а кто сказал что надо мало есть? кушать можно всё что разрешено на том этапе на котором сидите. попробуйте на бассейн походить чтобы вес быстрее уходил.
завтрак всегда один и тот же обезжиренный творог 100гр + 1 ст ложка отрубей и чашка кофе с сах.зам(если есть дома ветчина4% ее кусочек и кусочек сыра 7% не нашла покупаю 10%)
обед зависит от того ем я в этот день овощи или нет(курица отварная или запеченная, говядина жареная на гриле или сарделька говяжья или телячья и овощной салат)
ужин творог обезжиренный100гр +1 ст ложка отрубей, бывает 2 крыла курицы съем
в течении для достаточно много воды(почти каждый день пепси лайт)
в выходные делаю запеканочки творожные
утром и вечером по двадцать минут хожу (забыла что такое наземный транспорт)
с крыльев я снимая кожу, а ту часть которая я не отделима я не ем. про сардельки не знаю, но пока худеть они мне мешают и их количество у меня ограничено одну и не более
11 комментариев
обед зависит от того ем я в этот день овощи или нет(курица отварная или запеченная, говядина жареная на гриле или сарделька говяжья или телячья и овощной салат)
ужин творог обезжиренный100гр +1 ст ложка отрубей, бывает 2 крыла курицы съем
в течении для достаточно много воды(почти каждый день пепси лайт)
в выходные делаю запеканочки творожные
утром и вечером по двадцать минут хожу (забыла что такое наземный транспорт)
Желаю удачи и не сдаваться ни в коем случае!!!