УРЯ!!! утром встала на весы до пробежки и — 950 гр… я в шоке счастлива)))) вот теперь я точно не остановлюсь и дойду до победного конца!!!
У меня вопросик возник, а можно ли принимать протеиновые коктейли?

«наказание» не заставило себя ждать..97.4 привес 1.2кг… супер, печально, но мне урок.решила на атаке 2 дня посидеть… или может больше надо? подскажите кто-нибудь пожалуйста.Стал пропадать аппетит, но это уже из разряда положительного.)))

Здравствуйте, друзья!
Сегодня с трудом избежала срыва — вся семья дома, традиционно в эти дни пеку пироги или готовлю что-то нетривиальное. Меня с утра одолевали вопросами, что будет на ужин, а я никак не могла определиться, что бы такое сотворить. Так что мои детишечки начали подкидывать идейки, которые страшно будили аппетит, но были неприемлемы из-за несоответствия требованиям месье Дюкана. В конце я заявила, что они получат, что просят. И наделала чебуреков и творожных пончиков.
Пока готовила, была полна уверенности, что сама даже пробовать не стану. А потом началась борьба с соблазнами. Я ходила вокруг кухни кругами, все перемыла и перечистила, и все присматривалась и принюхивалась. Наконец, поймала себя на этом и поняла, что удержаться в рамках диеты, стоя перед блюдом с румяными ароматными пончиками, практически невозможно. Отругала себя и позвала мужа гулять.
Все бы хорошо — за время прогулки аппетит присмирел, — но по возвращении муж, естественно, потянул меня пить чай. И вот не взять пончик было так неимоверно трудно! Я за уши себя оттаскивала, а муж, вредина, еще и поддразнивал — «смотри, какой вкусный, жена делала! Ты уверена, что не будешь?»
Я сделала для себя вывод — не надо создавать себе проблем. Вот не было на глазах лакомств, и не надо было ничего. А тут сама себе устроила испытание. Даже уснуть не могла, вот встала и пишу вам послание.
и еще решила, что надо бы мне меню на несколько дней заранее придумывать, чтобы потом не поддаваться на провокации.
Все, сейчас попью водички и отправлюсь спать.
Всем пока и хороших результатов!

Всем привет!
Сегодня нас призвали поделиться результатами и впечатлениями, что, собственно, я и хочу сейчас сделать.
Итак, прошел уже первый месяц чередования. За этот месяц я скинула 7 кг веса и убавила 9 см с объема талии. Во время Атаки ушло 3 кг веса и 7 см с талии. Таким образом, всего я уже избавилась от 10 кг! По-моему, отличный результат!
Правда, при моих габаритах этот вес особой погоды не делает. Внешне почти ничего не изменилось, хотя одежда стала висеть свободнее, хорошо подтянулся живот, и еще постройнели ноги.
Чувствую себя замечательно! Почти совсем прекратились головные боли, ушли вечерние отеки с ног, и сами ноги перестали болеть. Раньше, вставая утром с постели, я первые шаги делала как по ножам, с острой болью в ступнях, и требовалось «расходиться», чтобы вообще можно было передвигаться. Сейчас обнаружила, что уже некоторое время этого нет – встаю и сразу иду! Не могу передать, какое это облегчение!
Я уже не говорю, что полный порядок с желудком – постоянное ощущение сытости, но без тяжести. Отступили изжоги, и за весь месяц с лишним диеты не было приступов гастрита. Вот печень на днях пошаливала, но я сама виновата – в тот день несколько увлеклась чесноком, хотелось заправку для салата сделать поострее, поядренее. Съела с удовольствием, но бок потом поболел.
Думаю, на мой результат, кроме диеты, еще повлияла физическая нагрузка – дополнительная зарядка, прогулки и работа на даче, и, кроме того, я пила некоторое время мочегонный чай из брусничного листа.
Вес уходил неравномерно, но пока длительных плато не было. Вообще-то темп похудения очень хороший, хотя вряд ли так будет постоянно.
У меня были небольшие нарушения — вот клубнику в выходные продегустировала, но не увлекалась, ограничилась буквально парой ягодок.
Впечатления от диеты – самые лучшие! Питаюсь разнообразно, вкусно и сытно, и при этом худею! Просто класс!

Доброе утро)))
У меня радость, вес тронулся после почти двух недель застоя))))
Урааааа))
Нашла в магазине живые конфетки)))взяла оптом))но поняла что не очень то и хочу их))на много приятнее шоколад с большим содержанием какао))))))))
А еще вот все думаю… наверное мне имбирь помог тронуть с места вес… Теперь пью чай только с имбирем)))))))

1. Сыр Тофу. Это соевый сыр. Его жирность от 1,5 до 4 %. По своему содержанию тофу богат высококачественными белками, поэтому этим сыром с успехом можно заменить мясо. Кроме того, в 100 граммах сыра тофу содержатся всего 80 килокалорий. Поэтому, тофу рекомендуют включать в диетические и фитнес-меню.

2. Сыр Рикотта из обезжиренного молока (8 %).

3. Сыр Valio Polar, Грюнландер, Фитнес ( 5-10%).

4. Сыр Чечил (жирность 5-10 %). Чечил — волокнистый рассольный сыр, по консистенции напоминает сулугуни. Выпускается в виде плотных волокнистых по структуре нитей, скрученных в тугие жгуты в форме косички, часто в копчёном виде.

5. Сыр Фета Arla Apetina (жирность 8,5 %). Апетина в традиционной упаковке — сыр имеет слегка соленый вкус и нежную текстуру. Прекрасно подходит для приготовления салатов или же в качестве закуски с любым сортом хлеба.

6. Сыр Гаудетте (жирность 7 %). Гаудетте — это новый сыр от Шердингер с низким содержанием жира — это легкое наслаждение для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

7. Сыр нежирная (легкая) Брынза, фета ( жирность 10 %). Этот сыр — традиционный продукт греческой кухни. Но его с удовольствием едят во многих других странах, в том числе и у нас.

Девчата, вот каждый понедельник-вторник ем свой торт… уже не пеку свои чудо-сырнички, объедаюсь своим тортом (не могу добиться желаемого результат — даже мужа не могу кормить… приходится есть самой весь (на работе сегодня до смешного, приходит любимая Галина Михайловна с задачей, а я жую свое произведение — говорю sorry вот торт потребляю… она — вам же нельзя: отвечаю — этот мой, его можно, — ой, расскажите как — и я сделаю; не могу — не получаю эффекта — как будет все ок, обнародую).

Читать дальше »

Вот приземлилась сегодня))) — эдак в родные пенаты вернулась. Девчата, зашла на сайт — не узнаю, писать могу только в топиках, в других разделах — кракозяблы, ну ладно, так то я не новичок, разберусь потом что к чему.

Кратко, об отпуске. Все удалось, все супер!)) Рекомендую, по возможности всем отдохнуть… Сама в этом году даже не предполагала, но случилось — и слава богу! Так вот — ведь кайф в новом весе и отдохнуть! сплошной позитив! (отпуск незапланированный — шмоток практически не покупала новых, одеваешь старые — красота, и свободней все, и как-то по-новому смотрится — само собой новый гардеробчик сложится в будущем — но правда, поверьте есть кайф и в старом вспомнить, а как оно было раньше… и убедиться, что сейчас то лучше!!!)

Эмоции переполняют))) Хотела то начать — что все же 1.700 привезла… грустно? нет — уберу их, закреп буду считать после возврата своего минимума (достигнутого ранее). А пока так — этап пошел возвращение к прошлому минимуму (Леди права,… она говорила, что мы же знаем теперь, как после нарушений вернуться в круги своя). Но девчата, отпуск стоит того. (отдых от всего… от диеты, от весов… просто расслабон такой)

Вы знаете, что я сделала как проснулась (спала я правда всего 2 часа, просто не могу спать утром и днем) — встала и сварганила отрубевые оладушки (мне так их там не хватало, некоторые кашки употребляют, некоторые с кефиром как мюсли). А мне вот только на своей (уже керамической сковородке) обжарить! Красотень))) Такая вкуснотища — т.е. соскучилась по дюкановской еде!))) Вообщем, все мы с вами подсаженные на нормальный образ жизни, ну так и будем продолжать далее наше священнодействие… Вам успехов, отвесов — а главное любви и хорошего настроения!)))

P.S. Просыпаюсь утром сегодня… Встаю на весы, вес тот же, с которым уехала — чудеса, да и только! (пришла к выводу, что дорога — /самолет, машина в город свой потом/ как-то способствовала задержанию воды. Так что, действительно, как писала одна девушка — не бойтесь отдыхать!)))

Прошло две недели, как я стала дружить с мисье Дюканом.Мой начальный вес 78,7кг, сейчас 75,6.Пятый день атаки закончила с этим же весом.Потом началось чередование, и с ним вернулись ко мне 1,2 кило.Но ничего страшного, подумала я, просто организм сопротивляется, имеет право, трудно ему с привычным жирком расставаться.Продолжаю двигаться, пусть и небольшими, шагами к желаемым 65.Стараюсь не нарушать, много пью воды.Вот с физкультурой не всегда получается, тк до сих пор болею, особо на улице не погуляешь.
Девочки как вы успеваете готовить, печь, у меня совсем не хватает на это времени.Иногда до позднего вечера что нибудь ваяю, чтобы взять с собой на работу.Надо как-то перестраивать режим приготовления еды.

Прошло 12 дней с последней записи, а сдвигов нет. Меньше веса, чем 94,6, за это время не было, сегодня опять 95(( что-то я устала, а в выходные хочется есть, не думая, что можно, а что нельзя, Бу(( Что скажете, девы?