Девушки, многие из нас живут не самостоятельно, а с кем-то. С мужем, детьми или родителями. Пожалуйста, расскажите, как ваши домашние относятся к идее похудения, ведь сам процесс обычно затрагивает и их тоже. К тому же, диета Дюкана длиться достаточно долго. Я вот когда худела пытаясь скрыть то, что я на диете, но и то что было сложно диетой назвать, так бездумное ограничение в еде и усиленные занятия спортом. Но избежать постоянных замечаний типа: «Зачем тебе худеть?», «Ты отлично выглядишь и так», «Тортик хочешь…ну съешь кусочек».
Вот и возник вопрос, как вы справляетесь с таким отсутствием поддержки или наоборот открытым протестом против вашего похудения. Собираюсь сесть на диету Дюкана, не знаю, как это правильно объявить, так чтоб родные поняли, что я худею окончательно и бесповоротно.

Хочу поделиться с вами своим новым приобретением, скорее похвастаться. Купила мультиварку, мечтала о ней давно. Долго думала, что же первое в ней приготовлю, решила сделать там рыбу, получилась вкуснотища. У мультиварки есть много функций, у моей 12. Можно варить каши, супы, плов, выпекать, делать йогурт, тушить, даже есть функция пароварки. Очень удобная штука, а самое главное незаменимая в домашней хозяйстве. А так как у меня маленький ребёнок, то для меня это ещё и выгодно, ведь я смогу больше времени проводить с ребёнком, а не стоять у плиты полдня. И самое интересное то, что ребёнку понравился процесс, и она потом охотно ела эту рыбку.
У кого есть это чудо техники, давайте делиться рецептами для приготовления наших вкусных диетических блюд.

У меня всегда с диетами есть проблема, которая мне часто мешает завершить начатое. Я не выдерживаю до конца, попросту говоря, срываюсь. И начинаю есть всё подряд, что ужасно сказывается на моей талии, которая итак не осиная. Как можно себя настроить так, чтобы выдержать все этапы диеты? Что вам помогает не сорваться? Я понимаю, что нужно поставить перед собой цель и обязательно её добиваться. Но всё же, когда видишь красивый торт или жареный шашлык, то просто не можешь сдержаться. Я не обжора, а просто люблю вкусно поесть. Я понимаю, что поправилась от неправильного питания, что мои порции еды довольно таки большие. Посоветуйте, подскажите, как себя правильно настроить, чтобы не сорваться. Как себе внушить, что мне это нужно? А нужно мне очень, у меня большой лишний вес, от которого уже давно мечтаю избавиться, но пока безрезультатно, хоть и были сдвиги, но потом быстро набирала вес снова.

«Если информация, которую Вы дали правильная, Ваш целесообразный вес 50.14 кг, и Вам не нужны ни коучинг, ни диета для похудения. Ваш вес Вам подходит.»
Я уже 4 дня в атаке и вот какой результат по dukan.ru. Но я чувствую себя не комфортно в своём весе. Может стоит посоветоваться с диетологом?

Решились сесть на диету? Тогда я вам расскажу пару секретов, которые сделают вашу диету не такой сложной и позволят не сбиться с намеченного пути.
— Неплохо бы купить красивую, яркую посуду. В такой даже самая обычная овсяная каша будет выглядеть весьма привлекательно и аппетитно.
— Составляйте меню. В нашем случае это происходит таким образом. Берём список разрешенных продуктов по диете Дюкана и исходя из него начинаем составлять наше меню. Это поможет вам не только нормализовать график приёма пищи (завтрак, обед, ужин), но и поможет свести к минимуму риск употребить что-то запрещенное.
— Купите кухонные весы. Можно конечно измерять всё в стаканах, ложках и даже на глаз, но лучше всего купить кухонные весы и навсегда избавиться от сомнений по поводу веса того или иного продукта.
— Взвешивайтесь утром. Утром вес минимальный и самый точный. Не стоит взвешиваться перед сном, так как весы могут показать вам нежелательный привес, которого утром может и не быть
— У вас есть кумир, который худел на диете Дюкана? Отлично! Распечатайте его фото и вешайте на видное место. Это отличная мотивация, притом двойная, ведь они худели с вами одним и тем же методом!
— Купите книгу « Я не умею худеть». Лучше, чем сам автор диеты вам никто не подскажет и не посоветует. Доктор Дюкан даёт там точные инструкции, а читать легко её легко и интересно.
— Желательно, но вовсе необязательно найти сообщника. А лучше вступить в наше сообщество :). Вместе худеется гораздо веселее, согласитесь!
— Заранее побеспокойтесь о запасе часто употребляемых продуктов (отруби к примеру). Разузнайте где их можно купить в вашем городе.
— Измеряйте объёмы! Вес может не уходить какое — то время, а вот объёмы будут уменьшаться. Так что, для самоуспокоения и для статистики стоит раз в 3-4 дня проводить замеры.
— Ведите дневник. Делитесь с окружающими впечатлениями, результатами, достижениями. Отличная мотивация и дополнительный контроль и ответственность.
— Скорректируйте свой день. Создайте распорядок и старайтесь уделить время отдыху. Диета – стресс, а здоровый сон поможет нивелировать неприятные последствия от похудения.
— Фотографируйтесь. Фотографируйте себя «до» и «после». Сравните результаты, уверенна она вас впечатлят.
Вот мой небольшой список секретов успешной диеты. Буду рада, если вы поделитесь своими мыслями и секретами в комментариях!

Девочки подскажите можно добавлять в творог мед на Атаке?

кто уже не знает, как разнообразить свое меню, предлагаю вам подборку вкусный идей для ужина. не только вкусных, но и полезных!

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, нескольких свежих помидоров или горсти любых замороженных овощей, например, зеленой фасоли

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями с салатом из любых овощей

3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге

8. 150г творога с корицей

9. 150г творога с зеленью и чесноком

10. Рыбные или куриные котлеты, запечённые в духовке

11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи

12. Салат из овощей и тунца в собственном соку

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли

15. Тушеная телятина с овощным соусом

16. Филе индейки, запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца

17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла

18. Салат с куриной грудкой и сельдереем

19. Сибас, запеченный на овощной подушке

20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

села на диету еще 18.04.16
начальный вес: 88 кг
желаемый вес:68
уже прошло 5 дней этапа Атака, завтра последний шестой день. уже скинула 4 кг. Очень довольна диетой. В первый день было сложно, а сейчас уже привыкла.
вся диета продлиться около 8 месяцев. Да, это много, но я надеюсь, что все получится. Очень хочется красивое стройное тело.
Всем желаю удачи, ведь это стоит того)

Итак… Зовут меня Ольга, мне 30 лет.
Читать дальше »

На диете 10 дней. Ушло 6 кг. Радости нет границ. Хочу до 1 мая скинуть еще 5. Диета супер. Всем удачи.