не совсем понимаю в чем заключается чередование, в моем понимание если в понедельник ем овоци + мясо или рыбу то творог, кефир, молоко нелья. и наоборот в дни кагда ем творог нельзя есть овощи. Объясните пожалуйста непонятливой. Вот читаю и везде написано что во время овощьного дня можно и творог, в чем тогда чередование?

Моей диете сегодня две недели.За это время удалось сбросить 5 кг.Мощный стимул не останавливаться на достигнутом! Не могу найти в продаже обезжиренное сухое молоко, а кукурузный крахмал нашла только сегодня. Еще очень хотелось майонеза.В поисках разрешенного рецепта перелопатила весь интернет и перепробовала кучу вариантов — всё не то, всё не нравится.Оказалось, что заправка из натурального йогурта самый лучший вариант на мой взгляд.Еще хочется чайку с чем-нибудь сладеньким.Буду искать рецепт… Всем удачи!!!

Сегодня третий день на АТАКЕ. Нужно похудеть на 10кг.
1ый день.
З: 1 вареное яйца + кофе б/с и молоко 3,2%… неподготовилась… потом купила 0,5%
2ойЗ: 1 вареное яйцо
1,5л воды
О: Стейк семги на пару
П: 0,5л кефира 0%
У: творог 0% + кофе с молоком
Потом проголодалась поела вареной грудки
На утро -1кг… КРУТО

2ой день.
З: 2 яйца вареных + кофе с молоком
О: Вареная куриная грудка- было сухо и невкусно
1,5л воды + 0,6 л кефирв 0%
У: запеканка по Дюкану- обезжир. мягкий творог, яйца + с.з.
+ вареные креветки… были естественно в хорошо посоленной воде… поэтому с утра изменений по весу не было…

3ий день.
З: 1вар. яйцо… все еще пасхальное) + остаток запеканки и кофе с молоко и с/з
1,5л воды
О: творог 0,2% 250г Президент… вкусненький +кофе с молоком
еще есть немного грудки вареной но не хотса ее
на ужин запеку карпа в фольге… надеюсь с утра будет еще минус 1 )
+ если успею заберу сегодня отруби и сделаю всем полюбившиеся плюшку..)

ПРО ВОДУ КОМУ тяжело ее пить 1,5 литра… дело еще и во вкусе этой воды… водопроводную пить тяжело… покупайте лучше в бутылках. Мне нравиться Малышка- 1,5л могу выпить за 2часа причем с удовольствием )

Привет всем! Боялась этого момента больше всего — командировка и диета. Повезло с тем, что месяц диеты провела без командировок и вот поехала. Кушать вкомандировках по нашей системе нечего, не готовят в кафе по нашей методике. Спасаюсь молочкой, хлебушком по Дюкану (испекла на все дни заранее), крабовыми палочками и овощами. Такое меню на четыре дня, чередование один через один. Подскажите, у кого-нибудь были командировки и как питались в этих случаях.

Всем привет, сегодня 3 день на чередование попробовала испечь булочку с овсянными отрубями. Получилось очень вкусно, но мне частно говоря почти и не досталось на запохи пришол 6 летний сын, и попросил попробовать, попробовал все «начисто».Ел булку с молоком попросил и на завтра такую испечь.
РЕЦЕПТ:
2,5 ст.ложки отрубей
1 яйцо
1 ложка кефира
1 ложка жидкого творога
разрыхлитель, соль
сахарозаменитель не добавляла, т. к сладкое почти не ем
и запекала в микроволновки ( у меня получилось мин.8, у кого какая мощьность)

Всем привет.собираюсь завтра снова сесть на Дюкана. До этого сидела недели 3 назад на ней, но так толком и не просидела.На атаке (3 дня) сбросила тогда около 2 кг.а потом пошло, поехало.кушала что и как хотела, вернее кушала в основном только молочку и курицу. про овощи забыла.начал мучить желудок.Вес стоял на месте все эти 3 недели.И вот наступила весна, пора скоро снимать вещи с длинным рукавом, а я все никак не приду в форму. решила с завтрашнего дня сесть. Рассчитала по дюкану: 2 дня на атаке (может быть сделаю 3) и 48 на круизе. рост 164, вес сейчас колеблется 62-63 хочу похудеть до 54. грубо говоря 10 кг… постараюсь отписываться каждый день.а сегодня пойду оторвусь, скушаю пирожок напоследок и выпью что-нибудь горячительного=)

Сегодня 3 день на атаке, буду сидеть еще 5.
Сегодня после употребления в течении 3-х суток чистого белка, организм отчаянно запросил чего нибудь сладенького.Еле дотерпела до дома и выпила стакан обезжиренного молока. Организм отчаянно пытался понизить энергозатраты и целый день хотелось спать.
Поняла, что 4-е сутки не получится боротся со сном на работе без кофе с заменителем сахара.
Подскажите какой лучше взять и какой безопаснее применять при выпечке.
Решила вечером на 4-й день приготовить запеканку по рецепту с сайта, надеюсь получится вкусно, ибо есть творог сырьем уже желание пропадает.

Всем доброго времени суток!
У меня сегодня 1 день атаки, очень хочу потерять вес. На завтрак я ничего не ем (как-то так у меня завелось уже несколько лет), а на обед я съела обезжиренный легкий творог + зеленый чай. На ужин себе приготовила куриную грудку в аэрогриле( без соли, только чут черного перца ), съем в 17:00 на работе, чтоб на учебе чувствовать себя сытой.
Хотела узнать, можно ли есль хлебци( клюквенный злаковый коктель)? я очень люблю пить чай с чем нибудь и купила себе их

Всем привет! Ну вот и я, наконец, к вам присоединилась. Все ждала, когда пройдут все праздники и будет возможность начать. Сегодня первый день на Атаке, пока все норм. Но по ходу возникло несколько вопросов. Помогите плиз разобраться.
Во-первых, если никакое масло, в т.ч. оливковое нельзя, на чем же тогда готовить разрешенные продукты? Во-вторых, с чем есть разрешенные мясо, рыбу и т.д. (я имею ввиду гарнир) или все это в чистом виде. Далее вопрос про супчики. Отварю грудку, с ней можно бульон и добавить туда, допустим 1 яйцо? Также с борщом. готовлю его на говядине или баранина (телятина). Для всех борщ, а мне мясцо, можно так? Заранее спасибо за помощь.
P.S. И еще, не поняла, как создать свой дневник? В какой раздел надо войти?

7-й день чередования (17.04.2012) – 73,5 — -400г. А самое приятное, что уходят объемы.