сегодня моего оптимизма поубавилось, потому что глаза есть, а не вижу. употребила 17гр сахара 2 раза. так ругаю себя. расстроенаая.
не хотела взвешиваться до конца атаки, вижу что бока и животик уходит. хотелось бы еще и грудь чтоб уменьшилась.интересно мнение у кого нибудь хоть немного грудь стала меньше???
завтрак: кофе, молоко0%, кашка из отрубей
второйзавтрак: поллепешки, ветчина из индейки, (соленая оказалась)
обед поем творожка
у меня сегодня немного все переставлено потому что утром не смогла нормально поесть
полдник курочку поем
а на ужин рыбки хочу немного, купила стейк лосося, если поделитесь рецептами приготовления, буду рада)))
ну вот пока писала вроде как и настроение улучшилось)
в общем теперь еще думаю увеличить дни атаки до 10 дней, как считаете правильно ли это? мне по линейке вообще нужно 2 дня.

Уважаемые дюкановцы,

Каким сахарозаменителем вы пользуетесь? Я уже 3 день на чередовании, пока не пользовалась им, но чую в КД понадобиться. Любой можно купить или состав должен быть особенный. А также ваниль — все в магазинах с сахаром. Какой покупаете?

Спасибо!

Тяжело не сорваться и не съесть яблоко или конфетку…

Всем доброго дня! Я уже не раз писала здесь про застой в весе. Хочу теперь начать писать то, чем питаюсь. Может кто поможет и укажет на ошибки, которые сама не замечаю…
Сегодня день БО.
Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек гр 50 тунца натурального, 2 огурца( в среднем вес 150 гр), чашка кофе натурального, не растворимого.
Далее пила воду.
Обед: (у меня он сегодня рано, так как потом уезжаю до позднего вечера, с собой беру только йогурт 0% баночка 125 гр.)
Суп на воде из кабачка и капусты брокколи. + 1 оладушек из куриного филе ( в составе 1 ст. л отрубей овсяных, 1 ст. л отрубей пшеничных, 1 яйцо, 150 гр фарша из куриной грудки, 50 гр репчатого лука). Из этого количества пожарила без масла 3 оладушка, очень вкусные, рекомендую!!!

Ну на полдник будет баночка йогурта, на ужин оставшиесья 2 оладушки и какие-нибудь овощи.

Что делаю не так?

На диете Дюкана сижу с 25 марта. Вес изначально был 100кг. За то время что сижу на диете скинула 20 кг. Скинув лишний вес почуствовала себя человеком.Ко всему я ещё и на бассейн хожу.Какой никакой, а спорт. А то раньше даже шнурки завязать было проблемой. Задыхалась и пыхтела как паровоз.Сейчас сижу на чередовании так что варю овощные супы на курином бульоне. Ем всё то что разрешено по диете. Из творога делаю запеканки и суфле. Молоко добавляю в чай и кофе.Из кефира и биобаланса делаю желе. Огурцы, помидоры и балгарский перец ем просто посолив. Иногда покупаю копчёный куриный окорочок. Так как у нас в магазинах нету ветчины не жирной, а из курицы она почти золотая по деньгам, то и не заморачиваюсь по поводу этого.Сыра с пониженым содержанием жира нет,(может он и есть, но носиться как сайгак по городу в поисках не охота) так что обхожусь творогом. К диете тношусь как к спорту, а не как мучительному истязанию организма. Делаю всё с радостью. Даже готовить мне в кайф.Так как сижу дома мне это не напряжно делать.В принципе я всегда любила готовить. Да и для семьи каждый день свежее варю. Так что не так много времени и трачу на всё. Поезка в гости тоже не проблема, всё что мне можно кушать беру с собой из дома.К концу лета надеюсь перейти на третий этап диеты. До этого надо скинуть ещё 10 кг.Так как живу в северном городе, то фрукты у нас очень дорогие. Так что расстраиваться из-за того что не поем вишеню, черешню и ещё что нить не буду. А зимой мона и компотик купить. И вкусно и не так дорого. Девочки относитесь к диете с лёгкостью, а не с чуством что вы ведёте себя на эшафот. Когда так это воспринимешь, то организм всеми силами бореться за лишние кило. Ну т.е не хочет их скидывать.

Прошло уже 6 недель как я диете) Результат просто потрясающий минус 10 кг)))

Ура! я долго шла к этой диете в мыслях, но все время был повод отказаться от нее, но Ура я себя переборола и я с Вами!!!
Сегодня в меню у меня Индейка без соли и чай без сахара))

Пошла считать свой вес…


Моя диета: диета Дюкана


Моя диета: диета Дюкана

Итак, атака, 3-й день. Сегодня что-то не день, а ужас. Утром поела нормально, 2 яйца, цикорий слим-код(похудальный), рыбная консерва. Ланч- йогурт 0%, а вечер… весь день работала, потом моталась по делам и поела в 17. 30 в Ростиксе куриного шашлыка… Думаю, что ничего недозволенного там нет, но как-то тяжко на душе.
Посмотрим, что завтра покажут весы.

заметила, что на белковых днях меня мучают головные боли.почему так? может у кого было или это не связано с диетой?

На протяжении более двух недель я была недовольна ходом диеты, а в частности чередования. Поэтому я решила заменить один БО день на ЧБ. Таким образом, получилась своего рода белковая 3-х дневная разгрузка. Результат, пускай и небольшой, но был, чему я была несказанно рада.
На повестке дня вот какой вопрос: завтра хочу повторить такую замену, но после той «разгрузки» у меня был один ОБ день. То есть, график такой: ...-ЧБ-БО-ЧБ-ЧБ(та моя замена)-ЧБ-БО-ЧБ(сегодня)… Стоит ли это делать второй раз? Если да, то стоит ли так скоро? Если же нет, то буду рада узнать ваши хитрости, касающиеся «разгрузок» :)

Прекрасной недели!