Привет всем дюканочкам( и дюкановцам)! Сегодня у меня день белково овощной и следовательно меню сегодня достаточно разнообразно:
завтрак- холодный суп( кефир, огурец, укроп, лук, свекла, соль и специи)
обед- куриные потрошки тушеные и салат из помидор и огурца
ужин- блинчики(яйцо, кукуруз.крахмал, молоко, соль) с куриными потрошками
Кефир с отрубями как всегда у меня для перекусов.

Сегодня весы показали ровно столько же как и вчера(52,200), завтра или после завтра, думаю, уже покажут вожделенную цифру…
Была на базаре, покупала дочке клубнику… поняла что очень хочу фруктов. Совсем чуточку и смогу их себе позволить! Еще вчера нюхала запахи в кондитерской… вкусно, но не доступно. Куплю кофемолку, буду делать муку с отрубей… Интересно а такую муку можно будет употреблять?? Подскажите! А то я уже решила что можно…

Итак, вчера вес сдвинулся вниз на 0,200, сегодня опять стоит: 53,2. Хочу проанализировать, что ела вчера:

завтрак: яйцо жареное без масла, шампиньоны, шпинат, немного сладкого перца;
перекус: мидии с чесноком;
обед: куриная грудка в горчичном соусе, половина огурца и половина помидора;
перекус: снова курица, половина огурца;
ужин: 2 варёных яйца (ела поздно, в районе 11 вечера).

Утром отруби: 1 ст.л. овсяных + 1 ст.л. пшеничных. В перерывах и во время еды много воды и зелёного чая, кофе с сахарозаменителем. Вечером бутылка пепси лайт. Жевала орбит без сахара. Ходила пешком около двух часов.

Вроде бы нарушений нет, молочку вообще исключила, все допы тоже. Но вчера всё время тянуло на пожрать, было постоянное ощущение голода, и я наедалась до ощущения «от пуза».

Сегодня ЧБ день. Думаю не есть после восьми вечера, и ещё планирую велопокатушки. Очень хочу пересечь эту дурацкую границу в 53 кг.

Итак, я горда собой до усрачки, простите. Закончился этап атаки. Высидела ровно 7 дней без единого срыва.
Мой стартовый вес: 73.6.
Вес на начало круиза: 70.1
Итого -3.5 кг за 7 дней.

Меню на сегодня
Завтрак: салат из помидорок, шампиньонов, болгарского перца и салата
Обед: печенка с половинкой помидора
Ужин: йогурт valio 0.4% с фруктовым нвполнителем

Я очень боюсь, что на круизе вес поползет вверх, очень-очень. Буду стараться есть поменьше овощей и побольше белков, систему выбираю 3/3. Дозволенные продукты в качестве праздничных (какао там всякие, сыры) — нини.

Моя цель к 29 июня весить не больше 65 килограмм. Добавляю активные физические тренировки, чтобы процесс пошел быстрее.
Плюс надо сегодня купить сантиметр, а то параметров своих не знаю, а хотелось бы следить за ними.

Что ж, удачного мне плавания!

Результаты диеты просто отличные! Вес 60 кг. Осталось избавиться от 7 кг. Я очень довольна: все время теперь кручусь перед зеркалом. Это так здорово! Но вот кожа совсем не комильфо… Нашла для себя классное средство: баночный вакуумный массаж. Теперь вечерком устраиваю себе процедурки. А у кого есть интересные хитрости в арсенале?

Привет… Меня зовут Натали, я решила попробовать диету Дюкана. Мне о ней рассказала подруга, ее мама похудела за шесть месяцев на два размера.
Я два года назад весила 57 кг, при росте 168 и чувствовала при этом себя восхитительно. Но затем что то пошло не так и вес понемногу стал приходить, а сил заняться собой я не нашла. Я ела, и ела, и ела, и запивала все вином. Каюсь, была не права. Но вот я вешу 70 кг, мне тяжело и дискомфортно… И решение пришло само собой, нужна программа при которой не быдет чувство голода. И видимо она нашлась.
07.05.12 было принято решение, а 11..05.12 был мой первый день. За три дня (-)три кило.
16.05 вес вернулся на два. и колеблется между 66 и 67.
В субботу не выдержала и наелась огурцов с картошкой с селедкой. И выпила вина. Мне было вкусно
Так что прибавляю два дня к счастью.
:))))
Желаю Всем удачи в достижении поставленной цели

Ну вот, пошел 3ий день атаки. Жир поддается и начинает сдаваться потихонечку.

Сегодняшний вес: 71.8

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ.
Завтрак: чашка кофе, 2 вареных яйца, обезжиренный йогурт без добавок, отруби
Обед: печень тушеная куриная, стакан кефира
Ужин: вареная курица, кефир

Соблазнов великое множество, но спрыгивать не хочется — ура-ура! Я готова дойти до самого конца в этот раз)

что можно есть во время чередования? только овощи? или фрукты тоже? вообще не могу найти подробности этого этапа

На старт. Внимание. Марш.

Ну что ж, узнала о диете Дюкана и загорелась желанием стать, наконец, красивой! Без срывов, жалости к себе и шоколада. Вчера был первый день, пройденный легко и без усилий.

ИТАК:
Рост: 169
Вес на начало диеты: 73.6
Цель: 58

2 день атаки, вес: 72.2

Удачи мне, я в себя верю.

Хотела узнать, сколько скинула на Атаке, но не получилось… пришли КД сегодня. По моим подсчетам и сегоднешнем весе — 1,4 кг за 6 дней Атаки. Считаю, что это нормально, так как худеть быстро и чтобы результат был только пол месяца- я не намерена. Сегодня закупила продукты. Кушать почти не хочется… так что скушала сегодня:

Утро: кофе с сах зам и корицей+ кусочек рулета из курицы (вчера варила, ночью остывал).
Обед: отруби с йогуртом, кофе+сахзам с корицей сваренное на молоке. Соленая рыбка грамм 80.

И вот уже почти 9 вечера… если захочу кушать- скушаю огурчик)

Всем, здравствуйте!!! Третий день на атаке… за первый день ушло 1,200!!! радости моей не было предела))) сегодня утром +1,200!!! Всё вернулось… почему так??? может, у кого-то такое было??? подскажите, научите)))