
avatar
Советую строго предупредить семью о своих намерениях, объяснить им, как тебе важно похудеть, как ты этого хочешь. И сказать, что даже если они и будут готовить вредную пищу, то ты её есть не будешь. И если приготовят, то просто не ешь, как бы это тяжело не было. Они поймут, даже если не с первого раза, и должны перестать так делать.
avatar
Здорово, что теперь всё это есть в отдельной теме, очень удобно. Сорвался, прочитал, всё исправил. Желаю всем лёгкой и успешной диеты и никаких срывов, никаких соблазнов. У на сильная сила воли и мы уверенные в себе, мы сможем устоять от соблазнов и у нас всё получится.
avatar
Маша, отличная фотка! Я просто себя в ней узнаю :) Так хочется съесть, по глазам видно, но девушка решительно говорит НЕТ!
avatar
Jul, я старалась подбирать подходящую фотку, кучу фоток пересмотрела в интернете, а когда увидела именно эту, то поняла что она именно для этой темы, ведь нам нежелательны срывы и мы не должны попадать под власть жирной и вредной пищи.
avatar
как же тяжело по началу… думаю у меня не случиться срыв.буду стараться изо все сил… всем желаю того же… нужно идти до конца, раз уже начали это дело… красивое тело-это желание и мечта любой, мне кажется
avatar
Ольга, вы правы. Лучше даже не допускать мыслей о срывах. Диета — это стресс для организма, лучше пройти ее как можно быстрее (а срывы ее затягивают) и хорошо следить за собой после, чтобы удержать вес.
А люди, которые начинают с мыслью «ну я попробую, а потом как пойдет...» гарантировано не смогут ее пройти. Тут надо что называется «дойти до ручки» в своем желании похудеть и не отступаться.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.