Атакую сегодня первый день, но кажется очень устаю от психологического напряжения. Сегодня в магазине чуть с ума не сошла, часа три выбирала. Домой пришла разбитая, уже не до спорта. Скажите, а физ нагрузки нужно увеличивать обязательно с Атаки или можно начать позже?

Дорогие милые девушки скажите кто нибудь знает существует ли такой список с овощами для чередования. И вообще скажите можно картошку ну или там куплю какую-нибудь. Благодарю за ответы мои стройняшки!

Добрый вечер милые девушки. вот и закончился мой второй день атаки. прошел удачно. на завтрак у меня были крабовые палочки в кляре с напитком цикороя. В обед куриные котлетки с соусом ( боже как же её хватает гарнира). вечером в 5 часов рыбные палочки (купила в магазине по составу все отлично — рыбный фарш+ специ) и поздний ужин у меня был 2 куриные ножки в мультиварке. Пила много воды. Чувствую себя хорошо!

Плюсы диеты Дюкана:

— быстрая потеря первых килограммов, что повышает мотивацию.

— рекомендации по питьевому режиму и адекватной физической нагрузке одобрят, думаю, все доктора.

— возможность питаться довольно вкусно и более-менее разнообразно во второй-четвертой фазах.

— основа диеты — натуральные продукты.

— диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.

— нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки.

— диета, в принципе, проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.

Минусы диеты Дюкана:

— масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты: болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет…

— при таком избытке белка в организме вырабатываются кетоновые тела, подавляющие аппетит, и вызывающие усталость, неприятный запах изо рта и от тела.

— выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.

— выраженный дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т.п. Безжировые и маложировые диеты противопоказаны женщинам детородного возраста и особенно в предклимактерическом и климактерическом периодах, потому что все наши гормоны, особенно половые, «жирозависимые», а значит, при недостатке жиров, особенно полиненасыщенных, начнутся проблемы в гормональном статусе.

— при быстрой потере веса на безжировой диете возможно отсутствие месячных, особенно у молодых девушек с неустановившимся циклом.

— рекомендации по употреблению заменителей сахара не выдерживают никакой критики.

— диета зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как наш мозг может «питаться» только углеводами!

а у вас что-то было из минусов?

Я-Оля, мне 34 года и я в очередной раз решила заняться собой. На ДД я худела 1,5года назад и тогда мне удалось скинуть почти 17!!! кг., с 85 до 68кг. Но за прошедшие 1,5 года набрала 7 кг и решила ВСЁ, ХВАТИТ!
Мой НВ 75,7.
Итак, начали. Зашла я на сайт Дюкана, посчитать правильный вес, сайт мне посчитал 60,3кг., к 19.11.2015 (но очень хочется 55) и я начала этот путь. Сегодня второй день атаки, после первого дня -1кг, я понимаю, что это вода,(но всё равно тааак приятно). Знаю за собой этот грешок, если не контролирую себя, то очень мало пью воды, поэтому на первом месте у меня это контроль потребляемой жидкости. Вчера с вечера приготовила себе питьё, воду Сасси (хорошо выводит жидкость из организма и ускоряет метаболизм): 1ч. ложка натёртого имбиря, половина лимона(нарезать кружочками),10-15 листиков мяты и 1 свежий огурец ( тоже нарезать кружочками), всё залить водой, с расчётом на весь следующий день. Мне вкусно.
Надеюсь в компании таких же как и я худеющих, всё будет проходить легче. Всем сил, терпения и веры в себя!!!
P.S. Как бы ещё себя (лентяя) заставить заняться спортом.
Продолжение следует…

Итак, к концу лета я вновь начинаю сбрасывать вес. Это уже стало своего рода традицией. В прошлом году неделю сидела на гречневой диете. За неделю ушло почти 5 кг, но эти лишние килограммы довольно быстро вернулись обратно. Как и в прошлый раз, моя основная цель — похудеть к новому учебному году в универе (все нормальные люди к лету худеют...)
Забыла представиться. Зовут меня Анна, и в этот раз я нацелена на долгосрочный результат. Потому мой выбор пал именно на эту диету. Сегодня второй день Атаки, весы показывают ровно 74 кг, что довольно странно, т.к. вчера было 75.1. Не мог же на самом деле за один день пропасть целый килограмм. Хотя, кто его знает…
Сначала хотела скинуть 10 кг (при росте 180 см). И тем не менее, программа, рассчитывающая правильный вес, говорит, что нужно скинуть 6 (до 68кг), хотя мне всё равно почему-то кажется, что этого будет мало…
В целом, атака пока идёт хорошо, без срывов и тоски по сладкому (раньше злоупотребляла им, отсюда и лишний вес). Столкнулась только с одной небольшой проблемой. В отсутствии углеводов, чувствую себя очень вяло: много сплю, не могу встать с постели утром, об учёбе и прочей бурной деятельности (кроме зарядки, тут, хоть и через силу, но заставляю себя) и речи быть не может. Кофе помогает, но не надолго, а пить его на постоянной основе не могу из-за проблем с сердцем.
Буду очень рада советам по этому поводу. Заранее спасибо :)

став мамой я все больше внимания уделяю составу продуктов. это полезно и нужно всем, я думаю.

Многие из нас видели активно рекламируемые экспресс-диеты, обещающие быстрый результат за короткое время. И многие попадались на крючок.
Но мы упускали один важный фактор: для того, чтоб жир расщеплялся нужен особый фермент, который вырабатывается под воздействием нормальной еды, а значит, когда вы почти ничего не едите, а попиваете какой-нибудь модный слабительный чаек, вы теряете мышцы и воду, а жир остается вместе с вами. В результате получаете тусклые волосы, шелушащуюся кожу, дряблые целлюлитные ножки, а в худшем случае и выпадающие зубы.
Кроме этого, недели или двух недостаточно, чтоб выработались правильные привычки в питании, да и о каком полезном питании можно говорить, когда вы почти ничего не едите. Что происходит в последствии? Кое-как продержавшись вы срываетесь и начинаете ЖРАТЬ все, что под руку попадается.
Противопоставить можно диету Дюкана, которая не вводит жестких ограничений, учитывая потребности организма в микроэлементах и витаминах, а расчет на большой отрезок времени позволяет настроить наш организм на правильную и полезную еду и отучить себя от фастфуда, сахара и жирных продуктов. Кроме того белок, в большом количестве содержащийся в блюдах нашей любимой диеты способствует росту мышц и наше тело в комплексе со спортивными нагрузками получает прекрасные здоровые формы.

Сорвалась, сначала это были мелкие нарушения. Особых привесов не было, но и отвесов тоже. Потом стала все больше и больше нарушать, и докатилась до того, что полностью сорвалась с диеты. Конечно многого я придерживаюсь, в основном мучное и сладкое стала есть. На весах +5 кг. Не могу взять себя в руки и вернуться снова на диету, так вкусно мне кушать печенье с конфетами.
Мне очень стыдно и обидно. Хочу снова на диету, но не могу снова найти силу воли.

(икра рыб разрешена с Атаки, без добавления масла).