Четвёртый день так же без срыва и с отвесом. :))
Готовлю себе на завтрак лепешку (2 яйца, 0% творог 2 ложки, отруби 2 ложки) и кладу на них лосося. Это божественно, казалось бы))
Муж подумывает подключиться)))

Чиа — маленькие семена с приятным ореховым вкусом, богатые протеинами и незаменимыми Омега-3,6 кислотами, что предотвращает недостаток питательных веществ в организме. Этот натуральный высокопитательный продукт содержит в легкодоступном виде незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины и минералы.
Являясь дополнительным источником энергии, Чиа легко усваивается и дает чувство сытости. Это один из самых полезных пищевых продуктов.
Семена чиа помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуду, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
Семена Чиа — очень ценный антиоксидант, предотвращающий старение организма. Содержит в 3 раза больше антиоксидантов, чем черника.

Девочки хочу поделиться отличным маринадом для нашего мяса, изначально мы так мариновали мясо свинины на шашлыки. Итак хоть нам и нельзя киви но!!! 1 штука на 1 кг мяса творит чудеса.
1 киви Мягкого сочного, летом можно вообще крыжовник!!!
1 кг мяса говядины, курицы
соль, перец
репчатый лук
Киви очищаю, смешиваю с луком и солью перцем в блендере и этой смесью заливаю говядину или курицу. Оставляю на 1 час говядину и минут 30-40 курицу и жарю в аэрогриле!!!
Приятного аппетита!!!

Растворить в 1 л теплой воды 2 столовые ложки соли. В этом растворе подержать руки 10 минут. Затем, не смывая его, промокнуть ладони и смазать их заранее приготовленной мазью:

— 1 яичный желток
— 1 столовая ложка меда
— 1 столовая ложка растительного масла

Смыть через 20 минут.

До Нового года осталось очень мало времени. Пора начинать покупать подарки, планировать праздник, придумывать праздничное диетические меню.
У вас уже есть новогоднее настроение? Уже начали подготовку к празднику?

1 место: вареные овощи (лучше употреблять ассорти из разных видов капусты и кабачков).

2 место: куриные грудки без гарнира.

3 место: кефир, творог, йогурт — без наполнителей, красителей, с нулевой жирностью.

4 место: рыба на пару.

5 место: грибы (совсем немного и не консервированные).

6 место: яйца (не больше 2-х штук).

Существуют продукты с нулевой калорийностью. Нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

Нулевая калорийность:

Свекла;
Спаржа;
Цветная капуста;
Брокколи;
Сельдерей;
Морковь;
Кресс-салат;
Укроп;
Огурец;
Чеснок;
Листовая капуста;
Зеленая фасоль;
Лимон;
Лук-порей;
Лук;
Салат-латук;
Перцы;
Шпинат;
Брюква;
Помидоры.

Никогда не отказывайтесь от яичных желтков. Потому что желток — кладезь полезных веществ. Никакой холестериновой угрозы желток не представляет. А вот лишать себя ценных омега 3-6 кислот, которые в нем содержатся, действительно вредно.

Через три дня почти месяц как я на диете. За это время ушло 3 кг.был один срыв. Вес очень долго стоит на месте, хотя и строго все после срыва. Почти без допов соблюдаю. Не знаю в чем причина, но мне кажется организм уже привык к диете и очень не хочет расставаться с кг. Я на диете почти постоянно начиная с февраля 2015 за это время потеряла 15 кг в целом. На этот раз я пойду до конца, тем более на Дюкане меня не напрягает сидеть.