На этой диете кушать можно в любое время, но не менее чем за 2 часа до сна. А вот завтракать лучше начать, да и перекусы никто не отменял. Суть в том, как это ни парадоксально, что чтобы похудеть надо есть!!! А чтоб не сорваться нужно быть всегда сытым, голодный человек неминуемо сорвется с диеты и уйдет в зажорск.

вот все верно написали вам выше! завтракать заставляйте себя! иначе это не дело!

вечером старайтесь что-то легкое-кефир, молоко. и кушайте дробно, несколько раз в день. завтрак обязательно!

Предлагаю такой вариант: раз уж вы «сова», готовьтесь к завтраку с вечера. Приготовьте холодец в мультиварке, Колбасу из индейки, десерт, сгущёнку, утром можно будет поливать ей дю-блинчики. Так вы сможете разбудить свой аппетит пораньше. А вот что бы не переедать вечером, есть только одно действенное средство — спать. Ставьте будильник на раннее утро и вставайте. Через неделю вы автоматически начнёте засыпать в 21:00.

оставлять не стоит! наедаться перед сном тоже. сбалансируйте свой день! и привыкните к правильному распорядку! удачи