Давно хотела спросить, у кого-то из вас есть или были когда нибудь проблемы с почками? Дело в том что я постоянно вижу в интернете негативные отзывы о нашей диете в связи с тем что у людей начинаются проблемы с почками.
Вот я первый раз полностью выдержала диету, результатом довольна, но в весе стала прибавлять по понемногу все таки устоять от летних вкусностей сложно. Понимаю, что скоро придется опять снова начинать с Атаки. Вот сколько раз можно садиться на диету?
Привет! Не соблюдала строго все правила на Закреплении и вес прыгает то +1 кг то -1 кг. Что делать?
Меня не много смущает парафиновое масла и что его нужно разбавлять водой перед тем как отправить в салат. А как вы делаете, добавляете или нет его в пищу?
Сорвалась, наелась запретных продуктов, а что дальше делать? В последнее время очень часто слышу такой вопрос от своих подружек. Ну как бы ничего страшного несколько дней Атаки и вес снова стабилизируется. А давайте разберемся почему так происходит, неужели мы на столько слабы и не в состоянии добиться поставленной цели? Или же на такие срывы не стоит обращать внимание?
После родов поправилась на 10 кг, прошло уже почти три года, а похудеть ни как не получается. Сидела на диетах и занималась фитнесом, лишний вес не уходит, как не старалась. Решила попробовать теперь диету Дюкана, может это мое? Что делать с фигурой, что бы вернуть мою прежнюю форму?
Вчера вечером так захотелось салатика с майонезом, благо был приготовленный Дюкановский майонез, забегая вперед, готовьте его с лимонным ароматизатором, очень вкусно с морепродуктами. Так вот, я взяла мелкие помидоры черри, порезала на четыре части, отварные креветки (почистила), заранее замариновала лук репчатый в обычном уксусе, разведенный в теплой воде и плюс отварные перепелиные яйца. На плоское блюдо выкладываем слои: помидоры, креветки, лук и порезанные яйца, поверх рисуем сетку из майонеза. Можно украсить, помидоры выкладывать на листья салата.
У меня возник вопрос, на этапе чередования такой салат можно?
Я не могу понять, написано. что можно любую рыбу, а как на счет малосольной семги? если можно, то на каких этапах и сколько в граммах?
Девочки, сегодня у меня последний 10-й день Атаки. С утра день не задался(( Встала на весы — вес стоит второй день, не страшно, но обидно ужасно, особенно с учетом того, что на Атаке люди сбрасывают по 7-10кг, а я с 85кг до 81.5кг за 10дней сбросила… Но беда не приходит одна, дочка рассыпала по всей кухни мои отруби и пока я, матерясь, собирала все это по полу, прочитала состав отрубей и чуть не упала в обморок — ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ДИЕТИЧЕСКИЕ, состав: отруби пшеничные (75%), хлопья овсяные молотые. Что бы описать мое состояние — это приличных слов не хватит…
Ну да ладно, я купила несколько разных — перечитала везде составы, все хорошо, открыла другие.
Завтра первый день чередования, отсюда у меня миллион вопросов:
1. Чередование дней можно менять самой или обязательно придерживаться схемы 1/1 или 5/5, если например я буду знать, что в субботу у нас гости и шашлыки-машлыки, мне бы хотелось в этот день есть овощи, а у меня выпадает белковый день, могу ли я сделать себе 2 БО дня, потом 2 ЧБ и потом вернуться к схеме 1/1? Что-то так много написала… Надеюсь понятно.
2. На каком то сайте прочитала о оливковом масле и сиропах на стевии как о разрешенных продуктах на чередовании в БО дни? Это правда? В книге об этом нет ни слова…
3. Как правильно выбрать крабовые палочки? Я вообще не любитель их, но так захотелось — пошла в магазин, а везде написано «имитация из сурими», я не знаю что это — но не рискнула.
4. Я правильно понимаю, что на чередовании у меня один день (ЧБ) питание как на Атаке, другой день (БО) я могу добавить еще овощи (разрешенных список есть, не пойму можно ли чеснок добавлять?), и все это так же без ограничений?
5. Назрел вопрос по молочке. Я покупаю йогурты 0% без добавок — гадость жуткая, уже в горло не лезут (как и творог 0%), купила я активиа кефирную 1% и и активиа легкий йогурт с фруктами 1,3% — их можно есть? Или нет? А то купить-то я купила, а есть боюсь. И вообще, какая максимальная жирность должна быть у йогуртов? И у сыра? Сыра хочу — не могу, нашла самый «легкий» 40% — кто-нибудь ест сыр? И какой? Хоть буду знать чего искать…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
