На каком этапе можно будет есть гречневую кашу без масла и вареный рис? Потому что я их очень люблю, и в принципе, ни ту, ни другую крупу ничем никогда не заправляла, просто варила, солила и ела.
Также вопрос про суши и роллы. Можно ли их есть? Если да, то на каком этапе?

Я сейчас уже на этапе чередование. Я собой горжусь, я уже хорошо приспособилась к диете, мне уже не хочется соблазнов, меня устраивает моё новое питание и состояние организма. Я уже сбросила 5 кг, для меня это очень хороший результат, появилась лёгкость в организме, стала лучше дышать и пропала отдышка. Мне стало нравиться моё отражение в зеркале, теперь я там вижу целеустремлённую девушку, которая идёт к своей цели. Если раньше я хотела похудеть, чтобы родить второго ребёнка, то теперь я хочу похудеть, чтобы одевать красивую одежду в обтяжку, чтобы не было живота, чтобы спина была красивой. А ещё у меня немного похудело лицо, это сразу заметили окружающие и стали иногда делать комплименты, что для меня безумно приятно. Я счастлива, что в моей жизни есть Диета Дюкана.

Да все просто проф. спорт Хоккей!
Много неправильного питания, пиво с друзьями — и беспорядочные постоянные обеды, перекусы.
Мама села на диету и много скинула, отец со с115 до 95 скинул — теперь моя очередь!

Сел я 24 октября со 116 кг, на атаке на сегодня 31.10.2011 у меня 107 кг. Планирую сидеть все 10 дней — до 02.11.2011

Почти все готовлю на Пароварке — Пароварка штука классная.
Существует одно но, быстро съедаю на работе в районе 13-14 чвсю эту курицу, яйца, пью много воды — о да. вода очень важна. на творог «0» смотреть уже не могу.

Обязательно ешьте отруби — я просто беру 1.5 ложки отрубей и запиваю водой.
Сижу с любимой, у ней результаты скромнее. но она и сама изящней и меньше! (Избыток в попе и бедрах) с накаченным прессом и красивой грудью! Так что осталось попку и ножки похудеть, хотя я полагаю, что уйдет везде.

Девочки, заметила за собой следующие изменения, не знаю, согласитесь вы со мной или нет.

Во-первых, я стала больше думать о том, ЧТО мы едим (не только я, но и моя семья), всегда читать этикетки с составом продукта (раньше только на срок годности обращала внимание, и то не часто — только на скоропортящееся или в заштатных магазинах).

Во-вторых, я впервые в своей взрослой жизни стала завтракать и перестала поздно ужинать. Уж сколько раз твердили миру, но до диеты Дюкана я все эти разговоры мимо ушей пропускала. Если поздно возвращаюсь домой после курсов или танцев, выпиваю просто стакан кефира обезжиренного с ложкой овсяных отрубей. Начать завтракать было труднее, сначала не хотелось есть по утрам (многолетняя привычка), начала с кусочка куриной грудки, потом привыкла, добавила яйцо. Теперь без завтрака жить не могу :)

В-третьих, я перестала делать большие перерывы между приемами пищи и постоянно перекусывать. Просто дня три подряд записывала на листочек сколько и когда я ем. Список впечатлил :( Вывод: надо есть чаще, чтоб не нагуливать аппетит и не переедать.

Согласитесь, все это — прописные истины, который мы тысячу раз слышали, но для меня они не работали. Пока я не начала думать об этом. Когда еда вместо механического действа становится обдуманным, уходит желание «лопать все подряд» и т.д.

P.S. Сижу на диете Дюкана два месяца, было два срыва в начале, но уже месяц все по плану.

Как новичку в диете Дюкана, мне стало интересно, каким образом происходит уменьшение веса, и за счёт чего. И почему этот этап называется «Атака»? Очень стало интересно, как за неделю можно резко потерять вес. Но радует в диете Дюкана то, что есть ещё и другие этапы, которые позволяют снова не набрать вес.
Как вы готовились к диете Дюкана? Решили начать с понедельника или же резко начали? Почему решили сесть на диету? Сколько у вас лишних килограммов, если не секрет? И очень интересно узнать, сколько вы потеряли веса на первой неделе, а именно на этапе «Атака»?
Для меня самое сложное в диете то, что приходится себе готовить отдельную пищу, а с маленьким ребёнком порой это бывает сложно. Но я справляюсь, стараюсь всё успевать, ведь хочу стать немного стройней и снова начать воспринимать себя не как тюленя, а как женщину.

Неприятная проблема, которая, к сожалению, появляется у многих после похудения или после родов. Белые полоски на теле, которые невозможно убрать кремом или массажем и которые отлично видно как на загорелом теле, так и на бледной светлой коже. Самый наилучший вариант это своевременно предотвратить их появление или, в крайнем случае, идентифицировать их, когда они только появятся, и будут иметь розоватый оттенок.
Способы предотвращения
— Во время диеты практиковать контрастный душ
— Носить утягивающее бельё
— Пользоваться питательным телом для кожи, протирания маслами
— Употреблять в пиццу витамины
— Выполнять хотя бы минимальный комплекс физических упражнений
— Массаж
В случае если растяжки уже появились на вашем теле, и вы твердо решили избавиться от них, вы должны быть готовы, что процедура избавления не всегда безболезненная и не дешевая. Среди самых популярных методов рассматривают три:
— Мезотерапия. В кожу посредством уколов вводятся специальные вещества, позволяющие подтянуть и тонизировать кожу. Помогает на ранних стадиях.
— Электромионейростимуляция. Посредством небольших разрядов тока к коже приливает кровь, клетки регенерируют и обновляются.
— Лазерная шлифовка. В особо запущенных случаях поможет этот метод. С помощью лазера точечно удаляются нежелательные дефекты кожи (шрамы в том числе)

Обязательно настанет момент окончания диеты и вы, встав как-то утром на весы, обнаружите, что лишние килограммы испарились. Поздравляю! Но, останавливаться рано. Как известно потеря веса значительно ухудшает состояние кожи. Ваша кожа, конечно же, не обвиснет, но станет заметно более дряблой и потеряет эластичность. Если вы готовы приступить к подтяжке кожи тела, то я подскажу вам парочку действенных и простых способов.
Обертывая из голубой глины. Голубая глина имеет великое множество полезных свойств, среди них способность подтягивать, питать и увлажнять кожу. Маску из голубой глины можно делать с применением различных масел ( оливкового, цитрусовых). Наносить на чистую кожу и держать 15-20 минут. Результат порадует вас уже через пару сеансов применения глины.
Утягивающее бельё. В книгах о диете Дюкана автор прямо таки советует носить утягивающее бельё во время и после диеты. Совет разумный, проверенный множеством женщин, так что пренебрегать им не стоит. Обратите внимание на то, что переусердствовать с утягиванием так же не следует. Выбирайте бельё подходящее вам по размеру.
Ванны с морской солью. Морская соль вообще обладает массой полезных свойств. Делать такую ванну просто. 1 кг морской соли растворяете в ванне наполненной водой температурой около 40 градусов. Принимать такую ванну следует около 20-30 минут, а после неё воспользуйтесь увлажняющим кремом для тела.
Горячие компрессы. Горячие компрессы из смеси оливкового и цитрусового масел отлично тонизируют, питают и подтягивают кожу. Делать их нужно так, марлю обмакиваем в смесь масел, кладём ёё на проблемные участки и сверху покрываем плёнкой. Время процедуры примерно пол часа. Внимание, следите за температурой масла, чтоб не получить ожогов!
Контрастный душ. Это та процедура, которую желательно выполнять ежедневно и которую можно совмещать со всеми другими вышеперечисленными. Через день перед душем можно выполнять очистку тела скрабом. Во время принятия душа, так же следует активно массировать проблемные участки массажной щёткой.
Вот собственно говоря и весь краткий перечень простых, но вполне действенных процедур для того, чтоб привести кожу в нормальное состояние. Выполняя их, вы уже через неделю почувствуете существенные изменения. Удачи!

Ну что ж. Второй раз на Дюкана спустя 5 лет. В тот раз похудела с 86 до 75( с февраля по май). Сейчас все ещё печальнее. Начальный вес 97,6. Неплохо так набрала. И это при росте 150см. По объемам вообще ощущение, что вешу все 120кг (про объемы напишу позже, те записаны дома). Да и так думала последний год, страшно было взвешиваться. Итак, сегодня 15.02 второй день атаки(линейка рассчитала 6, ещё бы с таким весом!). Сегодня вес 96,7… Знаю, что вода. Буду стараться. Надоело быть такой. И это в 22 года! Ух, не собьюсь с выбранного пути, Я СМОГУ!!!

Сегодня первый день атаки. Настроилась дойти до конца. Спасибо мужу, поддерживает. Вес 78, рост 160. Хочу скинуть 20 кг. Как думаете за сколько времени получится?

Заметил, что многие заказывают Дюкановские продукты в интернет магазинах. Какие там цены сравнительно с ценами в супермаркетах, выгодней ли заказывать? И какой магазин посоветуете! Думаем с женой попробовать заказать!