Знаете ли вы, что некоторые продукты способны стимулировать гормоны, кровообращение и половую активность. Мы их называем продуктами-афродизиаками, с греческого – aphrodisiakon, от имени Афродиты, богини любви. Придуманный миф или реальность?

I. Продукты, стимулирующие гормоны

Если некоторые продукты имеют репутацию афродизиаков, то это потому, что они производят основные питательные вещества для секреции гормонов. Например, устрицы с давних пор считаются афродизиаком благодаря большому содержанию цинка. Этот олигоэлемент важен для производства и созревания мужских и женских гормонов. Цинк играет важную роль в множестве биологических процессов, но прежде всего этот элемент способствует эффективной выработке тестостерона, — основного мужского гормона, с более низким содержанием у женщин. Тестостерон имеет много функций для организма, прежде всего занимает важное место в обмене веществ, половом влечении, регулировании настроения. Употребление продуктов, богатых цинком, помогает естественным образом увеличить уровень вашего тестостерона. К продуктам с наибольшим содержанием цинка относятся устрицы и мидии: всего одна устрица способна покрыть почти 70% ежедневной потребности взрослого человека в цинке. К сожалению, в России этот продукт является деликатесом и не часто можно себе его позволить.

Другие продукты, наиболее богатые цинком: постная говядина, морепродукты, креветки, сардины, отруби, яйца, обезжиренное какао, кунжут и кунжутное масло, телячья печень, темное мясо курицы, молоко и молочные продукты. А также бразильские орехи, фундук, грецкий орех, сыр чеддар, чечевица, горох и другие. Рекомендуемое количество цинка для взрослого человека составляет около 8-11 мг/день, максимальная доза – 15-20 мг/день.

II. Продукты для усиления кровообращения

L-аргинин — чудесная аминокислота для вашего кровообращения, сердца и половой функции. L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения: куриное филе, филе лосося, яйца, кедровые и грецкие орехи, ягоды Годжи, имбирь. Аргинин участвует в цикле азотистого обмена, или белкового обмена, и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла обмена аргинина зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Также не стоит забывать про полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их недостаточное потребление прямо влияет на ваше состояние усталости, перемену настроения и плохое кровообращение. Так как Омега-3 способствуют защите кровеносных сосудов и укрепляют венозную систему, они практически незаменимы для хорошего кровообращения. Поэтому доставьте удовольствие своему организму и кушайте больше рыбы, особенно лосося, семян льна, растительного масла; как пищевая добавка — рыбий жир.

III. Приправы и пряности

Если некоторые восточные приправы, как шафран, имбирь и кайенский перец содержат натуральные субстанции, стимулирующие кровообращение, они также усиливают секрецию эндорфинов для максимального тонуса и жизнедеятельности. Женьшень является также одним из продуктов-афродизиаков, наиболее употребляемых в Азии.
Майоран – один из мощных естественных афродизиаков. Его пикантный, экзотический вкус, особенно для приправы мясных блюд, привлекает всех гурманов.
К другим специям-афродизиакам относятся кориандр, тмин, кардамон, базилик, фенхель, мускатный орех, гвоздика, розмарин, ваниль.
Держите всегда под рукой приправы на кухне для придания вашим блюдам волнующий аромат и вкус!

Добавьте немного приправы и специй в ваши блюда Меню Афродизиак.
Диетологи онлайн-коучинга Дюкан помогут вам советами и будут сопровождать каждый день.

Шкала питания является практичным и дидактическим наглядным ориентиром, созданным Пьером Дюканом в 2012 году для того, чтобы помочь Вам поддерживать свой вес. Она позволяет Вам заново приобрести привычки разнообразного питания, не фокусируясь на приносящих сиюминутное удовольствие продуктах, а отдавая предпочтение жизненно важным для Вашего здоровья категориям продуктов.



1. Поддерживать свой вес и следовать правилам разнообразного питания
Шкала питания представляет собой лестницу из категорий продуктов. 2 первые ступени состоят из 100 разрешенных продуктов без ограничений. Поднимаясь по лестнице Шкалы питания, мы переходим от жизненно важных продуктов к питанию для удовольствия. Чем ниже мы спускаемся, тем больше продукты обладают ключевой для здоровья пищевой ценностью. Чем выше мы поднимаемся, тем выше становится степень удовольствия продуктов. Задача Шкалы питания — с помощью картинки визуально запечатлеть в сознании рефлекторный ориентир по питанию и избежать набор потерянного веса.

2. Шкала питания как основа этапа Закрепления
Включает в себя все необходимые продукты в разрешенных количествах для третьего этапа методики Дюкан.

1)Ешьте мучное
На диете Дюкана, особенно в фазах закрепление и стабилиация, для поддержания вашего настоящего веса, рекомендуется съедать два кусочка цельнозернового хлеба в день.

2)Ешьте много овощей и фруктов
На диете Дюкана, вы начинаете есть овощи со второй фазы, а что касается фруктов, то данная рекомендация применима для этапов закрепление и стабилизация.

3)Ешьте больше рыбы, в том числе жирной рыбы
Рыба входит в список разрешенных продуктов питания, а употребление жирной рыбы такой как: лосось, скумбрия, сардина поможет снизить уровень холестерина, благодаря омега-3 и даст вам дополнительные питательные вещества.

4)Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара
Диета Дюкана – это диета с низким содержанием жиров и сахара.

5)Старайтесь есть меньше соли
Не более 6 г в день на диете Дюкана. Откройте для себя натуральный вкус продуктов.

6)Физические нагрузки
Чтобы ваш вес был стабилен, старайтесь уделять больше внимания физическим нагрузкам, пусть даже это будут обычные пешие прогулки.

7)Пейте больше воды
Настоятельно рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день, поскольку нет лучше способа избавить ваше тело от лишнего количества воды.

8)Не пропускайте завтрак
Завтрак очень важен на диете Дюкана. Это лучший момент, чтобы съесть порцию овсяных отрубей, которые дадут вам заряд энергии на весь день.

К плюсам диеты Дюкана стоит, в первую очередь, отнести стойкий эффект после ее окончания. Чем больший вес вам нужно сбросить, тем дольше вы будете соблюдать диету Дюкана. Значит, тем медленнее вы будете худеть, что очень хорошо для перестройки обмена веществ. За время соблюдения диеты Дюкана вы привыкнете к некоторым ограничениям в питании, и вам будет очень просто поддерживать тот же образ жизни, что и во время третьей фазы диеты.

Вдобавок принцип диеты Дюкана «Ешь сколько хочешь» убирает изматывающую необходимость считать калории. Ограничения накладываются только на набор продуктов.

Однозначным плюсом является универсальность диеты Дюкана. У нее нет противопоказаний, кроме сильного авитаминоза и патологических состояний, при которых исключены любые резкие изменения питания (о таких состояниях больной человек знает наверняка).

Минус диеты – тяжелая для организма первая фаза диеты Дюкана. Во время нее изо рта может появиться неприятный запах, что является совершенно нормальным для исключительно белкового питания. Для поддержания организма рекомендуется принимать мультивитамины.

на своем опыте минуса в виде неприятного запаха изо рта- не заметила!
Диета Дюкана одно удовольствие)

Подходит к концу мой первый месяц. С гордостью говорю: срывов не было. Строго соблюдаю рекомендации по питанию и получаю благодарность от своего тела. За первую неделю я сбросила 2.700, за последующие три еще 3 килограмма. Итог: теперь я вешу 81 т.е. минус ~6 кг. Что за это время изменилось? Я стала лучше себя чувствовать, уменьшилась одышка. И я почти могу бегать. Совсем медленно и едва поднимая ноги, но БЕГАЮ! Месяц назад я с трудом ходила и пыхтела как паровоз. Теперь мне намного легче. Меньше стали мучить комплексы. Да, я еще толстая, но теперь похудение- не мечта, а реальность.

Ну вот и прошел второй день моей атаки. на завтрак был омлет из одного яйца с куриной грудкой вареной и три крабовые палочки ну и конечно кофе) набегалась сушеная рыбка наверно понимаю что нельзя и не совсем правильно ну вроде как белок))) На ужин кура грудка 150 грамм. на перекус между обедом и ужином 150 грамм скумбрия в духовке и во время дня я пила кофе с молоком 4 чашечки 3 чашки чайка для похудения ну и конечно же вода. ну пока вроде голода нет злости нет никого собирать не хочется)))))

Ура! Хоть маленькая, но победа!!!
Даже не ожидала такого быстрого изменения!!!!
Талия уменьшилась на 11 см. Грудь на 1 см. Бедра на 3 см. Ляшка на 6 см.
Стала влазить в свои старые вещи на 2размера меньше!!! Юхуууу!

Привет всем!

Вот и я решила начать что-то писать в дневничек, так не хватает поддержки)

Два года назад я уже сидела на Дюкане, похудела на 17 кг ( с 85 до 68, цель была 60 кг, рост 167см ), без труда! Уже после первого месяца меня не тянуло ни на сладкое, ни на выпечку, хотя это все окружало меня в изобилии ( у нас продуктовый магазинчик и я сама торговала) и это было просто чудо для меня, у меня появилась сила воли, хотя я ужасная обжорка и люблю все вкусненькое)

НО! Расслабилась, тело стало заметно стройным, оставалось совсем немного, на чередовании начала есть понемногу не разрешенные продукты( поехали на отдых на месяц, потом свадьба подруги), думая что ничего страшного и это была моя фатальная ошибка… Я думала потом опять продолжу, но на протяжении 2-х!!! лет я так и не смогла опять сесть на Дюкана, сила воли просто испарилась за 1,5 месяца.

ДЕВЧЕНОЧКИ МИЛЫЕ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОЕЙ ОШИБКИ. ИДИТЕ К ЦЕЛИ ДО КОНЦА, И ЕСЛИ ДОЙДЕТЕ ДО ЭТАПА СТАБИЛИЗАЦИИ ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЕГО ВСЮ ЖИЗНЬ!

P.S. Я на Атаке, сегодня 4-й день 86 кг, начала с 89. Ходьба по 30мин и пляжный волейбол. С удовольствием читаю все ваши дневнички и держу кулачки за всех вас. Рада что нашла этот сайт, так как именно ваши дневники и записи вдохновили меня)))

И еще забыла сказать, когда в первый раз сидела на Дюкане целлюлит постепенно просто таял не смотря на то что за все 6 месяцев я максимум раз 5 делала обертывания. Обвисания кожи не было. Очень надеюсь и в этот раз не будет.

Вот все равно волнует и волнует меня эта проблема. Потому что худеть получается хорошо, а живот, руки и грудь висит. Может быть и не так велика эта проблема, как я себе накрутила, но не хотелось бы через полгода превратиться в шарпея. Волнует больше всего вопрос: а вдруг не подтянется.
В некоторых статьях написано, что важно кушать фрукты и овощи, чтоб кожа быстро приходила в норму, но как быть нам, кто худеет по Дюкану. Читала, что нужно худеть очень медленно, но если я вдруг эффективно начала сбрасывать, мне что, надо начать снова ЖРАТЬ, чтоб только не похудеть быстрее, чем надо. И какая норма для этого процесса?
Из тех рецептов, которые для меня понятны и приемлемы — это 1. много пить; 2. заниматься спортом; 3. делать массаж, обертывания, пользоваться витаминизированными лосьонами, маслами, скрабами.
Что еще можно добавить к этому списку?

Во сколько должен быть последний прием пищи?