avatar

для себя,контроль

Дневник vglad
сегодня ела салад)): огурцы, помидоры, зелень, ветчина индюшья)), заправка 1,5% йогурт, яичница из 2 яиц, кофе. обед окрошка на кефире и минералке, чуток ноги копченой куры без кожи. потом прогулка 30 мин-40 мин. в одну сторону, столько же обратно после перерыва, ужин: йогурт клубничный 1,5% с 2 ложками овс.отрубей, помидорка с солью, кусочек селедки в вине)), потом еще 2 ложки окрошки.сегодня какой-то жор напал прям.зато хоть в туалет нормально после 1 дня чередования сходила

3 комментария

avatar
Йогурт жирноват, допускается до 0,4%, да и от такой селедки рекомендуется воздержаться. А так, вроде, всё как неплохо.;)
avatar
Йогурт убирайте из рациона, слишком жирный. От такой жирности могут быть привесы и плато. Или покупайте менее жирный. При хороших регулярных отвесах молочку можно без ограничений, но 0% жирности. Йогурты содержат сахар и крахмал, а это очень нам вредно. Поэтому их можно только обезжиренные (максимум 0,4%) и при стабильных отвесах.
Солёная рыба задерживает воду в организме, аккуратней с ней.
avatar
я хожу по часу и полтора в день быстрым шагом, какие привесы?)))я вообще думаю, что если итак отказался уже от всего нормального сладкого, мучного, крупяного и вообще углеводного и жирного, и не есть после 6, то результат по-любому будет.а йогурт физически сложно нулевой найти.все равно, как ни крути, список ограничений довольно-таки большой и на большое кол-во времени.поэтому от того, что я раз в неделю съем какой-то 1,5 % йогурт и 100 гр. селедки без масла, то даже если и прибавлю 200 гр. — не повешусь.))у меня пока не 20 лишних кг, а 8.я думаю, все будет нормально))спасибо за участие.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.