Чередование.
Через три дня почти месяц как я на диете. За это время ушло 3 кг.был один срыв. Вес очень долго стоит на месте, хотя и строго все после срыва. Почти без допов соблюдаю. Не знаю в чем причина, но мне кажется организм уже привык к диете и очень не хочет расставаться с кг. Я на диете почти постоянно начиная с февраля 2015 за это время потеряла 15 кг в целом. На этот раз я пойду до конца, тем более на Дюкане меня не напрягает сидеть.
5 комментариев
«Ударная операция» против плато
Если вес остановился и не уходит долгое время, Дюкан рекомендует превратить долгое ожидание в мотивацию, он называет это «ударной операцией»:
— вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
— выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
— употребляйте как можно менее соленую пищу;
— ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
— добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
— и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют ударное средство против плато.
Причины застоя или медленного снижения веса на Диете Дюкана
1. Излишнее употребление соли, соленого, маринованного, копченого.
2. Употребление большого количества молочных продуктов.
3. Употребление в большом количестве молока 1,5% жирности.
4. Употребление кисломолочных продуктов большей жирности.
Обратите внимание на творог, на упаковке может быть 0% жирности, а в БЖУ быть 1,8%. По ГОСТу он является обезжиренным, но на Диете Дюкан такой творог запрещен.
5. Употребление вместо овсяных отрубей овсяных хлопьев/толокна.
6. Употребление калорийного сахарозаменителя.
7. Употребление животного белка в маленьком количестве.
8. Частое употребление клейковины плохого качества (с добавлением муки).
9. Употребление больше, чем положено допов/отрубей.
10. Употребление воды меньше положенной нормы.
11. Приближение критических дней, что вызывает задержку воды в организме.
12. Употребление малого количества еды.
13. Переедание.
14. Если есть проблемы со стулом.
15. Неправильное взвешивание.
16. Отсутствие ходьбы и физнагрузок.
17. Частые срывы и возвращение к диете.
18. Если пытаетесь снизить вес, который намного ниже ПВ.
19. Если ранее потеряно много килограмм, что привело организм к адаптации.
20. Если есть гормональный сбой и другие заболевания.