Схему чередования как выбрать?
1/1 3/3 или 5/5 лучше. Мне надо сбросить на чередовании 20 кг.

Делаю каждое утро и вечер (каюсь, вечером не всегда хватает сил) дюкановские упражнения, описанные в книге. Но до сих пор мне не удалось сделать для себя стандартный валик для зарядки. Из чего вы сделали свой? Поделитесь пожалуйста опытом.

Для теста:
3 яйца,
5 ст. л. сметаны обезжиренной или натурального йогурта,
4 ст. л. крахмала кукурузного ( я 2 ложки заменила клейковиной)
1 ч. л гашеной соды или разрыхлителя
1 ст. л. сухого молока,
2 пакетика сахарозаменителя ( я делала без него)

Для начинки:
баночка консервированного тунца (без масла)(250г),
4 вареных вкрутую яйца,
4-5 шт. зеленого лука ( я делала с пореем)

Яйца и лук мелко нарезать, перемешать с тунцом. Посолить, если тунец не соленый.

Готовим тесто — смешиваем все ингредиенты в однородное жидкое тесто. На дно формы стелим пергамент, смазываем парой капель раст. масла или обезжиренным антипригарным составом (для жителей США, продается в баллонах). Влить в форму 1\3 теста, положить сверху начинку ровным слоем, влить аккуратно оставшееся тесто ровным слоем, чтобы скрыло всю начинку.

Выпекать в духовке 180 градусов 30 минут, убавить огонь до 150 градусов и печь еще 10-15 минут. Вынуть из формы горячим, накрыть полотенцем и дать дойти при комнатной температуре 10 минут.
Пирог получается приличных размеров, очень красивый и вкусный! Подавать горячим!

вот и прошло 7 дней этапа Атака. Впринципе не заметно, но по овощам уже соскучилась. Завтра начинаю чередование. Схему пока выбрала 2/2. Посмотрим как пойдет, если не очень, то перейду на 1/1. Доктор обещал по расчетам что уйдет 2,5 кг. Но нет. Ушло 1,5, но 500 гр вернулись обратно. Я всегда худею волнами. Например 2 кг сброшу, потом 1 вернется, хотя продолжаю придерживаться диеты и стоит пару недель. И так все время. Правда раньше застои меньше были, но и худела я на полуголодных диетах. На кухне размораживается кабачок. Завтра добавлю туда лук, баклажан и томатную пасту. Будет типо рагу на 2 дня. И побегу в магазин за спелыми помидорами, грибами и огурцами.:) всем успехов в нашей не легкой борьбе за красивое тело, а я спатеньки побегу. Ребенок и муж уложены уже, дела доделала, пора на боковую

Сегодняшний мой завтрак составил кофе(да, как всегда латте, люблю я его, кофемашина скоро бастовать начнёт))))) и творог с йогуртом, сахзамом и корицей. Я довольна диетой))))) После четвёртого дня атаки отвес составил всего 100 грамм (вчера не было аппетита и поэтому мало белка), сегодня у меня последний день атаки, чередоваться планирую по графику 3/3. Всем удачи и отвесов!!!

Всем привет! Сегодня 1-й день Атаки (мой второй опыт данной диеты). В 2014г. сидела на диете Дюкана 6 мес. и похудела на 14 кг (начальный вес был 78 кг), остановилась на этапе чередования (из-за отпуска), в результате набрала свой первоначальный вес + 2 кг и до сих пор не смогла скинуть (было очень трудно худеть, я постоянно думала про еду, даже во сне видела). Перепробовала разные диеты и правильное питание, скидывала 2 кг и они опять возвращались. Поэтому решила опять сесть на диету Дюкана с надеждой скинуть ненавистные килограммы… На сегодняшний день мой вес составляет 80 кг, мой рост 168 см, хочу похудеть до 55 — 50 кг. За целый день съела: утро — 2 яйца с кофе, обед — супчик куриный и кофе, ужин — супчик куриный и кофе. Воды выпила 4 литра (я уже давно приучила себя пить воду). Про еду не думаю и сладкого не хочется (отучила себя)). Пока настрой хороший)))

С добрым утречком! :-)
Радуюсь первым результатам: -1,5 кг.
Конечно же, это вода, но все же цифра на весах настроение подняла… настроение расчудесное! :-)

Закачала в плеер новую книжку, допиваю кофе и лечу на работу… Всем отличного трудового дня!:-)

Упс! Совсем забыла зафиксировать стартовые данные.
Итак с утра на весах аж 65,6 кг :'( при росте 155 см.
Цель: 46 (!!!)

Ещё утром я была полна решимости худеть на Дюкане до победного! А вот сейчас понимаю насколько хреново я подготовилась… Голодно и грустно!!! Сижу в офисе, перебираю заготовленные рецепты и мечтаю о том, как приду вечером домой, сразу же загрызу кусочек отварной куриной грудки и буду готовить много всего вкусного… Терпение, только терпение, осталась какая-то пара часов работы.

хозяюшкам это пригодится!

Всего 2 ингредиента, которые ВСЕГДА есть дома под рукой. Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Абсолютно безопасный, готовится за несколько секунд!

— Положите 1/4 стакана соды, в миску добавить достаточно перекиси, чтобы сделать пасту.
— Натрите пальцами или губкой.

Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников.

Быстро, просто и безопасно!