Вчера вечером еще раз перечитала книгу Дюкана, вдруг, думаю, что забыла или пропустила. И правда пропустила. Оказывается воду и чай полезнее пить в холодном виде. Теперь завариваю пакетики в чайнике и наливаю уже холодный себе в чашку, таблетки сахарозаменителя даже в холодном хорошо растворяются. Поглядим на результат.

Закончился первый день атаки. День был сумбурный, кушала как то не правильно по времени, но старалась белковую пищу. В 8 утра поела печень в кефире и стаканчик обезжиренного йогурта, а потом до 15.30 не получалось поесть( первый день на работе после отпуска).Когда нашлась минутка, снова похватала печеь, в 17 часов съела баночку консервированной горбуши всобственном соку. И есть то больше не хочется!!! А у меня уже кальмары расстаяли… Вообщем я думала, что мне больше будет хотется кушать))). В 21 просто за компанию съела вареное яйцо, а ведь можно было и не есть!? Вообщем сижу с полным животом. Воды выпила литра два( вместес зеленым чаем).Я сегодня на сутках, поэтому взвешаться утром не смогу, а так интересно ;) Самое главное-нет чувства голода!!!

Я сейчас заболела гриппом, состояние не ахти, насморк и кашель сильнейший. Приходится пить лекарства, в некоторых есть сахароза. Даже немного мёда съела, пару яблок и пол лимона (поливала его жидким сахарозаменителем). Я понимаю, что нельзя, но мне нельзя болеть, у меня маленький ребёнок. Но всё же я дочку заразила, хотя и предприняла все меры, несмотря на запреты для диеты. А ещё во время болезни стала очень много хотеть кушать, всё время бегу на кухню и что-то там беру. Я понимаю, что не поправлюсь от своей еды, но постоянное чувство голода, даже сразу после еды. Надеюсь, что это через пару дней пройдёт, а то переживаю за своё прожорство, чтобы лишнего не хапануть.
Как вы думаете, во время болезни можно немного отойти от диеты или это преступление? Я понимаю, что за преступления следует наказания, на весах уже привесик в 0,5 кг.

всем привет. вчерашняя вкусняшка сказалась плачевно, +900, я в шоке… конечно, думаю, дело не только в ней, вечером еще рыбки соленой куснула, видимо вода на этой соли и зависла. но все равно, оч сильный урок. решила прибавить себе еще один день атаки, чтоб неповадно было…
по традиции меню
завтрак — 2 кусочка диетветчины и яичница из двух яиц, кофе
без перекуса
обед — кусок паровой форели
на полдник есть творог
вечером идем с друзьями в тануки… буду есть рыбу и пить зеленый чай
впереди самые страшные дни — выходные… когда вся семья вместе и надо готовить, да и трапезничать вместе.
сила воли, ау!!! :)

Сегодня 5й день атаки, вообще вчера должен был быть последний, но я решила посидеть на день больше, т.е. завтра хотела переходить на чередование. И вот печалька)))С утра взвесилась, на 800 гр больше((((((((((((((((((( Вчера ела все как обычно, ничего запрещенного, может жидкость не вышла из организма??

всем привет! первый завес за эти дни, минус 1,9 кг, суперрр :) по моему плану на всей атаке должно уйти 2,5 кг, так что вопрос — если я раньше чем через 4 дня сброшу эти 600 г, мне переходить на чередование или продолжить атаку? читала-читала книгу — не нашла ответ на этот вопрос.
по привычке напишу свое меню на сегодня
завтрак — вареная курица, чай с обезжиренным молоком (мгн перекресток, молоко рузское)
перекус — творог, но сегодня какой оч сухой попался, сижу, сорри, давлюсь.
на обед с собой прихватила банку форели натур без масла и 2 яйца, замешаю салат.
потом сложнее — в 5 встреча деловая, но в ресторане :( постараюсь ограничиться какой-ниб семгой гриль и минеральной водой.
дома всякие вчерашние приготовушки из правильного, это если из ресторана приеду голодная :)
вот так, продолжаю!
девочки, мы сильные, мы сможем!!!

Пьер Дюкан «Я не умею худеть». 4 ключевых упражнения для худеющего организма

Это упражнение я придумал сначала для себя и использую уже 20 лет. Последние 3 года я предписываю его своим пациентам, большинство из них уже приняло его. Кроме ходьбы, у вас только одно обязательное упражнение, которое надо делать, и я вас убедительно прошу включить его в ежедневные занятия. Почему? Потому что оно простое и его легко выполнять. Это позволяет очень легко включить его в повседневную жизнь. Короткое и быстрое, оно может быть выполнено в постели утром после пробуждения или вечером перед сном. Оно является исключительно эффективным. И, наконец, оно позволяет задействовать очень широкий спектр мышечных групп: брюшной пресс, бедра и руки. Посмотрите сами!

Вы можете использовать физическую деятельность как инструмент быстрого возврата на исходный пункт диеты: 20 минут ходьбы позволяют вам нейтрализовать, например, бокал вина или 3 кусочка шоколада

Исходное положение — лежа в постели после пробуждения или завтрака. Используйте валик или подушку, для того чтобы создать удобный наклон. Лягте на спину, подложив этот валик под туловище.

1) Согните колени, приподнимая их вверх, и держите руки у колен, поддерживая их.
2) В таком положении приведите туловище в вертикальное положение при помощи брюшного пресса, не используя рук.
3) Затем опуститесь на подушку или валик. Повторите это упражнение 15 раз, не прибегая к помощи рук.
4) Сделайте еще 15 раз, напрягая бицепсы.

Итого — 30 раз. Вечером повторите ту же серию — это даст вам 60 движений, и уже с первого дня вы приобретете основу устойчивости вашей брюшной стенки и ваших бицепсов.

Каждый день старайтесь сделать немного больше, добавляя 1–2 движения к брюшному прессу и рукам утром и столько же вечером, то есть 31 + 31 во 2-й день, 32 + 32 в 3-й день и 36 + 36 в конце первой недели.
Цель — дойти до 70 + 70 к концу первого месяца и со временем — до 100 утром и 100 вечером. К этому моменту 200 повторов займут только 3 минуты вашего времени. Вы сами видите, что это не очень обременительное занятие.
Вы поймете, насколько это занятие эффективно, рассмотрев свой живот через месяц, который вместо дряблого и выпирающего станет упругим и плоским.

Вопрос Дня:
Девушки, кто хорошо знаком с японской кухней (той, что в заведениях: суши, роллы, сашими и прочее), можно ли там что-то выбрать, разрешённое?
Никак не могу разобраться. Я на чередовании, с правилами знакома.
Интересуюсь конкретными названиями блюд...«проверенными на себе» как говориться)
Заранее спасибо

Девочки, ура, сегодня купила в универсаме «Борисовский» на Каширском шоссе (метро Орехово)овсяные отруби!!! Отруби овсяные Myllyn Paras 400 г, состав: 100% овсяные отруби. 75 рублей коробка. На нашем сайте такие же по 150 рублей предлагают, картинку можете посмотреть у них в каталоге. Я на радостях сразу 4 пачки взяла. Ищите в отделе, где каши быстрого приготовления и крупы. Также там кукурузный крахмал всегда есть, сахарозаменители, молочка разных фирм 0%. Одна беда — сухого ОБЕЗЖИРЕННОГО молока нет! Так, все купила. А за молоком придется ехать на станцию Красносельскую в интернет -магазин. да и на рынке у метро Домодедовская муку соевую нашла по 85 рублей. Может кто-то обнаружил молоко сухое обезжиренное, а. девочки?