На днях к моей ежедневной пешей прогулке присоединилась подруга и в процессе разговора у нее возникла идея. Суть заключается в том, что для ускорения процесса похудения и искоренения лени нужно завести собаку. Ведь с собакой надо гулять не реже двух раз в день, а лучше — чаще. С собакой надо играть и бегать, а самое классное — куда-нибудь в лес. Собака — это гарантия регулярной физической активности на свежем воздухе в любую погоду и любое время года.
Согласитесь, резон в ее словах есть. У меня была в детстве собака и воспоминания о ней только хорошие, но останавливает момент приучения и дрессировки. Для меня завести собаку — как родить ребенка — не менее ответственно, наверное, поэтому я до сих пор не решилась на такой шаг. Но, учитывая мои теперь ежедневные длительные прогулки, может и правда стоит подумать о мохнатом компаньоне, который не только не даст расслаблять булки, но и добавит положительных эмоций в мой быт. Что думаете?

Подходит к концу мой первый месяц. С гордостью говорю: срывов не было. Строго соблюдаю рекомендации по питанию и получаю благодарность от своего тела. За первую неделю я сбросила 2.700, за последующие три еще 3 килограмма. Итог: теперь я вешу 81 т.е. минус ~6 кг. Что за это время изменилось? Я стала лучше себя чувствовать, уменьшилась одышка. И я почти могу бегать. Совсем медленно и едва поднимая ноги, но БЕГАЮ! Месяц назад я с трудом ходила и пыхтела как паровоз. Теперь мне намного легче. Меньше стали мучить комплексы. Да, я еще толстая, но теперь похудение- не мечта, а реальность.

Ура! Хоть маленькая, но победа!!!
Даже не ожидала такого быстрого изменения!!!!
Талия уменьшилась на 11 см. Грудь на 1 см. Бедра на 3 см. Ляшка на 6 см.
Стала влазить в свои старые вещи на 2размера меньше!!! Юхуууу!

Привет всем!

Вот и я решила начать что-то писать в дневничек, так не хватает поддержки)

Два года назад я уже сидела на Дюкане, похудела на 17 кг ( с 85 до 68, цель была 60 кг, рост 167см ), без труда! Уже после первого месяца меня не тянуло ни на сладкое, ни на выпечку, хотя это все окружало меня в изобилии ( у нас продуктовый магазинчик и я сама торговала) и это было просто чудо для меня, у меня появилась сила воли, хотя я ужасная обжорка и люблю все вкусненькое)

НО! Расслабилась, тело стало заметно стройным, оставалось совсем немного, на чередовании начала есть понемногу не разрешенные продукты( поехали на отдых на месяц, потом свадьба подруги), думая что ничего страшного и это была моя фатальная ошибка… Я думала потом опять продолжу, но на протяжении 2-х!!! лет я так и не смогла опять сесть на Дюкана, сила воли просто испарилась за 1,5 месяца.

ДЕВЧЕНОЧКИ МИЛЫЕ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОЕЙ ОШИБКИ. ИДИТЕ К ЦЕЛИ ДО КОНЦА, И ЕСЛИ ДОЙДЕТЕ ДО ЭТАПА СТАБИЛИЗАЦИИ ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЕГО ВСЮ ЖИЗНЬ!

P.S. Я на Атаке, сегодня 4-й день 86 кг, начала с 89. Ходьба по 30мин и пляжный волейбол. С удовольствием читаю все ваши дневнички и держу кулачки за всех вас. Рада что нашла этот сайт, так как именно ваши дневники и записи вдохновили меня)))

И еще забыла сказать, когда в первый раз сидела на Дюкане целлюлит постепенно просто таял не смотря на то что за все 6 месяцев я максимум раз 5 делала обертывания. Обвисания кожи не было. Очень надеюсь и в этот раз не будет.

Вот все равно волнует и волнует меня эта проблема. Потому что худеть получается хорошо, а живот, руки и грудь висит. Может быть и не так велика эта проблема, как я себе накрутила, но не хотелось бы через полгода превратиться в шарпея. Волнует больше всего вопрос: а вдруг не подтянется.
В некоторых статьях написано, что важно кушать фрукты и овощи, чтоб кожа быстро приходила в норму, но как быть нам, кто худеет по Дюкану. Читала, что нужно худеть очень медленно, но если я вдруг эффективно начала сбрасывать, мне что, надо начать снова ЖРАТЬ, чтоб только не похудеть быстрее, чем надо. И какая норма для этого процесса?
Из тех рецептов, которые для меня понятны и приемлемы — это 1. много пить; 2. заниматься спортом; 3. делать массаж, обертывания, пользоваться витаминизированными лосьонами, маслами, скрабами.
Что еще можно добавить к этому списку?

Говорят, что без четкой цели сложно добиться результата. Мотивация — это стимул, когда видим такую цель, за которую хочется схватиться руками, ногами, зубами и не отпускать. Когда хочется так сильно, что аж невмоготу. Но бывает и такое, когда этой цели нет, когда привык жить в своем мягком, рыхлом и тяжелом. Вот для таких, кто привык, мой сегодняшний пост. Так зачем же вам нужны эти диеты и тренировки?
номер раз :) когда ваш лишний вес начнет уходить, вы почувствуете как с ним уйдет тяжесть в ногах, боль в позвоночнике и суставах, одышка и высокое давление.
номер два :) вы сможете делать больше — гулять, играть, убирать, заниматься (ой) сексом.
номер три :) прямо пропорционально уменьшению вашей талии вырастет ваша самооценка. Вы почувствуете себя стройняшкой, когда ваша привычная блузка повиснет на вас, как на вешалке. вы сможете купить себе красивое платье не в магазине для толстых, сможете почувствовать себя раскованной на пляже и в спортзале.
номер четыре :) ваши семейные отношения станут лучше, ведь все связано: самооценка-хорошее настроение-бодрость-секс. Ваш муж будет счастлив, видя ваш позитивный настрой и изменившееся тело.
номер пять. серьезный: многие полные женщины не способны забеременеть и выносить ребеночка и это огромная трагедия. Уменьшение веса наконец-то даст вам шанс СТАТЬ МАМОЙ.
номер шесть :) когда вы придете на собеседование, сможете демонстрировать свои профессиональные данные, не переживая из-за того, что ваш внешний вид помешает оценить вас по достоинству.
номер семь :) самое важное и самое нужное и то, о чем можно говорить снова и снова: счастливая девушка — та, что нравится себе. Проходя мимо зеркала каждая хочет остановиться и улыбнуться своему внешнему виду. Остановитесь и улыбнитесь, ведь вы стройная красотка! Все мы мечтаем об этом, но пришло время реализовывать свои мечты.

Протеиновые коктейли на Диете Дюкана разрешены, но строго в определенных условиях

Есть 2 вида изолята:

— сывороточный изолят
— изолят соевого белка

Изоляты бывают:

— без вкуса (подходят вместо кукурузного крахмала)
— ароматизированные на сахзаме (подходят вместо сухого молока)

В составе изолята на 100 грамм должно быть:

— белков не меньше 88,5 гр
— углеводов до 5гр
— жиров до 2 гр

Изолят необходимо ограничивать по рекомендациям производителя и от вашей физической нагрузки.

Норма употребления в день до 60 грамм сухого продукта.

Не является ДОПом.

Сегодняшний день пошел продуктивно. Весь день пила лимонную воду( научили в санатории: хорошо освежает и снижает чувство голода). Утром ела яичницу, на обед кусок говядины из супа и бульон от неё, (отложила себе отдельно до добавления суповой заправки), на полдник кушала творог, чтоб не было сухо-смешала с кефиром. На ужин- курочка, просто сварила, так как хочется простой еды, без специй приправ и т.д., через часик попью кефира
Поставила йогурт! Завтра буду кушать натуральный йогурт, заделала аж 3 литра.

Еще было немножко спорта: качала пресс, по 20 раз на верхний, нижний и косые мышцы. Качаю по схеме, планирую дойти до 60 за этот месяц. Делала по 20'наклонов каждую сторону от боков. Каталась на велике в лес 30 минут. Завтра продолжу с новыми силами свой путь к долгожданной цели!!!

Парафиновое масло
Вот с этим продуктом надо бы проявить осторожность. Это минеральное масло, термическая обработка ему противопоказана, то есть жарить на нём нельзя. Дюкан рекомендует добавлять его в салаты, причём предварительно разведя минеральной водой, потому что оно довольно густое. Вкус у него нейтральный, запах специфический, но слабый. В метаболизме парафиновое масло не участвует, действует как касторка, даёт слабительный эффект.

диета Дюкана поможет не только сбросить лишний вес, но и избавиться от хронических простуд и целлюлита, сделает вас более активными, трудоспособными и жизнерадостными. Мясо, рыба, овощи и фрукты – это видовое питание человека, которое просто не может навредить здоровью, так как именно на такой пище мы эволюционировали и стали теми, кто мы сейчас есть. А избыток жира, сахара и других простых углеводов, который появился в питании человека совсем недавно, около 50 лет назад, напротив – чужд нашей природе и является основной причиной лишнего веса и связанных с ним заболеваний.

так что мы не просто худеем, а еще и улучшаем наше здоровье!
ЭТО ПРЕКРАСНО))))
всем хорошего дня)