Ну вот на исходе вторая неделя моего чередования, надо признаться в выходные нарушила процесс, День Рождения дочери -не удержалась, сегодня устроила разгрузку: немного мяса и много зеленого чая, так что надеюсь нарушения не будет заметно на весах.Сегодня закрывала банки с яблочным компотом, надеюсь что зимой мне уже можно будет его попробовать, в этом году урожай яблок просто радует.

Друзья, привет-привет!
У нас пополнение, это здорово! Так гораздо интереснее, когда пообщаться можно! Я рада, добро пожаловать в нашу теплую компанию!
Вот у меня сейчас новостей нет, просто зашла отписать, что я здесь, с вами. Сейчас муж придет с работы, и отправимся на дачу. Я так соскучилась по моим цветам! Уже зацвели флоксы и плетистые розы, и еще лилейники, хочу скорее-скорее на них полюбоваться!
И, конечно, меня ждет прополка. Это меня не слишком радует, хотя… если это рассматривать как физическую нагрузку для скорейшего похудения – то да здравствует прополка!
У нас белковые дни, и мне было некогда готовить – так что бульоны и вареное мясо! Плюс, конечно, яйца (омлет с рыбой сегодня делала) и вечная палочка-выручалочка – крабовые палочки. Оценила снова салатики с Атаки – быстро, вкусно и сытно, просто класс!
О, муж идет, сейчас поедем. Попозже, если получится, заскочу, пообщаемся, а сейчас мне пора.
Пока-пока!

Ну вот и пообщаться не с кем!!! Начиталась рецептов, такие вкусняшки! Молодциы девченки!!! Спасибо за рецепты!!!

Ну, вот и я! Смотрю, пока меня не было, здесь тоже жизнь не кипела! А у меня не было интернета. Сначала скорость снизилась до черепашьей, что ни на один сайт не войти было, а потом вообще связи не стало. Хотя все оплачено, и до предела трафика еще пол-месяца! Пришлось разбираться, звонить в офис оператора. Так и не знаю, что там случилось, но скорость мне сегодня наконец-то восстановили. Вот зашла в почту, увидела сообщение с сайта и бегом сюда. А здесь что-то так тихо, с чего бы это? Народ, где вы все? На пляжах жаритесь?
Вот, а я тут вдруг набрала целый килограмм. Получилось, что на белковых днях не потеряла, а в овощные еще и плюсанула. Хотя и не нарушала. Может, критические дни, может, воды очень много пила. Но отеков вроде не заметила. Решила на время отказаться от десертов (вообще-то и не увлекалась ими), посмотрю, что покажут белковые дни.
В этот раз даже и ягод не ела. Когда собрала, выставила для семьи, что покрупнее, в тарелке со сметаной, а остальное на переработку. Закатала в собственном соку, попробую, посмотрю, как будет храниться без сахара. А мне так и не хотелось, я обычно перед первыми не могу устоять, а потом и не надо.
Еще думаю, я много готовила в этот период кур. Я их без кожи ем, но может, курица сама по себе жирная, или гормонами накормленная. В общем, уже не знаю, на что и думать.
Настроение сразу упало ниже нуля. Конечно, расстроилась. Но все-таки буду продолжать.
Желаю всем хороших результатов!

Здравствуйте, девочки!
Вот снова начало недели прошло в сплошной карусели дел. Я на сайт заглядывала, но сесть и написать вам весточку некогда было – так, быстренько посмотрела новости. И все же это неправильно, дневник сильно дисциплинирует, и поддержка очень помогает. Поэтому выбрала минутку и пишу, хотя вроде особо и не о чем.
У меня белковые дни, я накрутила много фарша – говядину смешала с курицей примерно 50:50. НВ меню фрикадельки и котлетки во всяких вариантах. И еще очень хочется почему-то творога, хотя я его не люблю и как-то не особо ем. Поэтому сейчас готовлю запеканки, сырнички. Да, когда еще овощные дни были, попробовала сделать голубцы с творогом – оказалось оригинально и вкусно, мне понравилось.
Вес сейчас стоит. После белково-овощных дней не сбросила, это понятно, но вот и на белковых пока плато. Правда, есть физиологические причины. В общем, процесс затормозился.
С другой стороны, это хорошо, потому что складка на животе подтягиваться никак не хочет. Я ее мну, я ее мажу, обертывание делала в субботу, на неделе как-то не получается, — эффекта не вижу. То есть раньше живот был тугой, как надутый мяч, а сейчас стал мягким, даже дрябловатым, и немного обвис. Вот эта складка меня и беспокоит. Вдруг так и останется? Ужас.
Всем пока! Хороших результатов!

Всем привет!
Ну, вот и я – сегодня никак не могла войти на сайт, наверное, с интернетом что-то. Сегодня под дождичком целый день ползаю, как сонная муха, ничего не успела толком сделать, собой недовольна, а сделать ничего не могу – за день три чашки кофе выпила, но никак не взбодрилась. Сейчас закончила гладить одежду на завтра, вот напишу и пойду спать, а то уже прямо глаза закрываются.
Муж очень доволен диетой, еще и меня начал критиковать, что надо давать физическую нагрузку, тогда и результаты будут лучше. Подбивает меня начать бегать по утрам. Как-то мне трудно на это решиться – вот мы выходим и трусцой по улицам, а все на нас смотрят, как на двух идиотов – тетенька с дяденькой неслабых габаритов бегут, типа спортсмены. Забег слонов, блин. Не знаю, я совсем не готова вот так.
Люди, а кто-нибудь у нас делает утренние пробежки? Может, посоветуете что-нибудь – как от комплексов этих избавиться, или другой какой-то выход есть? Мне не хочется напоказ выставляться, я бы лучше уж что-то дома поделала, гимнастику какую-нибудь, аэробику. А дорогой мой только и твердит – давай бегать, давай бегать. Не знаю, как и отговорить его.
Пока-пока!

Привет, девчата!
Вот и я тоже решила поделиться с вами своими результатами. Все-таки месяц чередования – это уже дата, можно подвести какие-то итоги.
Так вот, на Атаке у меня «ушло» 2,5 кг веса, а за месяц чередования около 5 кг. Получается, что примерно один килограмм в неделю, то есть я пока довольно точно иду по своей линеечке. Это очень хорошо, но меня одолевает нетерпение. И знаю, что быстро худеть нельзя, а так хочется!
Причем выходит так, что белково-овощные дни проходят без изменений, а на чисто-белковых скидывается где-то по килограмму. Других закономерностей не заметила. Критические дни прошли просто без изменений веса, хотя обычно в эти дни я килограмм-два плюсовала.
Объемы сбавились совсем немного, «набежало» минус 5 см в талии, остальные мерки на 1-3 см. Без изменений только шея и верхняя часть бедра. По ощущениям – немного посвободнее стала одежда. В зеркале особых изменений не замечаю. Может, щеки немного втянулись. Или мне так кажется.
Самочувствие хорошее. Никаких проблем со здоровьем не возникло. Стала хорошо спать и больше двигаться. Настроение прекрасное.
Диету переношу очень комфортно, без особых неудобств. Нет никакого голода, никаких мечтаний – вот похудею и наемся!.. Я и так прекрасно наедаюсь, и выбор блюд огромный, даже жалею часто, что не получается все приготовить и попробовать. Конечно, я обхожусь без хлеба и сдобной выпечки, зато перепробовала уже столько замечательных десертов, которые раньше не делала и вряд ли собралась бы.
Вообще у меня как-то изменилось отношение к выбору продуктов – раньше я как-то небрежно меню придумывала, по трафарету – суп, мясное, каша, макароны или картошка на гарнир. А сейчас вспоминаю и думаю: как же скучно мы питались. И ведь много я читала про принципы правильного, здорового питания, а что применяла из этого? Ничего. Страшное дело – привычка.
А сейчас я все время готовлю что-то новое, вкусное и необычное. Муж доволен, как краб – он у меня вообще любитель мяса, рыбы. И детям тоже нравится. Думаю, даже если бы особых результатов не было, все равно имело бы смысл питаться «по Дюкану» — потому что это однозначно более правильное и полезное питание, чем было у нас раньше.
Ну, и, конечно, будем продолжать «дюканиться» дальше. Я полна решимости двигаться в этом направлении до поной победы.
Удачи всем и хороших результатов!

Здравствуйте, друзья!
Белковые дни закончились, утром взвесилась, получилось, что скинула 1 килограмм. Ну, в принципе, нормально так, ожидаемый результат. Начинаю привыкать, что в овощные дни вес стоит, в белковые скидывается. Нормально так, время идет, вес уходит. Радует неизбежность результата, все остальное неважно.
Сегодня на завтрак делала творожную запеканку – захотелось сладкого с чаем. Очень хорошо получилось, я запекала в мультиварке и еще раз оценила – быстро и качественно, на завтрак вообще великолепно. На обед у меня щи из свежей капусты (с мясом, но без картошки) и рыбный салат, а на ужин запеку курочку и сделаю овощной салат. И еще планирую вечером попробовать испечь блинчики из кукурузного крахмала (удалось сегодня купить), дети будут есть их с вареньем, а я с творогом.
Вообще у меня сложилось такое мнение, что эта диета с легкостью может перерасти в повседневный стиль питания. Ведь мы просто отказались от некоторых пищевых привычек, приводивших нас к накоплению лишнего веса, и заменили их другими, правильными, способствующими похудению и оздоровлению. Я совершенно не скучаю по крупам, макаронам, картошке. Сладости у нас присутствуют в адаптированном виде, выпечка тоже появилась — вроде и не ограничиваешь себя ни в чем. Вполне возможно питаться так постоянно!
Всем желаю удачи и хороших результатов!

Привет всем!
Хороший день сегодня – не для обычных дачных хлопот, а для отдыха. Как иногда хорошо побездельничать, слушая шелест дождя и поглядывая в окно на свежую зеленую листву! А еще лучше, что к вечеру тучи ушли, и утром погода должна наладиться – все-таки ничего нет хуже, чем запущенный огород, и немного безделья не вовремя может обернуться горой работы потом.
Вот и мы сегодня расслабились, отдохнули, но надеемся завтра наверстать упущенное – пока еще не поднялась трава на грядах.
Пользуясь случаем, я решила побаловать семью выпечкой. Но, учитывая, что у меня сейчас белковые дни, попыталась изобразить что-то, пригодное и для меня. Получилось очень неплохо, рецептик сейчас напишу. В обед был суп типа рататуя – с фаршем и отрубями. Просто ничего не придумалось, я покидала все продукты в кастрюлю и сварила. Оказалось неожиданно вкусно и сытно. И вечером были зразы с яйцом – тоже вещь! И нежное лимонное желе на десерт.
Впечатления – целый день праздник живота. И при этом легкость в желудке и вообще во всем теле! Вот в понедельник утром взвешусь и узнаю, обманывают меня мои ощущения или нет.
Желаю всем успехов!

Вот я почитала комментарии про физкультуру и решила отдельно развернуто написать свое мнение.
Конечно, с одной стороны, при движении сгорают калории. Это все знают, и есть метод «подсчета калорий» — типа сколько съел, столько надо сжечь. Или, если надо похудеть, то «сжигать» надо больше, чем съедаешь. Вроде все логично. Только совсем не работает!
Нет, наверное, у кого-то этот метод действует. Иначе столько народу не занималось бы этими подсчетами. Но лично я годами сидела на низкокалорийных диетах и усиленно занималась – то фитнесом, то аэробикой, то в бассейне, то бегала. И с нужной интенсивностью, и месяцами, и под руководством тренера, который следил за правильностью нагрузки и рекомендовал самые эффективные упражнения.
А результатов не было и нет! В первые дни теряешь от килограмма до пяти, потом вес останавливается, а потом еще и возвращаться начинает.
В конце концов, один из тренеров мне сказал, что у меня очень экономный организм – когда возникает ситуация, при которой расходуется жир, он воспринимает это, как опасность смерти от истощения, и начинает еще больше запасать. И получается замкнутый круг.
Вот недавно мне подсказали, что нужно попробовать дыхательную гимнастику – вроде бы при этом в ткани поступает кислород и сжигает жир. Я начала искать информацию, но потом нашла про диету Дюкана и загорелась этой идеей. Уже есть результаты, и я довольна, в принципе.
Но сейчас вот подумала – если так важна физкультура, может, есть смысл все-таки дополнить диету дыхательными упражнениями? Кто-нибудь занимался этим, может, результаты есть какие-нибудь? Вообще, кто что об этом думает?