давно здесь не появлялась, учеба, работа..
в общем сходила я на ДР, не выдержала, со всеми лопала все что было и даже не спасла еда которую взяла с собой,
ела фрукты, салаты, мясо замаринованные в майонезе..
привес 2кг, и стоит...
решила пока не начинать снова, продолжить чередование
я на следующии день часа два делла силовые упражнения, вечером почти час бегала, ничего не помогло вес стоит 59.9кг.
думаю делать снова линеечку, и начинать заново, пока вот сама не наступлю на грабли, не научусь. оптимизма не убавилось. потому что знаю что сама виновата. но теперь вообще очень сторго буду держать себя.
с завтрашнего дня атака)

Все идет по плану…
Аппетита нет, ела творог и отруби с кефиром + 3 вареных яйца. Надо топать за рыбой, а лениво — жуткая жара. Сегодня заметила, что стала какой-то вялой… то ли недосып, то ли диета, то ли жара…
20:50 лень преодолена, рыба в количестве 1,5 кг закуплена, частично засолена, частично — оставлена на жарку-парку. Заодно пешком 3 км пройдено.
Два дня осталось на атаке, надеюсь что хоть какой то минус будет мне наградой…
Я вот думаю… если минуса не будет — значит ли это то что эта диета мне не подходит? Я и так стараюсь чтобы белков в моем рационе было более 50%, минимум жиров, быстрых углеводов и т.д… а вот овощи я не люблю… может быть попробовать подналечь на овощи, особенно зеленые? Если атака не даст успеха (а успехом я считаю вес менее 108 кг в итоге — ибо почти 5 кг прибыло за период атаки) то попробую начать чередование именно с упором на овощи.

Купила книгу Дюкана… читаю…
Составила себе линейку на сайте Дюкана… ужаснулась.
Особенно испугана протяженность этапа «Круиз» (или «Чередование») — 167 дней.
Мой ныняшний вес — 89 кг при росте 163 см и возрасте 27 лет.
Идеальный (истинный) вес, к которому буду стремится -65 кг.
Сегодня закупаю белковые продукты и завтра начинаю!
Честно говоря, сила воли у меня отсутствует напрочь, поэтому очень нужна поддержка!

Добрый день! Я на диете со 2 июля.По расчетам на атаки 3 дня, а потом круиз.Вот вчера был первый день БО, а сегодня встала на весы и +600гр, хотя вчера не очень много кушала! Честно очень страшно кушать!((Хотя и пишут, что можно есть сколько хочешь и когда хочешь, но я стараюсь есть меньше, чтоб был больше отвес. Что-делать и как реагировать на это?

Делюсь вкусненьким рецептиком.
Креветки отварные 100 гр.
Яйцо белок 120 ( из 4 яиц)
Молоко 1% 50 гр.
Укроп 5 гр.
Соевый соус 5 гр.
Готовим в мультиварке. Вкуснотища невообразимая)))

g>Доброго всем дня. Сидела на атаке несколько дней, щас хочу перейти к чередованию. Подскажите пожалуйста какие продукты кроме белковых можно употреблять.

Сегодня 4 июля 2012 года.На диете второй день.Хочу рассказать немного о себе.Мне 28 лет, у меня 2-е малышей, старшему малышу 7 лет, младшему 4,5 года. После родов у меня был идеальный вес, не плохая фигура… но не бывает все гладко и сладко одновременно.2 года назад у меня были нервные переживания из-за которых я за месяц резко набрала 10 кг, потом еще за 3 месяца еще 10, ну и за оставшееся время 8 кг.Муж успокаивал, говорил что ему все равно, что любит и будет носить на руках, но… но не могла я смирится… мучила себя и мучилась от разных диет, но все тщетно… чисто случайно наткнулась на эту диету, прочла и буквально не поверила своему счастью..))) Объясню почему… Я очень люблю мясо, рыбу и овощи, а пирожные, мороженое, выпечку, шоколад и т.п я не ем, не люблю))).Так что для меня эта диета находка! Буду стараться)

Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 46 лет))) И я всё туда же- ХУДЕЮ)))
Очень много слышала и читала о диете Дюкана, и пришла к выводу что это как раз для меня, так как творог, мясо и рыба- это мои любимые продукты. вообще худею уже 1 год и 1 месяц, за это время рассталась с 15 кг и вес перестал снижаться. Худела на подсчёте калорий без ограничения жиров и углеводов и наверное мой организм уже адаптировался.
Да и вечный подсчёт калорий что то меня начал напрягать. Месяц назад начала заниматься в тренажёрном зале три раза в неделю по 2,5 часа 1 час кардио и 1,5 часа силовая нагрузка.Вчера зарегистрировалась в вашей компании, купила все необходимые продукты и сегодня начинаю!!!
Рост 162 см., вес 71 кг., цель 57 кг.

Напишу про ещё один срыв, чтобы зафиксировать. Он не такой уж масштабный, каким мог быть, но всё же. Свадьба подруги.

Тема свадьбы — Италия. Итальянский декор и итальянская еда, моя любимая. На столах: ликёр лимончелло, вкуснейшее шампанское, обалденное красное вино. Не смогла отказаться, хотя в другие дни легко не пью вообще. Затем сыры. Кубики пармезана, ломтики чеддера и кусочки дорблю. Не устояла, съела всего понемногу. Сыры — вообще моя слабость, а на диете я не ела их давно, тем более таких качественных. К сырам ушла парочка крекеров. Пицца… Можно было удержаться, но я всё-таки съела один кусок. Салат капрезе: помидоры, моцарелла, базилик, бальзамический крем. Тоже не устояла, тем более, что я его и готовила на всю толпу. Колбаса из оленины — несколько кусочков. Никогда раньше не пробовала, и мой гурманский организм, конечно, не стал особо сопротивляться.

Но при всём при этом я не притронулась ни к великолепному торту, ни к капкейкам с вишней и черникой, ни к миндальному печенью, ни к черешне, ни к лимонаду (который я тоже готовила, с помощью друга, — 10 литров). Вместо этого ела привезённый с собой творог, креветки, рыбу. Хотелось плакать. Все веселились и ели, а я думала о том, как бы не ухватить лишний кусок, и всё время била себя по рукам. (Хотя свою долю в виде алкоголя и сыров я всё-таки урвала...)

Но гораздо проще соблюдать диету, если не планируются никакие праздники и выходы в свет. Сижу сейчас дома, работаю, никаких соблазнов вокруг нет. Только та полезная еда, которая лежит в холодильнике. И точка.

Прошло 5 дней Чередования. Вчера был овощной день: в обед купила и слопала две помидорки. Вечером на ужин добавила к ветчине и морскому коктейлю цветную капусту из заморозки. Потом еще похрустела квашеной капусткой. Чудесная капустка, хоть и промышленная, но как будто сделала специально для Дюкановцев, судя по составу.
Итог сегодня утром: привес в 200 гр. В принципе, что и следовало ожидать, прямо как доктор писал. В белковый день должно будет снизиться.
Читать дальше »