1)Ешьте мучное
На диете Дюкана, особенно в фазах закрепление и стабилиация, для поддержания вашего настоящего веса, рекомендуется съедать два кусочка цельнозернового хлеба в день.

2)Ешьте много овощей и фруктов
На диете Дюкана, вы начинаете есть овощи со второй фазы, а что касается фруктов, то данная рекомендация применима для этапов закрепление и стабилизация.

3)Ешьте больше рыбы, в том числе жирной рыбы
Рыба входит в список разрешенных продуктов питания, а употребление жирной рыбы такой как: лосось, скумбрия, сардина поможет снизить уровень холестерина, благодаря омега-3 и даст вам дополнительные питательные вещества.

4)Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара
Диета Дюкана – это диета с низким содержанием жиров и сахара.

5)Старайтесь есть меньше соли
Не более 6 г в день на диете Дюкана. Откройте для себя натуральный вкус продуктов.

6)Физические нагрузки
Чтобы ваш вес был стабилен, старайтесь уделять больше внимания физическим нагрузкам, пусть даже это будут обычные пешие прогулки.

7)Пейте больше воды
Настоятельно рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день, поскольку нет лучше способа избавить ваше тело от лишнего количества воды.

8)Не пропускайте завтрак
Завтрак очень важен на диете Дюкана. Это лучший момент, чтобы съесть порцию овсяных отрубей, которые дадут вам заряд энергии на весь день.