avatar

Покритикуйте меню...

Дневник Oksan4ik
Всем доброго дня! Я уже не раз писала здесь про застой в весе. Хочу теперь начать писать то, чем питаюсь. Может кто поможет и укажет на ошибки, которые сама не замечаю…
Сегодня день БО.
Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек гр 50 тунца натурального, 2 огурца( в среднем вес 150 гр), чашка кофе натурального, не растворимого.
Далее пила воду.
Обед: (у меня он сегодня рано, так как потом уезжаю до позднего вечера, с собой беру только йогурт 0% баночка 125 гр.)
Суп на воде из кабачка и капусты брокколи. + 1 оладушек из куриного филе ( в составе 1 ст. л отрубей овсяных, 1 ст. л отрубей пшеничных, 1 яйцо, 150 гр фарша из куриной грудки, 50 гр репчатого лука). Из этого количества пожарила без масла 3 оладушка, очень вкусные, рекомендую!!!

Ну на полдник будет баночка йогурта, на ужин оставшиесья 2 оладушки и какие-нибудь овощи.

Что делаю не так?

11 комментариев

avatar
Вроде, все правильно… Но вот почему-то мне кажется, что этого мало, организм не рискнет это потратить и отложит про запас… Организм начинает жир расходовать только тгда, когда получает достаточное питание и привыкает, что это питание он получает регулярно, тогда он перестает бояться за свою жизнь и начинает расходовать стратегический запас в виде жира… Вы случайно до Дюкана ни на какой голодной диете не сидели? После таких диет вес приходит обратно очень быстро именно потому, что организм стремится как можно быстрее пополнить свои запасы на случай очередной голодовки и включает эконом-режим расхода… И долго помнит, как его голодом морили… вот… других причин застоя не наблюдаю: все у Вас правильно по меню…
avatar
Я на диетах с 15 лет, то есть 23 года. временами плевала на все, жила как хотела, потом снова бралась за себя. Так я и думала, что организм мне мстит за такие вещи, вот и причина застоя((((
avatar
Ничего, главное — не сдаваться… и все у нас получится!..)
avatar
Можно попробовать отказаться от молочки, в качестве эксперимента.Очень часто это помогает, а кушать надо досыта.
avatar
На ужин съела свои 2 оладушка с огурцом и помидором, поняла, что мало. Добавила вареное яйцо, кусочек ветчины из индейки, морковь. Залила все зеленым чаем, теперь понимаю, что слишком много съела((((
avatar
Не хватает ещё 1 ст. ложки овсяных отрубей. Я в вашем меню нашла в день только 1ложку, а надо 2 ложки.
Ваш йогурт содержит сахар? Если да, то временно убрать из рациона. И всю молочку выше 0% нужно исключить.
avatar
да нет, отруби ем по правильному, вечером съела еще ложку на ужин. Йогурт у меня без сахара и без фруктов, натуральный, строго 0%, творог подслащиваю водой с сахарозаменителем иногда.
avatar
сегодняшнее меню: утром 100 гр творога и 2 ст ложки отрубей. Обед- бульон куриный, в котором варилась курица, + мясо куриное 150 гр и 100гр оставшегося с утра творога. В перерывах вода, зеленый чай.
Но вес пока строго тот, который скинула на огурцах((((
avatar
Мне каэется 2 яйца включая желток многовато. да и тунец соленый. я как-то тоже тунца поела, так в тот день вообще не похудела (на атаке). в нем много соли и он задерживает жидкость.
avatar
ну я уже не знаю кого слушать)) Кто говорит, что мало ем, кто много. Да и об ограничении соли у Дюкана нет, тем более, что я и так почти не солю ничего.
avatar
Как это ограничений по соли нет? Дюкан же говорит, что 9граммов соли задерживают 1 литр жидкости. Вот и считайте. А едите вы немало. Нормально. я тоже примерно так ем.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.