Итак, атака позади, решила перейти на чередование прямо сразу на выходных, так проще будет удержаться от лишнего. В субботу как и собиралась ездила на девичник к подругам, они меня не подвели — приготовили только то, что мне можно, а именно куриную грудку и незаправленный салат из овощей (огурцы, помидоры, перец и лук). Посидели отлично. На следующий день, вчера, ела рыбные консервы с тушеными на воде овощами (грибы, кабачки), объедение! Таким образом, вырисовывалась схема моего чередования 2:2, то есть сегодня и завтра чисто белковые дни. На сегодня у меня творог на завтрак, яйца на обед и рыба с яйцами на ужин. Вес 88,7. Продолжаем.

Чувствую себя отлично! Мой вес на сегодня 57,6 кл (-0,3 кг).

завтрак — 2 вареных яйца, протеиновый коктейль с кальцием Nutrilite с добавлением кефира 0%
обед — кусочек вареной курицы, чай с сахарозаменителем
ужин — кусочек вареной курицы
поздний ужин — 2 кусочка отварной говядины, ломтик обезжиренного сыра, протеиновый коктейль с кальцием Nutrilite с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и 0,25л Pepsi Light
20 минут прогулки пришлось заменить физической нагрузкой.

Слабость стала исчезать с приходом мысли о том, что с завтрашнего дня мне периодически будет можно овощи. Накупила на ближайшую неделю огурцов, помидор, перцев и капусты:)))

Итак, завтра меня ждет новая ступень — этап «Чередование». Я выбираю 1/1
Всем удачи!:)

Читала я тут темы про задержки, поняла что это весьма распространенное явление на ДД и все же… М-х нет уже 3 дня, отвес за эти три дня -1,2! Настроение отвартительное, есть не хочу совсем, упиваюсь Пепси Лайт и жду, как говориться «у моря погоды». А у вас как?

что делать перед женскими днями? Жор невыносимый.сегодня не выдержала и съела сладкое запретное.я делаю сладкое по рецептам, но у меня в этот раз крышу сносит.как вы спасаетесь перед женскими днями?

Уважаемые администраторы сайта! А как бы нам сделать так, чтобы можно было в свой профиль линеечки вставлять? Может вы подумаете над этим предложением. Желающих вроде много! Кто меня поддержит?

Привет!
Обрыла весь инет в поисках приемлемой для меня диеты… Не нашла. Съездила в Москву и в книжном магазине встретила его… Пьера Дюкана… Ну не его самого, конечно, а книгу «Я не умею худеть». Заинтригована.

Мой рост — 163,5, мой вес — 59 кг
Идеальный вес (цель) — 53 кг

Хочу сказать, что кушала я не стабильно, большими порциями и всякую вредятину… Особенно много сладкого. Могла съесть плитку шоколада или пачку зефира за раз. Приходилось кушать на ночь, т.к. с работы приезжаю часов в 22.00. Ела до отвалу! Результат — +6 кг, растяжки на бедрах и панкреотит…
Пора брать себя в руки… 27 июля 2012г. у меня свадьба:)

Этап «Атака»

18.04.2012г.
Мой первый день. 59кг.
Завтрак — 3 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением молока 0%
Обед — кусок вареной курицы
Ужин — 15 королевских креветок
Поздний ужин — 100г. обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды
Ходила 20 минут

19.04.2012г.
Мой второй день. 58,1кг. (-0,9кг)
Завтрак — 2 жаренных (без масла)яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок запеченой горбуши
Ужин — 2 куска филе минтая на пару
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут

Очень скучаю по сладкому. Дико… Особенно, когда все вокруг его едят. Но пепси и чай с сахарозаменителем выручают.

20.04.2012г.
Мой третий день. 58,4кг. (+0,3кг)
Завтрак — 15 королевских креветок, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — кусок вареной говядины
Ужин — 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Поздний ужин — 15 королевских креветок
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.

Было 2 спектакля (там очень много танцев и песен, а у меня главная роль). Я чуть не сдохла. У меня не хватало сил. После каждого выхода я за кулисами думала помру. От слабости аж трясло… Нельзя такие большие физические нагрузки в период атаки — это факт!!! Но, что радует — нет чувства голода:)

21.04.2012г.
Мой четвертый день. 57,9кг. (-0,5кг)
Завтрак — 2 вареных яйца, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Обед — 2 кусочка вареной говядины, ломтик обезжиренного сыра
Ужин — 2 кусочка вареной курицы
Поздний ужин — Чай с сахарозаменителем, ломтик обезжиренного сыра, 100г обезжиренного творога, Протеиновый коктейль с кальцием «Nutrilite» с добавлением кефира 0%
Втечении дня выпила более 1,5л воды, ну и еще 0,5л Pepsi Light.
Ходила 20 минут.

Слабость никуда не прошла:) Отдышка на лестнице… Принимаю со смирением и радостью. Мне это воздастся! Еще один день и перехожу на новый уровень — этап «Чередование».

Пожелайте удачи!:)

Всем будущим стройняшкам привет!=)сегодня пошел второй день атаки. вчера писала, что кушала.но вот вечером… друг получил права… решили обмыть=)как написано в дюкане пить коньяк можно и колу лайт.колы лайт не было.поэтому делала себе типа коктейльчики коньяк с колой обычной.иии… покушала еще немножко чипсов(((( зато, девочки, с утра вместо своих привычных 62,4 увидела 61,4. наверно это мистика=)))))))))и вчера вечером еще гуляла с мужем.сегодня у меня с утра была учеба, поэтому с утра я скушала яйцо вареное с творогом 0,1%, а потом в универе скушала куриную котлетку и салат (правда салат плохой… там и майонез и сухарики и сыр- салат а-ля цезарь, но зато порция оооочень маленькая).вечером планирую прогулку опять.может еще выпью немножко, а то устала сегодня ужасно да и вроде суббота, можно немножко позволить.а насчет покушать вечером пока не решила.вроде пока не хочется.но позже наверно захочу, скушаю тогда курочку.хорошо бы и завтра был отвес такой=))))

Подумала и решила, что атака у меня все таки затянулась, даже с учетом нарушений, и сегодня, с выходного дня начала чередование. Сегодня у меня будет белково-овощной день, и на работу взяла с собой рыбу тушеную с кабачками и шампиньонами. Завтрак был небольшим количество творога и кофе с молоком. Думаю, молоко оставлю только для утра, как и творог, может так процесс похудения бодрее пойдет. Вечером еду к подругам на девишник, предупредила их что я на диете и обрисовала, что мне можно есть, обещали порадовать курочкой с овощами на ужин. Сейчас только я поняла, как же мне не хватает овощей, хотя раньше я ими не сильно увлекалась. Про фрукты вообще молчу, их хочется неимоверно, но на нет и суда нет. Сегодня третий день месячных, жутко отекшая и с привесом (перед месячными вес упал до 88,9 а сегодня на весах 89,5), но это не так беспокоит, как тяжесть во всем теле, я даже на кровати с трудно переворачиваюсь, когда засыпаю. Лицо-как один большой отек, как будто бухала не просыхая, а я уже месяц даже вина на дружеских посиделках не пью. Думала даже сегодня мочегонное принять, возможно завтра так и сделаю, чтоб хоть немного отеки снять и организм разгрузить, эффект кофе в этом смысле недостаточный

Рост 175, обычный вес 70, но на фоне приема гормональных таблеток за 3 месяца набрала до 76!
Начала худеть 22ого марта, на атаке была 4 дня.
Идеальный вес, который был рассчитан на сайте — 66 кг, но я буду пробовать худеть до 62-63 кг.

Итог месяца — на весах ровно 70.0 никогда не думала, если честно, что буду радоваться тому, что вернулась в свое обычное состояние!))
Не срываюсь, перестраиваю свою голову на результат и на то, что лишняя еда, которую мы едим — это просто слабость. Себя нужно воспитывать! Каждый день.
Худеть непросто, у меня лично вес в 71,4-71.8 висел 2 недели, но я справилась, нет ничего невозможного. Иду вниз по весовой линеечке! Всем желаю своих успехов!

На Пасху я так оторвалась на еде, ела три дня всё подряд и довольно много, плюс ко всему этому спиртное. Привес не заставил себя долго ждать +2кг за эти три дня. Это ужасно много, ведь на отвес этих кг нужно довольно много времени. Вот уже почти неделю борюсь с привесом, большую часть его победила, осталось 0,7 кг ещё. Сколько раз себе говорила и вам писала, что нельзя срываться, что потом последствия ужасные, но сорвалась и теперь жалею об этом. Теперь боюсь майских праздников, там ведь шашлыки на природе и пиво. Надо будет себе сделать отдельный куриный шашлык, а то я устала бороться с привесами. Я так не войду по графику в диету, и придётся дольше сидеть на чередовании, а мне и так ещё почти 4 месяца на чередовании быть.
Ещё у меня началась паника и страх, что я не смогу похудеть до правильного веса, что застряну на плато. Мне ещё 18 кг нужно скинуть до правильного веса.