Вот скажите, как вы раньше ходили в магазин за продуктами?
Я ходила так: брала тележку и складывала в нее все, что мне казалось вкусным. А если была еще и голодной в тот момент, то набирала кучу лишней очень калорийной еды. В итоге, когда дома это все лежало, разве можно было удержаться и не съесть. Вот так и происходило: много лишнего купила- много лишнего съела-много денег потратила. Никакой вам пользы и экономии.
Как происходит покупка продуктов теперь: я приблизительно продумываю меню на неделю, просматриваю новые рецепты в разделе, составляю список ингредиентов и из него список покупок. Приходя в магазин со списком не теряюсь, потому что четко знаю, что мне нужно и не замечаю других витрин, ведь у меня есть цель.
Т.е. собранность, планирование и осознание процесса сами по себе уже способствуют похудению. Ведь так?
А как у вас изменился процесс покупки продуктов с приходом в нашу компанию худеющих по Дюкану?

Некоторые производители творога «халявят» на производстве и продают нам чуть ли не один крахмал.

Как же разобраться, что мы едем? Настоящий, полезный продукт или «химикаты»?

Вы можете сами проверить какой творог вы едите, для это нужно лишь взять небольшой кусочек творога и капнуть каплю йода, реакция происходит за несколько секунд, если это не творог а крахмал, то он станет синим, если же это творог то он так и будет белым, конечно за исключением желтых пятен от йода.

Раньше в жару ела мало, не было аппетита. Но зато лишнего веса было достаточно. А вот теперь жарко, но и с аппетитом все в порядке. Хорошо, что на ДД питание разнообразное и есть много вкусных перекусов.

Вот кого ни спроси — все скажут, что для того, чтоб похудеть нужно тренироваться — активно потеть, ускорять сердцебиение, тренировать легкие. Но никто не говорит о том, что обязательно нужно делать растяжку. То ли все думают, что это само собой разумеется, то ли считают, что это не важно. Но для меня, например, совершенно далекого от спорта человека необходимость растяжки не очевидна. И как-то на днях я услышала о том, что стретчингом должны заниматься абсолютно все. «Зачем это мне нужны ваши шпагаты?» — подумала я. И зря. Оказывается, растяжка дает нам красивую осанку, легкость движений. Гибкое тело во всем мире считается признаком молодости. Растяжка помогаем избежать многих травм во время занятия спортом, даря нашим мышцам эластичность, а суставам большую амплитуду движений, снимает мышечные зажимы, устраняя боль и улучшая питание тканей. Растяжка придает нашим мышцам красивую форму, делая их линии более плавными. Вот и подумайте теперь, надо ли вам делать растяжку. Ведь диета — это хорошо, но свободу движений нам никакая диета не обеспечит. В общем, теперь я обязательно тянусь, чего и вам советую.

Можно есть такой суп, если вымочить картофель с кожурой в воде и не есть сам картофель.

Вчера был месяц, как я на диете. Результат 5100. За последнии 10 дней вес стоял 78.500. Не очень довольна, но довольна!
Одежду ношу на 3 размера меньше. Даже не верится!
Спасибо всем за поддержку!

Большинство женщин рано или поздно начинает худеть и скорее рано, чем поздно, срывается и набирает сброшенное. Почему так происходит? Первая из причин — не правильно себя мотивируем. Мы рассматриваем похудение как временное мероприятие, как работу, которую надо сделать. В итоге, закончив курс похудения возвращаемся к прежнему образу жизни и наши килограммы возвращаются.
Некоторые толстушки считают, что стройность — гарантия привлекательности и успешности в личной жизни. Но это самое большое заблуждение. Тонкая талия — только первый шаг к счастью, хорошая фигура облегчает поиск любимого, но не делает это за нас. И те, кто считает, что сбрасывая килограммы найдет свою любовь и сразу всем понравится, не получив желаемого и разочаровавшись приходит к привычному снятию стресса — заеданию вскусными вредными продуктами.
А худеть нужно для себя, для своего самочувствия, для того, чтоб проходя мимо зеркала не падать в обморок.

Знаете ли вы, что некоторые продукты способны стимулировать гормоны, кровообращение и половую активность. Мы их называем продуктами-афродизиаками, с греческого – aphrodisiakon, от имени Афродиты, богини любви. Придуманный миф или реальность?

I. Продукты, стимулирующие гормоны

Если некоторые продукты имеют репутацию афродизиаков, то это потому, что они производят основные питательные вещества для секреции гормонов. Например, устрицы с давних пор считаются афродизиаком благодаря большому содержанию цинка. Этот олигоэлемент важен для производства и созревания мужских и женских гормонов. Цинк играет важную роль в множестве биологических процессов, но прежде всего этот элемент способствует эффективной выработке тестостерона, — основного мужского гормона, с более низким содержанием у женщин. Тестостерон имеет много функций для организма, прежде всего занимает важное место в обмене веществ, половом влечении, регулировании настроения. Употребление продуктов, богатых цинком, помогает естественным образом увеличить уровень вашего тестостерона. К продуктам с наибольшим содержанием цинка относятся устрицы и мидии: всего одна устрица способна покрыть почти 70% ежедневной потребности взрослого человека в цинке. К сожалению, в России этот продукт является деликатесом и не часто можно себе его позволить.

Другие продукты, наиболее богатые цинком: постная говядина, морепродукты, креветки, сардины, отруби, яйца, обезжиренное какао, кунжут и кунжутное масло, телячья печень, темное мясо курицы, молоко и молочные продукты. А также бразильские орехи, фундук, грецкий орех, сыр чеддар, чечевица, горох и другие. Рекомендуемое количество цинка для взрослого человека составляет около 8-11 мг/день, максимальная доза – 15-20 мг/день.

II. Продукты для усиления кровообращения

L-аргинин — чудесная аминокислота для вашего кровообращения, сердца и половой функции. L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения: куриное филе, филе лосося, яйца, кедровые и грецкие орехи, ягоды Годжи, имбирь. Аргинин участвует в цикле азотистого обмена, или белкового обмена, и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла обмена аргинина зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Также не стоит забывать про полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их недостаточное потребление прямо влияет на ваше состояние усталости, перемену настроения и плохое кровообращение. Так как Омега-3 способствуют защите кровеносных сосудов и укрепляют венозную систему, они практически незаменимы для хорошего кровообращения. Поэтому доставьте удовольствие своему организму и кушайте больше рыбы, особенно лосося, семян льна, растительного масла; как пищевая добавка — рыбий жир.

III. Приправы и пряности

Если некоторые восточные приправы, как шафран, имбирь и кайенский перец содержат натуральные субстанции, стимулирующие кровообращение, они также усиливают секрецию эндорфинов для максимального тонуса и жизнедеятельности. Женьшень является также одним из продуктов-афродизиаков, наиболее употребляемых в Азии.
Майоран – один из мощных естественных афродизиаков. Его пикантный, экзотический вкус, особенно для приправы мясных блюд, привлекает всех гурманов.
К другим специям-афродизиакам относятся кориандр, тмин, кардамон, базилик, фенхель, мускатный орех, гвоздика, розмарин, ваниль.
Держите всегда под рукой приправы на кухне для придания вашим блюдам волнующий аромат и вкус!

Добавьте немного приправы и специй в ваши блюда Меню Афродизиак.
Диетологи онлайн-коучинга Дюкан помогут вам советами и будут сопровождать каждый день.

1)Ешьте мучное
На диете Дюкана, особенно в фазах закрепление и стабилиация, для поддержания вашего настоящего веса, рекомендуется съедать два кусочка цельнозернового хлеба в день.

2)Ешьте много овощей и фруктов
На диете Дюкана, вы начинаете есть овощи со второй фазы, а что касается фруктов, то данная рекомендация применима для этапов закрепление и стабилизация.

3)Ешьте больше рыбы, в том числе жирной рыбы
Рыба входит в список разрешенных продуктов питания, а употребление жирной рыбы такой как: лосось, скумбрия, сардина поможет снизить уровень холестерина, благодаря омега-3 и даст вам дополнительные питательные вещества.

4)Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара
Диета Дюкана – это диета с низким содержанием жиров и сахара.

5)Старайтесь есть меньше соли
Не более 6 г в день на диете Дюкана. Откройте для себя натуральный вкус продуктов.

6)Физические нагрузки
Чтобы ваш вес был стабилен, старайтесь уделять больше внимания физическим нагрузкам, пусть даже это будут обычные пешие прогулки.

7)Пейте больше воды
Настоятельно рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день, поскольку нет лучше способа избавить ваше тело от лишнего количества воды.

8)Не пропускайте завтрак
Завтрак очень важен на диете Дюкана. Это лучший момент, чтобы съесть порцию овсяных отрубей, которые дадут вам заряд энергии на весь день.

Девчушечки мои!!! Здравствуйте!!! Редко стала тут бывать((( я уже месяц на чередовании, тяжело, но держусь… Пару раз пила шампанское абрау Дюрсо light- диетическое, отруби не ем- не могу уже их видеть. Покупаю домашние яйца, ем по 2-3 шт в день- вкуснотища просто, вареную курицу уже не на — видеть не могу, покупаю копченую, рыбку гриль или копченую- очень вкусно, пью молоко 1,5%- по 0,5 стакана в день, весы поломались, но чувствую, что худею- и это очень мативирует. Ходила за вещами и уже ВЕЗДЕ есть мой размер- а это главное)). Девчёночки, держитесь, я с вами!!!