Атака позади. теперь мой вес 68,4кг, т.е.-2,1кг))) И у меня сегодня 2 праздника))) Наконец-то я поем сегодня овощей))) и я сегодня просто влетела в джинсы, которые до этого натягивала на себя минут по 20))) Люди))) Я счастлива))) А еще хочу сказать вам всем огромное спасибо за шикарные рецепты, которые вы здесь публикуете. Благодаря Вам диета проходит вкусно)))
И чуть не забыла))) Моя сестра тоже сидит на диете и у нее -2,5кг. От нее вам огромное спасибо за рецепты десертов, она без сладкого вообще не может)))
Всем привет, вот и я решилась начать диету Дюкана, читаю этот сайт уже недели две и, наверное, главное почему я решилась на эту диету это то количество блюд-вкусняшек, которые можно кушать на этой диете, готовя их из разрешенных продуктов. А дело обстоит так: вес первоначальный 75 кг ( хочу 60 кг), рост 160. Сайт рассчитал мне 6 дней атаки, потом до конца весны чередование и до 12 сентября стабилизация. Сегодня 4-й день атаки вес 73,5 кг мне это очень нравится. Буду стараться все сделать правильно.
Начинаю диету. Сегодня 1 день. мой текущий вес -70,500кг при росте 162см. желаемый 57 кг. Раньше сидела на диете Дюкана, но соскочила. После прочтения блогов на этом сайте поняла свою ошибку: однообразный и скудный рацион. Теперь, когда я учла свои ошибки, я уверена, что все у меня получится. Готовлю я на неделю, т.к. в течении недели совершенно нет свободного времени. и на эту неделю у меня следующее меню: 1. дю-хлеб, 2. домашний сыр,3 заливное из курицы, 4.уха из морепродуктов,5. котлеты из телятины и даже))) 6 торт.
Друзья, кто уже давно на этой диете, подскажите, можно ли кушать вечером? Дело в том что я, не завтракаю и умеренно обедаю, а вот к вечеру у меня просыпается зверские аппетит. Как мне быть? Заставлять себя или можно оставить всё как есть?
Мне необходимо сбросить 20кг. Слышал и читал, что если сорваться с диеты, то поправляешься ещё больше чем был до неё. На диетах я ни разу в жизни не на каких не сидел, считал, что мне это не нужно, а теперь познакомился с красивой девушкой, вижу что я ей интересен, но пойти на сближение и ей и мне мешают эти ненавистные лишние 20кг. В течении двух недель я активно занялся спортом, если эти жалкие пыхтящие попытки можно так назвать. Теперь хочу подключить диету. Кто начинал, подскажите, чего нужно в первую очередь избегать что бы не сорваться?
Утренний завес показывает: 101.7 килограмм. У жены 75.1 килограмм.
Последнюю неделю я веду, не знаю как назвать, диету Дюкана с излишествами, однако вес уходит :). Есть стараюсь каждые 2-3 часа но понемногу.
Из очень приятного — одежда уже висит мешком, как на вешалке. Вчера прорезал новую дырку на ремне, а то брюки при ходьбе спадают :)
Завтраки 08:30
Строго два яйца вкрутую + Черный кофе без сахара (я даже пристрастился к нему) — ничего другого на завтрак не представляю уже. Один раз за неделю, вместо вареных яиц, сделал яичницу с грудинкой (2 яйца и 4 кусочка грудинки).
ПослеЗавтрак 11:00
Кусок зажареной курицы грамм 100-150. + Черный кофе без сахара.
Обед 13:00
100 грамм творога 2% (полпачки). + Черный кофе без сахара.
Полдник 15:00
3 кусочка рыбы жареной (горбуша) ~150 грамм. + Черный кофе без сахара.
Ужин 19:30
(пока с работы доберешся вот и после 18 получается).
Ножка куринная жареная, Бокал красного сухого вина.
Послеужинье 21:00
грамм 50 тульского пряника, 4 кусочка шоколада (на большой плитке такими канавками они разделены), бокал черного ароматного чая без сахара.
И вот так всю неделю. Вот это самое — Послеужинье дает некоторое расслабление — пряник с повидлом и шоколад. вроде и нарушение диеты, а килограммы уходят. Да и больше не хочется, сытость от того, что каждые два часа перекусываешь.
оставался фарш (от котлет). Сформировала тефтели. в микру (800Вт) на 5мин.
Ложку томатной пасты размешала в стакане бульона+специи. Залила полу-готовые тефтели (можно чем-нибудь загустить (крахмалом разведённым или камедью), добавить лучок, чесночок...)далее опять 800Вт на 5мин. и готово!
Решила обратиться к книжке рецептов Дюкана и скопировать себе некоторые моменты, чтобы не забыть
Хоть это и общеизвестные вещи, но вдруг кому пригодится информация.
Подробности
»
Бананы — 2шт, Замороженная или свежая черника — 1 стакан, Мёд — 3 стол. ложки, Овсяные хлопья — 1 стакан, Грецкие орехи — 20г, Обезжиренное молоко — 200г, Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки, Корица — 3/4 чайной ложки, Яйцо — 1шт, Ванилин — 1 чайная ложка, Сахарная пудра (для украшения), Фольга для выпекания.
Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду, застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать маслом — фольга не обязательна) Бананы режем кольцами и выкладываем в посуду. Берем половину черники и выкладываем на бананы.Посыпаем корицей. Добавляем мёда. Накрываем фольгой и ставим выпекаться на 15 минут. Берем овсяные хлопья.В миске смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу. В другой миске взбиваем миксером молоко, яйцо, оставшейся мёд и ванилин.Достаем бананы с черникой из духовки. Посыпаем овсяной смесью. Затем выливаем смесь из молока на овсяные хлопья, убедившись, что смесь распределилась равномерно на овес.Посыпаем оставшейся черникой и грецкими орехами. Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут (при той же температуре), или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.
