Нужно было мне потерять 15 лишних килограмм. В принципе я с этим справилась, хоть было сложно, вес стоял, скакал, медленно уходил. Да и сейчас 1 кг скачет туда назад.
Но я немного устала от чередования, хочу фруктов успеть поесть, пока еще что-то есть.
Официально с понедельника перехожу на закрепление.

1. Красный болгарский перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт.

2. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод. Также, можно похрустеть редиской

3. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

4. Каша из овсяных отрубей. Отлично утоляет голод. Посыпьте кашу корицей и сахзамом для аромата.

5. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. Можно добавлять имбирь.

6. Белковый коктейль. 1 стакан обезжиренного молока, 2 яичных белка, 1/2 пачки обезжиренного мягкого творога 0%, сах.зам по вкусу — (три пакетика Фитпарада), 1 ст.л. СОМ — по желанию.
Взбить все ингредиенты в блендере.Прекрасно заменяет ужин — сытно, вкусно и быстро. Также, подойдет и стакан кефира 0%, с корицей и сахзамом.

7. Зеленый смузи. пучок шпината, 1 огурец, 2-3 стебля сельдерея, пучок кинзы, 1 стакан воды, соль по желанию.
все перемолоть в блендере. Энергия на весь день

Вот и я собралась с мыслями. Посмотрела на себя в зеркало и решилась. Первый день прошел удачно. Даже очень.
Мое питание:
Завтрак: 2 яйца + чай
Обед: куриные бедра приготовленные в духовке+ чай
Ужин: два ставка кефира.
Утром была прогулка с ребенком ( хорошо что у старшей дочери была линейка посвященная 1 сентября), погуляли с младшей в коляске почти 2 часа. Вечером опять пошли гулять — прогулка тоже длилась около 2 часов.
Голода не испытывала. Правда за обедом сьела пару кусочков сыра, а потом по таблице увидела что нельзя. Ну ничего, думаю что каждый ошибается.

впереди осенние дни и скоро начнем очень много печь (ну по крайней мере я )
очень люблю сладости. вот вам рецепт универсального бисквита:
4 яйца
ароматизатор «Ваниль»
3 ст.л кукурузного крахмала
1/2 пакетика разрыхлителя
6 ст. л. сахарозаменителя в порошке

Разогрейте духовку до 180°С.Отделите белки от желтков. Отставьте белки в сторону. Взбейте желтки с ароматизатором до образования светлой пены.Добавьте кукурузный крахмал и разрыхлитель. Взбейте белки в крутую пену и деликатно введите их в тесто. Выложите тесто в плоскую круглую форму. Выпекайте в духовке 40 минут.

Здравствуйте) завтра начну диету Дюкана, никогда не сидела на диетах так как больше 2х дней не держалась (((поддержите пожалуйста, одной как то не очень))) спасибо)))

Уже третий день на ДД! Еще столько же. За два дня отвес уже в 1, 4 киллограма. Сегодня в меню оладьи из тофу, мороженое с мюсли, запеченные куриные крылышки и чизкейк с ягодами Годжи. Еще чуть — чуть осталось)

нашла на сайте дюкановских продуктов такую закваску для творожка, кто-то делал из нее творог? поделитесь советами ))

dukanshop.ru/goods/zakvaska-dlya-domashnego-tvoroga-vivo

Всем привет! Я уже который раз начинают этап Атаки и меня хватает на 1-2 дня((( А мне так хочется похудеть, ну как мне преодолеть себя? Помогите, дайте нужный совет!

Добрый день! Вес уходит, но медленно! По 100, 150 грам в день. Перечитала книгу Дюкана, пользуюсь рецептами. Только вот вчера согрешила, у сына день рождения, тортик испекла, а утром не выдержала поела маленький кусочек. Как наказать себя? ))))