первый день-посмотрим) вопрос-как есть эти отруби? сухими?
добавила картинку рассчета. очень расстроилась.
я хочу больше похудеть. эти 57 я могла до них добраться и раньше трудно было удержать.
не знаю как сделать линейку подписью.если посоветуете. буду рада.)
Меня зовут Настя, мне 17 лет, рост 165, вес, о ужас,64.5.Дюкан насчитал вес в 60, но хочу меньше.Как думаете лучше прибавить пару дней в «Атаку», или на «Чередовании» подольше побыть?
Сегодня первый день моей «Атаки».На завтрак было съедено 3 яйца вместе с желтками.(Обожаю я яйца что сказать да и проблем никогда не было)На обед хочу сделать куриное суфле из книги, на ужин творог и йогурт ближе ко сну.Вот сегодня как-то так.Ну и вода-вода куда же без нее.
А еще проблема у меня такая в своем городе не могу найти отруби, да и по нету заказывать дорого выходит, без отрубей можно??
Привет, девочки! Вот я вернулась домой после двухнедельного отпуска и продуктовой беспредельности. Привезла с собой лишний килограмм и угрызения совести. Не смогла на природе отказаться от вкусного шашлычка с пивом( и это ежедневно!), теперь пришло время расплаты...:( сегодня после взвешивания со скорбным видом поплелась в магазин за нулевой молочкой, с завтрашнего дня я опять с вами!!!
Дневники худеющих на
www.nadietah.ru
Девочки, вот в чередование можно соевый соус. Вот сегодня 4 типа соевых соусов посмотрела, везде входит сахар. Или какойто специальный соевый соус есть? Подскажите пожалуйста.
Девочки и мальчики, призываю вас, не ешьте картошку, даже если ООООЧЕНЬ хочется!!! Моя несдержанность, а именно 2 отварные картофелины без масла, привели к чудовищным последствиям: привесу в 700 грамм и недельному «плато». О ужас! Сейчас активно борюсь с собой, не позволяю себе даже допустимые на чередовании вкусности. Плато держится… Хоть бы хватило сил это выдержать!
Скинув половину нужного веса, расслабилась, блин. Но не то, чтоб прям обнаглела, просто тут начались КД и мелкие нарушения превратились в стабильный застой. Хотелось до безумия всего запрещенного! Тут вафелька, там ложка салата с майонезом, дальше кусочек хлебушка… Вот и итог — вес стоит на месте уже две недели и только один несчастный килограмм еще мечется и не знает куда ему примкнуть — толи к убывающим, толи к имеющимся. КД прошли, моё сумасшествие тоже, теперь надо наверстывать упущенное.Было дело, когда руки опускались и хотелось плюнуть на всё. Но что сказать — сама виновата. Вафельки и «хлебушки» бесследно не прошли… Девчат, держитесь! Я и вы знаем, как это бывает порой непросто, но лучше зашить себе рот, взять волю в кулак и не срываться, чтобы не испытывать потом разочарований и угрызений совести. Всем удачи!
сегодня ела салад)): огурцы, помидоры, зелень, ветчина индюшья)), заправка 1,5% йогурт, яичница из 2 яиц, кофе. обед окрошка на кефире и минералке, чуток ноги копченой куры без кожи. потом прогулка 30 мин-40 мин. в одну сторону, столько же обратно после перерыва, ужин: йогурт клубничный 1,5% с 2 ложками овс.отрубей, помидорка с солью, кусочек селедки в вине)), потом еще 2 ложки окрошки.сегодня какой-то жор напал прям.зато хоть в туалет нормально после 1 дня чередования сходила
Первый день на чередование начала с весом 78.500. Весы не электронные может и не совсем точно. На завтрак: омлет 1 яйцо, и ложка отрубей. 3л -05% молока. Пригорело. И на чем готовить не понятно? Сковорода-металло керамика. 1 стакан кофе. На обед буду готовить супчик овощной.Круиз это такая длинная программа. аж 119 дней. Но поставлена цель к ней надо идти.
ура!5 дней атаки позади, минус 2 кг.со вчера вес не менялся.как сдулся до 58.6 так и есть.не парюсь по этому поводу.продолжаю ходить, сегодня ходила 40 сминут.на завтрак съела яишенку из 2 яиц с кофе и кур.паштетом т огуречик!)), на обед ОКРРРРРРРРРРРОШКУУУУУУУУ! ЮХУУУУ!!!)))))НА КЕФЕ И МИНЕРАЛКЕ.без картохи))но вкусно потрясно, все равно.в туалет сегодня не ходила ваще.на ужин кефа с 2 ложками отрубей, подслащенный.а, еще днем съела куриную ножку копченую, без кожи.новых прыщей нет.и это радует))
Все привет!!! 5 день на Атаке, а вес ушел только 1кг. Конечно весы не электронные, точно вес не определишь. По линейки должно -1,9 кг. И продолжительность 5 днй. так что выходит, что последний день пла по весу не выполнен. Ну все равно буду переходить не чередование. Вот начну изучать этот этап. Что можно и чего нельзя. Буду брать 1день — белковый 1- день белковый + овощи. А вы девочки как делаите. Подскажите. может я не правильно хочу выбрать режим.
